| 1 | Кіріспе бөлімі Вводно-подготовительная часть 1. Построение, сдача рапорта. 2. Сообщение темы и задач урока. 3. Бег и его разновидности: а) Руки на поясе бег приставными шагами правым боком; б) Руки на поясе бег приставными шагами левым боком в) Бег с высоким подниманием бедра; г) Руки на поясе - захлёстывание голени; д) Бег широким шагом. е) Бег вперед спиной. ж) Бег с ускорением. 4. Строевые упражнения в движении.
ОРУ Разминка 1. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе -вращение головы вправо, влево.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе -наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, отводы рук назад.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью - рывки руками с поворотом вправо, влево.
5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах вращение плечевыми суставами. 6. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, правая рука на поясе, левая вверху- наклоны вправо влево. 7. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе -наклоны туловища вперёд, назад, вправо, влево. 8. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе- вращение туловища. | 15-20 мин
1' 1'
5'
5'
3-4 раза
3-4 раза
6-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
6-8 раз
6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз |
Обратить внимание на готовность класса к уроку. Краткость и четкость в изложении. Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды. Дистанция 2 шага, следит сзади бегущий. Следить за осанкой, ноги не сгибать, руки точно в стороны. Дистанция 2 шага. Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max Бег с max усилием. Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая. Руки не опускать. Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
|
| 9. И.п. –стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе- вращение тазобедренным суставом. 10. И.п.упр лыжник. 11. И.п присесть на правую ногу, левую ногу в сторону - перекаты туловища. 12. Упр бабочка. .Негізгі бөлім 1. Совершенствование метание гранаты 500гр. 700 гр. 1. И. п.-ноги на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы двумя руками. 2. - И. п.-ноги на ширине плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы одной рукой. 3. И. п.- ноги шире плеч. Бросок гранаты или мяча из-за головы в цель. 4 И.п.- стоя лицом в сторону метания ,левая нога в переди. Бросок мяча или гранаты за счёт хлестообразного движения руки. 5.И.п.-стоя левым боком в сторону метания, левая рука впереди, ноги прямые. Бросок гранатыза счет хлестообразного движения руки. | 6-8 раз
6-8 раз 6-8 раз
10 раз
40 '
|
Учащиеся метают поточно или одновременно(для этого должны быть размечены секторы с цифровыми показателями). Левая рука придерживает правую за запястье, ноги не сгибаються. Обращать внимание на работу кисти при броске, плечи не должны разворачиваться. Цель расположить на расстоянии 6-10 м от линии броска Следить за тем , чтобы левая нога не сгибалась. Обращать внимание на скручивание туловища при отведении гранаты назад за спину.
.
|
