3) Календарно-тематическое планирование с определением основных видов деятельности
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
№ уро-ка | Тема урока, Код материала по кодификатору ГИА | Дата проведения | Характеристика деятельности учащихся | Требования к усвоению учебного материала | Форма контроля, контрольные материалы | Учебный материал (№№ страниц, заданий, § и т.п.) |
план | факт | Знать | Уметь | Применять |
1 четверть (24 часа) |
Легкая атлетика (12 часов) | | |
1 | Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Основные принципы современной системы воспитания. Эстафетный бег | 1н | | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Основные принципы современной системы воспитания.. | Технику безопасности на уроках легкой атлетики | Выполнять низкий старт и стартовый разгон | | Устный опрос. | Комплекс утренней гимнастики |
2 | Эстафетный бег, бег с высокого старта, 30 м. | 1н | | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. | Комплекс зарядки | Пробегать 30 метров | | Индивидуальный контроль | Отжимание |
3 | Совершенствование прыжка в длину с разбега 11-13 метров, челночный бег 10 по 10 м. | 1н | | Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | ТБ и технику выполнения прыжка в длину с разбега | Выполнять прыжок в длину с разбега | | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз. |
4 | Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. | 2н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 60 метров – на результат. | | Корректировка техники | Комплекс ОРУ |
5 | Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Бег 100 м. | 2н | | Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров. | | текущий | Бег 10-12 мин |
6 | Учет прыжка в длину с разбега 11-13 метров. | 2н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. | | текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. |
7 | Совершенствование метания гранаты 500 (700) г. на дальность. | 3н | | ОРУ в движении. СУ | ТБ и технику выполнения метания гранаты на дальность | Выполнять метание гранаты на дальность | | Индивидуальный контроль | Комплекс утренней гимнастики |
8 | Совершенствование техники метания гранаты. | 3н | | ОРУ в движении. СУ.. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Скоростной бег до 40 метров. | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
9 | Совершенствование техники метания гранаты. | 3н | | СУ. Специальные беговые упражнения. ОРУ для рук и плечевого пояса. | | текущий | Отжимание |
10 | Совершенствование техники метания гранаты. | 4н | | СУ. Специальные беговые Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. | | текущий | Комплекс ОРУ |
11 | Учет метания гранаты на дальность. | 4н | | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные упражнения. | | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
12 | Бег 2000 (3000) метров. | 4н | | Специальные беговые упражнения. | Особенности подготовки организма к кроссу | Пробежать и распределить силу на дистанции 2000 (3000) метров | | текущий | Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз. |
Спортивные игры (12 часов) |
13 | Разучивание техники ловли мяча после отскока от щита | 5н | | Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом, | Технику ловли мяча после отскока от щита | Ловить мяч после отскока от щита | | Корректировка техники | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
14 | Закрепление техники ловли мяча после отскока от щита | 5н | | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. СПУ. | | текущий | Отжимание |
15 | Совершенствование техники ловли мяча после отскока от щита. Разучивание техники передачи мяча одной рукой в движении. | 5н | | Развитие координационных способностей. | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
16 | Закрепление техники передачи мяча одной рукой в движении. | 6н | | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения, | Технику передачи мяча одной рукой в движении. | Выполнять передачиумяча одной рукой в движении. | | Индивидуальный контроль | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
17 | Совершенствование техники передачи мяча одной рукой в движении. Разучивание тактических действий в защите. | 6н | | ОРУ. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу, | | Корректировка техники | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
18 | Закрепление тактических действий в защите. | 6н | | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. | технику тактических действий в защите. | Выполнять тактических действий в защите. | | Индивидуальный контроль | Упражнение на пресс 20-25раз |
19 | Совершенствование тактических действий в защите. Разучивание тактических действий в нападении. | 7н | | Смешанное передвижение | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
20 | Закрепление тактических действий в нападении. | 7н | | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
21 | Совершенствование тактических действий в нападении. | 7н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
22 | Учебно-тренировочная игра | 8н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Правила игры | Играть в баскетбол | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
23 | Учебно-тренировочная игра | 8н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
24 | Учебно-тренировочная игра | 8н | | Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 минут, | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
Результаты 1 четверти: из 24 плановых часов проведено 24. |
2 четверть (24 час) |
Спортивные игры (3 часа) |
25 | Учебно-тренировочная игра | 1н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Правила игры | Играть в баскетбол | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
26 | Учебно-тренировочная игра | 1н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
27 | Учебно-тренировочная игра | 1н | | Бег в равномерном темпе до 15 минут. | | Корректировка техники | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
Гимнастика (21 час) | | |
28 | Техника безопасности по гимнастике. Повторение упражнений 10 класса | 2н | | Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ. | ТБ по гимнастике. | Выполнять изученные элементы гимнастики | | Устный опрос. | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
29 | Тренировочные нагрузки, самоконтроль. Разучивание длинного кувырка через препятствие (100 см.) Разучивание акробатической комбинации из 4-5 элементов. | 2н | | Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. | Технику длинного кувырка через препятствие (100 см.) акробатической комбинации из 4-5 элементов. | Выполнять длинный кувырк через препятствие (100 см.) акробатическую комбинацию из 4-5 элементов. | | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
30 | Закрепление техники длинного кувырка через препятствие. Закрепление акробатической комбинации из 4-5 элементов | 2н | | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. | | Корректировка техники | Упражнение на пресс 20-25раз |
31 | Стойка на голове и руках силой. Совершенствование акробатической комбинации из 4-5 элементов | 3н | | упор присев силой стойка на голове и руках и равновесие на одной, выпада вперед, кувырк вперед. Упражнения на гибкость | Технику Стойки на голове и руках силой. акробатической комбинации из 4-5 элементов | Выполнять стойку на голове и руках силой. акробатическую комбинацию из 4-5 элементов | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
32 | Стойка на руках у стенки. Совершенствование акробатической комбинации из 4-5 элементов | 3н | | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Упражнения на гибкость | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
33 | Учет техники длинного кувырка через препятствие, акробатической комбинации из 4-5 элементов | 3н | | Упражнения на гибкость. | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
34 | Разучивание техники акробатического соединения из 3-4 элементов. Разучивание соединения из 3-4 элементов в равновесии. | 4н | | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. | Технику акробатического соединения из 3-4 элементов. соединения из 3-4 элементов в равновесии. | Выполнять акробатическое соединения из 3-4 элементов. соединени из 3-4 элементов в равновесии. | | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
35 | Закрепление техники акробатического соединения из 3-4 элементов и соединения из 3-4 элементов в равновесии. | 4н | | Упражнения на гибкость | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
36 | Совершенствование техники акробатического соединения из 3-4 элементов и соединения из 3-4 элементов в равновесии. | 4н | | Упражнения на гибкость | | текущий | Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами) |
37 | Учет техники акробатического соединения из 3-4 элементов и соединения из 3-4 элементов в равновесии. | 5н | | ОРУ на осанку. СУ. | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
38 | Акробатическое соединение из 3-4 элементов | 5н | | Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Техника ходьбы приставными шагами | Технику акробатического соединения | Выполнять акробатическое соединение | | текущий | Упражнение на пресс 20-25раз |
39 | Переворот в упор силой, вис согнувшись и выход в сед, соскок махом вперед из виса на подколенках на низкой перекладине. Лазание по канату. | 5н | | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. | Технику переворота в упор силой, вис согнувшись и выход в сед, соскок махом вперед из виса на подколенках на низкой перекладине. Лазание по канату. | Выполнять переворот в упор силой, вис согнувшись и выход в сед, соскок махом вперед из виса на подколенках на низкой перекладине. Лазание по канату. | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
40 | На высокой перекладине совершенствование техники подъема в упор силой, из размахивания соскок вперед, переворот в упор из виса. Лазание по канату. | 6н | | Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. | Технику подъема в упор силой, из размахивания соскок вперед, переворот в упор из виса. Лазание по канату. | Выполнять подъем в упор силой, из размахивания соскок вперед, переворот в упор из виса. Лазание по канату. | | Индивидуальный контроль | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
41 | Совершенствование техники подъема в упор силой, из размахивания соскок вперед, переворот в упор из виса. Лазание по канату. | 6н | | Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. | | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
42 | Учет техники подъема в упор силой, из размахивания соскок вперед, переворот в упор из виса. Лазание по канату. | 6н | | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. | | текущий | Прыжки через скакалку. |
43 | Опорный прыжок через коня (110 см.). Через коня в длину ноги врозь (100 см.). | 7н | | Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. | Технику прыжка согнув ноги через козла в длину 110 см., прыжка боком через коня в ширину 100 см. | Выполнять прыжок согнув ноги через козла в длину 110 см., прыжок боком через коня в ширину 100 см. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
44 | Совершенствование техники опорного прыжка. | 7н | | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. | | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
45 | Совершенствование техники опорного прыжка. | 7н | | Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Техника опорного прыжка | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
46 | Совершенствование техники опорного прыжка. | 8н | | Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Техника опорного прыжка | | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
47 | Совершенствование техники опорного прыжка. | 8н | | Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Техника опорного прыжка | | текущий | Прыжки через скакалку. |
48 | Учет опорного прыжка через коня. | 8н | | Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Техника опорного прыжка | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
Результаты 2 четверти: из 24 плановых часов проведено 24. |
3 четверть (30 часов) |
Лыжная подготовка (24 часа) | | |
49 | Техника безопасности по лыжной подготовке. Утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения. Попеременный двух и четырехшажный ход | 1н | | Техника безопасности по л/п. | ТБ по лыжной подготовке. Температурные нормы. Тактические действия во время лыжных гонок.. Технику передвижения попеременным двух и четырехшажным ходом | Выполнять передвижения попеременный двух и четырехшажный ход. | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
50 | Температурные нормы. Тактические действия во время лыжных гонок. Попеременный двух и четырехшажный ход | 1н | | Знать правила применения лыжных мазей. Разминка по кругу. Техника попеременного четырехшажного «эстафета лыжника» | | Индивидуальный контроль текущий | Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз |
51 | Учет техники попеременного двух и четырехшажный хода. | 1н | | . Разминка по кругу. Техника попеременного двухшажного хода, | | текущий | Упор присев – упор лежа 14-16 раз |
52 | Совершенствование техники перехода с одного хода на другой. Учет 1 (2) км. | 2н | | Разминка по кругу. Техника попеременного двухшажного хода | Технику перехода с одного хода на другой, конькового хода | Выполнять переход с одного хода на другой, коньковый ход. Преодоление 1 (2) км. | | текущий | Прыжки через скакалку. |
53 | Совершенствование техники перехода с одного хода на другой. Коньковый ход | 2н | | Разминка по кругу. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
54 | Совершенствование техники перехода с одного хода на другой. Коньковый ход | 2н | | Разминка по кругу. | | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
55 | Совершенствование техники перехода с одного хода на другой. Коньковый ход | 3н | | Разминка по кругу. «эстафета лыжника». | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
56 | Учет техники перехода с одного хода на другой. Коньковый ход | 3н | | Разминка по кругу. «эстафета лыжника». | | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
57 | Совершенствование техники лыжных ходов. | 3н | | Разминка по кругу. «эстафета лыжника».. | Технику изученных ходов | Выполнять передвижения изученными ходами | | Корректировка техники | Прыжки через скакалку. |
58 | Совершенствование техники лыжных ходов. | 4н | | Разминка по кругу. Упражнения на склоне | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
59 | Совершенствование техники лыжных ходов. | 4н | | Разминка по кругу. Упражнения на склоне | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
60 | Совершенствование техники лыжных ходов. | 4н | | Разминка по кругу. Упражнения на склоне | | текущий | Отжимание от пола |
61 | Совершенствование техники лыжных ходов. Учет 2 (3) км. | 5н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов | | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. |
62 | Спуски со склонов с поворотом | 5н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов, | Технику спусков со склонов с поворотом | Выполнять спуски со склонов с поворотом | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
63 | Совершенствование техники спусков со склонов с поворотом | 5н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов | | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
64 | Спуски со склонов с торможением | 6н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов | Технику спусков со склонов с торможением | Выполнять спуски со склонов с торможением | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
65 | Совершенствование техники спусков со склонов с торможением | 6н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов | | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
66 | Совершенствование техники лыжных ходов | 6н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов | Технику изученных ходов | Выполнять передвижения изученными ходами | | текущий | Прыжки через скакалку. |
67 | Совершенствование техники лыжных ходов | 7н | | Совершенствование техники упражнений на склоне | | Индивидуальный контроль | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
68 | Совершенствование техники лыжных ходов | 7н | | Совершенствование техники упражнений на склоне | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
69 | Совершенствование техники лыжных ходов. | 7н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов «эстафета лыжника». | | текущий | Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз. |
70 | Совершенствование техники лыжных ходов. | 8н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов, «эстафета лыжника». | | текущий | Прыжок с подтягиванием ног к груди |
71 | Совершенствование техники лыжных ходов. | 8н | | Разминка по кругу. Совершенствование техники лыжных ходов, «эстафета лыжника». | | текущий | Прыжки через скакалку. |
72 | Лыжные гонки 3 (5) км. | 8н | | | | Распределяя силы на дистанции 3(5)км. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
Спортивные игры (6 часов) | | |
73 | Прием мяча снизу. Двусторонняя игра. | 9н | | Совершенствование техники элементов баскетбола | Технику элементов волейбола | Выполнять элементы волейбола | | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
74 | Первая передача в зону 3. Двусторонняя игра. | 9н | | Совершенствование техники элементов баскетбола | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
75 | Вторая передача в зоны 2 и 4. Двусторонняя игра. | 9н | | Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра. | | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
76 | Верхняя прямая подача. Двусторонняя игра. | 10н | | Совершенствование техники элементов баскетбола | | текущий | Прыжки через скакалку. |
77 | Нападающий удар. Двусторонняя игра. | 10н | | Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
78 | Одиночное блокирование. Двусторонняя игра. | 10н | | Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).. | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
Результаты 3 четверти: из 30 плановых часов проведено 30. |
4 четверть (27 часов) |
Легкая атлетика (5 часов) | | |
79 | Техника безопасности по легкой атлетике. Совершенствованиепрыжка в высоту с разбега 5-7 шагов. | 1н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | ТБ по легкой атлетике. Технику прыжка в высоту с разбега | Выполнять прыжок в высоту с разбега «перешагиванием» | | текущий | Сгибание туловища -20-22 раз (с незафиксированными ногами) |
80 | Влияние образа жизни на состояние здоровья. Совершенствованиетехники прыжка в высоту с разбега. | 1н | | Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. | | текущий | Бег до 10-15 мин. |
81 | Тренировочные нагрузки и контроль по ЧСС. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега. | 1н | | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение | | Индивидуальный контроль | Отжимание от пола 18-22 раз |
82 | Учет прыжка в высоту с разбега. | 2н | | (бег в чередовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки. Спортивные игры. | | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. |
83 | Бег 100 м. с низкого старта | 2н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. | | Выполнять бег 100 м. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
Спортивные игры (6 часов) | | |
84 | Ловля мяча после отскока от щита | 2н | | Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 минут. | Технику элементов баскетбола | Выполнять элементы баскетбола | | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
85 | Передача одной рукой в движении. | 3н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
86 | Броски по кольцу с разных точек | 3н | | Совершенствование техники элементов баскетбола | | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
87 | Взаимодействие игроков в нападении и защите. | 3н | | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Совершенствование техники элементов баскетбола | | Индивидуальный контроль | Прыжки через скакалку. |
88 | Двухсторонняя игра | 4н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Совершенствование техники элементов баскетбола | Правила игры | Играть в баскетбол | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
89 | Двухсторонняя игра | 4н | | Комплекс ОРУ. Учебная игра | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
Легкая атлетика (16 часов) | | |
90 | Стартовый разгон с преследованием. | 4н | | Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). | Технику стартового разгона | Выполнять стартовый разгон с преследованием. | | текущий | Прыжки через скакалку. |
91 | Разучивание техники прыжка в длину с разбега | 5н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | Технику прыжка в длину с разбега | Выполнять прыжок в длину с разбега | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
92 | Закрепление техники прыжка в длину с разбега. | 5н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.. | | текущий | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
93 | Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. | 5н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.. | | Индивидуальный контроль | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
94 | Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. | 6н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | | текущий | Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз. |
95 | Учет прыжка в длину с разбега 11-13 метров. | 6н | | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. | | текущий | Прыжки через скакалку. |
96 | Разучивание метания гранаты 500 (700) г. на дальность | 6н | | Уметь демонстрировать технику приземления. | Технику метания гранаты на дальность | Выполнять метание гранаты на дальность | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
97 | Закрепление техники метания гранаты на дальность | 7н | | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. | | текущий | «Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12 |
98 | Совершенствование техники метания гранаты на дальность. | 7н | | Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. | | текущий | Прыжки через скакалку. |
99 | Совершенствование техники метания гранаты на дальность. | 7н | | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
100 | Совершенствование техники метания гранаты на дальность. | 8н | | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | | Индивидуальный контроль | Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз |
101 | Учет метания гранаты на дальность | 8н | | | | текущий | Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса. |
102 | Кросс 2000 (3000) метров. | 8н | | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. | | Распределять силы на дистанции 2000 (3000) м. | | текущий | Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз |
103 | КДП | 9н | | | | Сдача нормативов | | | |
104 | КДП | 9н | | | | Сдача нормативов | | | |
105 | КДП | 9н | | | | Сдача нормативов | | | |
Результаты 4 четверти: из 27 плановых часов проведено 27. |