Пәні: Дене шынықтыру
Сынып: 5
Бөлім: Денсаулық және фитнес
Тақырып: Самоконтроль (Өзін-өзі бақылау)
Сағат саны: 1
Просмотр содержимого документа
«Күнтізбелік жоспар»
КҮНТІЗБЕЛІК-ТАҚЫРЫПТЫҚ ЖОСПАР
Пәні: Дене шынықтыру
Сынып: 5
Бөлім: Денсаулық және фитнес
Тақырып: Самоконтроль (Өзін-өзі бақылау)
Сағат саны: 1
Сабақтың мақсаты:
• Оқушыларға самоконтроль ұғымын түсіндіру;
• Жаттығу кезінде өзін-өзі бақылау дағдыларын қалыптастыру;
• Жүрек соғу жиілігін өлшеуді үйрету.
Оқу мақсаттары:
• Дене жүктемесі кезінде өз ағзасының күйін бақылау;
• Жүрек соғу жиілігін санау;
• Жүктемені дұрыс мөлшерлеу.
Сабақ құрылымы: I. Дайындық бөлімі (8–10 минут)
• Сапқа тұру;
• Қауіпсіздік ережесін еске түсіру;
• Жеңіл жүгіру;
• Жалпы дамыту жаттығулары.
II. Негізгі бөлім (25 минут)
1. Теориялық түсіндіру: Самоконтроль – жаттығу кезінде ағзаның жағдайын бақылау (пульс, тыныс алу, шаршау деңгейі).
2. Практикалық жұмыс:
• Пульсті 10 секундта санау;
• Нәтижені 6-ға көбейту;
• Жаттығуға дейін және кейін салыстыру.
3. Қозғалыс жаттығулары:
• 30 м жүгіру;
• Секіру;
• Эстафеталық ойын.
4. Нәтижені талдау: Пульс өзгерісін талдау және өз жағдайын бағалау.
III. Қорытынды бөлім (5 минут)
• Баяу жүру;
• Тыныс алу жаттығулары;
• Рефлексия;
• Бағалау.
Бағалау критерийлері:
• Пульсті дұрыс санау;
• Қауіпсіздік ережесін сақтау;
• Сабаққа белсенді қатысу.