Календарне планування для учнів 10 класу

Назва модуля, кількість годин

Номер уроку

Т3 (24г )

Волейбол

(6 рік навчання)

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

Тривалість уроку (хв.)

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

Дата

проведення:

по плану

фактично

Назва модуля, кількість годин

Т3 (24г)

Волейбол

(6 рік навчання)

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

Тривалість уроку (хв.)

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

Дата

проведення:

по плану

фактично

Назва модуля, кількість годин

Т4 (12г )

Легка атлетика

(6 рік навчання)

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

Тривалість уроку (хв.)

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

45

Дата

проведення:

по плану

фактично

10 КЛАС: теоретико-методичні знання

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

Характеристика фізичної підготовленості; методики її визначення: поняття, рівні та методики визначення рівнів фізичної підготовленості

Фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток: обсяг, інтенсивність навантаження , тривалість та характер відпочинку під час виконання фізичних вправ

Вміння, навички та фізичні якості які необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії (відповідно до обраного профілю чи омріяної професії): комплекси фізичних вправ виконання яких забезпечує успішну самореалізації у майбутній професії

Паралімпійський рух на сучасному етапі.

10 КЛАС: загальна фізична підготовка (ЗФП)

ходьба; біг; стрибки;

загальнорозвивальні вправи:

вправи на місці;

вправи в русі;

вправи у парах;

вправи у тріках;

вправи у групах;

вправи для формування та корекції постави;

вправи з предметами:

вправи з набивними м ячами;

вправи з гімнастичними лавами;

вправи з джгутами;

вправи для розвитку витривалості:

рівномірний біг до 1500 м;

біг 300–400 м з інтервалом по 1-2-3 рази;

біг у перемінному темпі до 1700 м;

повільний біг до 12 хв.(хлопці) 9 хв. (дівчата);

біг під гору та навпаки;

стрибки зі скакалкою;

рухливі та спортивні ігри;

вправи для розвитку гнучкості:

вправи з широкою амплітудою рухів руками й ногами;

махові рухи;

активні та пасивні нахили;

вправи на розтягування;

вправи з гімнастичною палицею або скакалкою, складеною вчетверо;

елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки;

вправи для розвитку сили:

згинання і розгинання рук в упорі лежачи;

підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині;

присідання на одній та двох ногах;

присідання на одній нозі з наступним підскоком угору;

вправи з гантелями;

вправи з подоланням ваги партнера;

вправи на силових тренажерах;

вправи для розвитку швидкісно-силових якостей:

біг з максимальною швидкістю після підстрибування, після бігу на місці, після різкої зміни напрямку бігу;

стрибки з місця в довжину та висоту;

серійні стрибки з поштовхом однієї та двох ніг;

вистрибування з присіду;

стрибки «в глибину» з наступним вистрибуванням угору;кидки і ловіння набивного м’яча (1 кг) в парах;

вправи для розвитку швидкості:

повторний біг на відрізках 30–100 м;

прискорення до 30 м з різних вихідних положень;

біг зі зміною швидкості й напрямку за сигналом;

естафети;

рухливі ігри;

вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями;

стрибки з поворотами, через різноманітні предмети; метання м’яча в ціль;

акробатичні вправи; подолання смуги перешкод; «човниковий» біг 4×9 м;

вправи на координацію рухів: рухливі та спортивні ігри

№ уроку

Дата

проведення

Зміст навчального матеріалу

по плану

фактично

Т3 (24г )

Волейбол (6 рік навчання)

33

І

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки (ТБ) на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

бесіда: попередження спортивного травматизму

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ на місці; розвиток швидкісно-силових якостей

3. СФП: вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом біг на 5, 10м з різних вихідних положень

4. Техніка переміщень: приставним кроком, зупинка кроком та стрибком, поєднання переміщення і зупинки;

5. Передачі м’яча зверху: багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни;

зустрічні передачі двома руками зверху в парах.

6. Прийом м’яча знизу: прийом м’яча двома руками знизу в парах

7. Подача: нижня (дівчата) та верхня (хлопці) пряма подача

8. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»)

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку швидкісно-силових якостей

34

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки (ТБ) на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ на місці; розвиток швидкісно-силових якостей

3. СФП: вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом біг на 5, 10м з різних вихідних положень

4. Техніка переміщень: приставним кроком, зупинка кроком та стрибком, поєднання переміщення і зупинки;

5. Передачі м’яча зверху: багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни;

зустрічні передачі двома руками зверху в парах.

6. Прийом м’яча знизу: прийом м’яча двома руками знизу в парах

7. Подача: нижня (дівчата) та верхня (хлопці) пряма подача

8. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»)

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку швидкісно-силових якостей

35

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

бесіда: основні поняття та правила гри у волейбол

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ на місці; розвиток швидкісно-силових якостей

3. СФП: вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом біг на 15 м з різних вихідних положень

4. Техніка переміщень: приставним кроком, зупинка кроком та стрибком, поєднання переміщення і зупинки;

5. Передачі м’яча зверху: завислі передачі в ближню зону: 2-3, 3-2;

передача м’яча через зону: 2-4, 4-2.

6. Прийом м’яча знизу: прийом м’яча двома руками знизу в парах

8. Навчальна гра: вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни.

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку швидкісно-силових якостей

36

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

бесіда: основні поняття та правила гри у волейбол

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ на місці; розвиток швидкісно-силових якостей

3. СФП: вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом біг на 15 м з різних вихідних положень

4. Техніка переміщень: приставним кроком, зупинка кроком та стрибком, поєднання переміщення і зупинки;

5. Передачі м’яча зверху: завислі передачі в ближню зону: 2-3, 3-2;

передача м’яча через зону: 2-4, 4-2.

6. Прийом м’яча знизу: прийом м’яча двома руками знизу в парах

8. Навчальна гра: вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни.

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку швидкісно-силових якостей

37

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

бесіда: досягнення Українських волейболістів

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ в русі; розвиток сили

3. СФП: біг із зупинками та зміною напрямку руху

4. Подача на точність: нижня пряма подача (дівчата);

5. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4

6. Навчальна гра: вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни.

7. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку сили

38

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ в русі; розвиток сили

3. СФП: біг із зупинками та зміною напрямку руху

4. ОНН: 6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 ( в зазначену зону)

6. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4

7. Навчальна гра: вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміни.

8. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку сили

39

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

бесіда: характеристика фізичної підготовленості; методики її визначення: поняття, рівні та методики визначення рівнів фізичної підготовленості

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток сили

3. СФП: біг із зупинками та зміною напрямку руху

4. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4

5. Блокування: індивідуальне блокування (одиночний блок);

блокування з наступною самостраховкою

6. Навчальна гра: взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4

7. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку сили

40

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток сили

3. СФП: біг із зупинками та зміною напрямку руху

4. ОНН: 10 верхніх (хл.); нижніх (дів.) прямих подач на влучність в зазначену викладачем зону

5. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4

6. Блокування: індивідуальне блокування (одиночний блок);

блокування з наступною самостраховкою

7. Навчальна гра: взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4

8. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку сили

41

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у парах; розвиток витривалості

3. СФП: пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування

4. Передачі м’яча зверху: передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках

6. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4

7. Блокування: групове блокування (подвійний блок)

8. Навчальна гра: взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку витривалості

42

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у парах; розвиток витривалості

3. СФП: пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування

4. Передачі м’яча зверху: передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках

6. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4

7. Блокування: групове блокування (подвійний блок)

8. Навчальна гра: взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку витривалості

43

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

бесіда: фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у парах; розвиток витривалості

3. СФП: пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування

4. Передачі м’яча зверху: передачі м’яча за спину; передачі м’яча у стрибку

6. Нападаючий удар: нападаючі удари з короткої передачі;

нападаючий удар з першої передачі

7. Блокування: групове блокування (потрійний блок)

8. Навчальна гра: вибір атакуючого партнера для передачі йому м’яча;

взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку витривалості

44

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у парах; розвиток витривалості

3. СФП: пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування

4. Передачі м’яча зверху: передачі м’яча за спину; передачі м’яча у стрибку

6. Нападаючий удар: нападаючі удари з короткої передачі;

нападаючий удар з першої передачі

7. Блокування: групове блокування (потрійний блок)

8. Навчальна гра: вибір атакуючого партнера для передачі йому м’яча;

взаємодія з гравцем, що виконує другу передачу

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку витривалості

45

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

вправи для формування та корекції постави

ЗРВ на місці; розвиток спритності

3. СФП: пересування в упорі лежачі на руках по колу

4. Передачі м’яча зверху: передачі м’яча у падінні

6. Нападаючий удар: нападаючі удари з короткої передачі;

нападаючий удар з першої передачі

7. Блокування: зонне блокування (закрити основний напрямок);

8. Навчальна гра: блокування найсильнішого нападаючого;

своєчасний вихід в зону удару

9. Домашні завдання: виконувати вправи для формування та корекції постави

46

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

вправи для формування та корекції постави

ЗРВ на місці; розвиток спритності

3. СФП: пересування в упорі лежачі на руках по колу

4. Передачі м’яча зверху: передачі м’яча у падінні

6. Нападаючий удар: нападаючі удари з короткої передачі;

нападаючий удар з першої передачі

7. Блокування: зонне блокування (закрити основний напрямок);

8. Навчальна гра: блокування найсильнішого нападаючого;

своєчасний вихід в зону удару

9. Домашні завдання: виконувати вправи для формування та корекції постави

47

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

вправи для формування та корекції постави

ЗРВ на місці; розвиток спритності

3. СФП: пересування в упорі лежачі на руках по колу

4. Передачі м’яча зверху: завислі передачі в ближню зону: 2-3, 3-2;

передача м’яча через зону: 2-4, 4-2.

6. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»);

вибір місця при страховці партнера, що виконує прийом

7. Домашні завдання: виконувати вправи для формування та корекції постави

48

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

вправи для формування та корекції постави

ЗРВ на місці; розвиток спритності

3. СФП: пересування в упорі лежачі на руках по колу

4. Передачі м’яча зверху: завислі передачі в ближню зону: 2-3, 3-2;

передача м’яча через зону: 2-4, 4-2.

6. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»);

вибір місця при страховці партнера, що виконує прийом

7. Домашні завдання: виконувати вправи для формування та корекції постави

49

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор; бесіда: особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ з предметами: вправи з гімнастичними лавами; розвиток швидкості

3. СФП: вистрибування на гірку матів, багатоскоки

5. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»);

6. Домашні завдання: виконувати вправи ранкової гігієнічної гімнастики

50

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор; бесіда: особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ з предметами: вправи з гімнастичними лавами; розвиток швидкості

3. СФП: вистрибування на гірку матів, багатоскоки

4. ОНН: 6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 ( в зазначену зону)

6. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»);

7. Домашні завдання: виконувати вправи ранкової гігієнічної гімнастики

51

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ з предметами: вправи з гімнастичними лавами; розвиток швидкості

3. СФП: вистрибування на гірку матів, багатоскоки

4. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4

5. Блокування: зонне блокування (закрити основний напрямок);

6. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»)

7. Домашні завдання: виконувати вправи ранкової гігієнічної гімнастики

52

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ з предметами: вправи з гімнастичними лавами; розвиток швидкості

3. СФП: вистрибування на гірку матів, багатоскоки

4. ОНН: 10 верхніх (хл.); нижніх (дів.) прямих подач на влучність в зазначену викладачем зону

5. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4

6. Блокування: зонне блокування (закрити основний напрямок);

7. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»)

8. Домашні завдання: виконувати вправи ранкової гігієнічної гімнастики

53

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

бесіда: суддівство - жести та суддівська термінологія.

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток гнучкості

3. СФП: зістрибування з висоти 30см. з наступним стрибком у гору

4. Передачі м’яча зверху: передачі м’яча зверху в парах

5. Прийом м’яча знизу: прийом м’яча двома руками знизу в парах

7. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар з високих та середніх передач із зон 2 та 4; нападаючі удари з короткої передачі;

8. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»)

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку гнучкості

54

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток гнучкості

3. СФП: зістрибування з висоти 30см. з наступним стрибком у гору

4. Передачі м’яча зверху: передачі м’яча зверху в парах

5. Прийом м’яча знизу: прийом м’яча двома руками знизу в парах

7. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар з високих та середніх передач із зон 2 та 4; нападаючі удари з короткої передачі;

8. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»)

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку гнучкості

55

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

бесіда: суддівство: склад суддівської бригади; ведення протоколу гри

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток гнучкості

3. СФП: зістрибування з висоти 30см. з наступним стрибком у гору

4. Передачі м’яча зверху: передачі м’яча зверху в парах

5. Прийом м’яча знизу: прийом м’яча двома руками знизу в парах

7. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар з високих та середніх передач із зон 2 та 4; нападаючі удари з короткої передачі;

8. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»)

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку гнучкості

56

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (волейбол): правила техніки безпеки на уроках волейболу: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках спортивних ігор

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток гнучкості

3. СФП: зістрибування з висоти 30см. з наступним стрибком у гору

4. Передачі м’яча зверху: передачі м’яча зверху в парах

5. Прийом м’яча знизу: прийом м’яча двома руками знизу в парах

7. Нападаючий удар: прямий нападаючий удар з високих та середніх передач із зон 2 та 4; нападаючі удари з короткої передачі;

8. Навчальна гра: розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед» (система гри «кутом вперед»)

9. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку гнучкості

10 клас: Тема: волейбол (6 рік навчання)

Теоретичні відомості

Досягнення Українських волейболістів.

Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей.

Фактори, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців.

Попередження спортивного травматизму.

Основні поняття та правила гри у волейбол.

Суддівство. Склад суддівської бригади. Жести та суддівська термінологія. Ведення протоколу гри

Спеціальна фізична підготовка (СФП)

Вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом (переважно зоровим) біг на 5, 10, 15 м. з різних вихідних положень;

Біг із зупинками та зміною напрямку руху.

Вистрибування на гірку матів, багатоскоки.

Зістрибування з висоти 30см. з наступним стрибком у гору.

В упорі лежачі пересування на руках по колу,

Кидки набивного м’яча від грудей обома руками вперед, над собою, кидки обома руками з-за голови з щонайбільшим прогинанням тулуба на місці,

Кидки тенісного м’яча через сітку.

Кидки набивного м’яча (до 1 кг.) з-за голови обома руками при активному рухові кистей рук зверху до низу стоячі на місці.

Пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування.

Навчальні

нормативи

Рівень компетентності

10 верхніх (хл.); нижніх (дів.) прямих подач на влучність в зазначену викладачем зону.

Низький

Середній

Достатній

високий

Хл.

2

3

5

6

Дівч.

1

2

3

5

6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 ( в зазначену зону)

Хл.

4

6

8

9

Дівч.

2

5

6

8

№ уроку

Дата

проведення

Зміст навчального матеріалу

по плану

фактично

Т4 (12г)

Легка атлетика (6 рік навчання)

57

І

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика): правила техніки безпеки (ТБ) на уроках легкої атлетики: інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики

бесіда: фізичне навантаження та відпочинок як фактори впливу на фізичний розвиток: обсяг, інтенсивність навантаження , тривалість та характер відпочинку під час виконання фізичних вправ

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ на місці; розвиток сили

3. СФП: спеціальні бігові вправи

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. Біг 30 м

5. Стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись»

6. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку сили

58

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика): правила техніки безпеки (ТБ) на уроках легкої атлетики: інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики

2. ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ на місці; розвиток сили

3. СФП: спеціальні бігові вправи

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. Біг 30 м

5. Стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»

6. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку сили

59

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ на місці; розвиток швидкості

3. СФП: стрибкові вправи

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. Стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись»

5. Спортивна ходьба на відстань до 1000 м

6. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку швидкості

60

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ на місці; розвиток швидкості

3. СФП: стрибкові вправи

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. ОНН: біг 30 м

5. Стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись»

6. Спортивна ходьба на відстань до 1000 м

7. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку швидкості

61

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток витривалості

3. СФП: стрибкові вправи

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. Біг 100 м

5. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку витривалості

62

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток витривалості

3. СФП: стрибкові вправи

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. ОНН: стрибки в довжину з розбігу

5. Біг 100 м

6. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку витривалості

63

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

бесіда: вміння, навички та фізичні якості які необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії (відповідно до обраного профілю чи омріяної професії): комплекси фізичних вправ виконання яких забезпечує успішну самореалізації у майбутній професії

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток гнучкості

3. СФП: спеціальнів вправи для метань

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. Метання малого м’яча на дальність з розбігу

5. Повільний біг 6 хв.

6. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку гнучкості

64

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ у русі; розвиток гнучкості

3. СФП: спеціальнів вправи для метань

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. ОНН: біг 100 м

5. Метання малого м’яча на дальність з розбігу

6. Повільний біг 6 хв.

7. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку гнучкості

65

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ в парах; вправи для формування та корекції постави;

розвиток спритності

3. СФП: спеціальнів вправи для метань

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. Рівномірний біг 1500м

5. Домашні завдання: виконувати вправи вправи для формування та корекції постави

66

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ в парах; вправи для формування та корекції постави;

розвиток спритності

3. СФП: спеціальнів вправи для метань

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. ОНН: метання малого м’яча на дальність

5. Рівномірний біг 1500м

6. Домашні завдання: виконувати вправи вправи для формування та корекції постави

67

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ в парах; розвиток швидкісно-силових якостей

3. СФП: стрибкові вправи;

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. ОНН: рівномірний біг 1500м

5. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

6. Домашні завдання: виконувати вправи для розвитку швидкісно-силових якостей

68

1. Теоретико-методичні знання, теоретичні відомості (легка атлетика):

правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою: інструктаж з безпеки життєдіяльності (ІБЖ) на уроках легкої атлетики

2.ЗФП: стройові прийоми; різновиди ходьби та бігу; стрибки

ЗРВ з пре; розвиток сили

3. СФП: стрибкові вправи;

розвиток фізичних якостей спортивними іграми

4. Серія бігу 2х100 м

5. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»

6. Домашні завдання: виконувати вправи ранкової гігієнічної гімнастики

10 КЛАС: Тема: легка атлетика (6 рік навчання)

Теоретичні відомості

Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.

Надання першої медичної допомоги при отриманні травм: правила надання першої медичної допомоги при різних травмах

Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.

Спеціальна фізична підготовка (СФП)

Спеціальні бігові вправи;

Стрибкові вправи;

Спеціальні вправи для метань;

багатосткоки;

вправи з набивними м’ячами;

Навчальні нормативи

Рівні компетентності

низький

середній

достатній

високий

Біг 30 м (с)

юн.

більше 5,7

5,7

5,3

4,7

дівч.

більше 6,6

6,6

5,9

5,5

Біг 100 м (с)

юн.

більше 15,9

15,9

15,3

14,5

дівч.

більше 18,0

18,0

17,5

16,8

Рівномірний біг 1500 м

(хв, с)

юн.

більше 7,30

7,30

7,00

6,20

дівч.

більше 9,00

9,00

8,30

7,45

Стрибок у довжину з місця (см)

юн.

до 200

200

210

220

дівч.

до 155

155

170

185

Стрибок у довжину з розбігу (см)

юн.

до 350

350

380

410

дівч.

до 250

250

280

310

Стрибок у висоту з розбігу способом «переступання» (см)

юн.

до 90

90

105

120

дівч.

до 75

75

85

100

Метання малого м’яча на дальність (м)

юн.

до 35

35

45

50