kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Комплекс утренней гимнастики.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Разминка

 1 упражнение

  • Неспешная ходьба по комнате со спокойным дыханием.(1 мин)

       2 упражнение

Ходьба на месте.(1 мин)

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Комплекс утренней гимнастики.»

Комплекс утренней гимнастики

Содержание

Дозировка

ОМУ

Разминка

1 упражнение

  • Неспешная ходьба по комнате со спокойным дыханием.(1 мин)

2 упражнение

  • Ходьба на месте.(1 мин)

Для головы:

3 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки на пояс.

1 – Наклон головой вперед

2 - И. П.

3 - Наклон назад

4 - И. П.

5 - Наклон влево

6 - И.П.

7 - Наклон вправо

8 - И.П.

Повторить 10 - 15 раз


Спина прямая.


4 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки на пояс.

1 – 2 - вращательные медленные движения головой влево

3 - И. П.

3 – 4 - вращательные медленные движения головой вправо

5 - И. П.

Повторить 10 - 15 раз


Спина прямая.

Для плечей и рук:

5 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки к плечам.

1 – 3 – круговые движения в плечевом суставе вперед

4 - И. П.

5 – 7 – круговые движения в плечевом суставе назад

8 - И. П.


Повторить 10 - 15 раз


Плечи не поднимать, голова прямо.

6 упражнение

И. П. Стойка. Ноги вместе. Руки внизу.

1 – руки на пояс

2 – руки к плечам

3 – руки вверх

4 - И. П.

Повторить 10 - 15 раз


Плечи не поднимать, голова прямо, руки в локтях не сгибать.

7 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки перед грудью.

1 - «Ножницы» руками влево - вправо перед грудью

2 - И. П.

3 - вправо - влево перед грудью

4 - И. П.

Повторить 10 - 15 раз


Голова прямо, руки в локтях не сгибать.

8 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки перед грудью.

1. Резко разгибаем руки и отводим назад.

2. И.П.

Повторить 10 - 15 раз


Плечи не поднимать, голова прямо.

Для туловища:

9 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки на пояс.

1 – 2 - вращение тазом влево

3 - И. П.

4 – 5 - вращение тазом вправо

6 - И. П.

Повторить 10 - 15 раз


Голова прямо, колени не сгибать.

10 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки на пояс.

1 - Наклон вперед

2 - И. П.

3 - Наклон назад

4 - И. П.

5 - Наклон влево

6 - И.П.

7 - Наклон вправо

8 - И.П.

Повторить 10 - 15 раз


Голова прямо, колени не сгибать.

11 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки на пояс.

1 – 2 - Наклон влево

3 - И. П.

4 – 5 - Наклон вправо

6 - И. П.

Повторить 10 - 15 раз


Голова прямо, колени не сгибать.

12 упражнение

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки на пояс.

1 – 2 – Правая рука на поясе, левая вверху. Наклон вправо.

3 – 4 - И. П.

5 – 6 – Левая рука на поясе, правая вверху. Наклон влево.

7 – 8 - И. П.

Повторить 10 - 15 раз


Голова прямо, колени не сгибать.

 14 упражнение.

И.П. Сядьте на пол, ноги расставьте как можно шире. 1.Потянитесь сначала к правой ноге.

2.В середину.

3. потом — к левой.

4.И.П.

Повторить 10 - 15 раз


тянитесь телом как можно дальше вперед и ниже к полу.

Для ног:

14 упражнение.

И. П. Стойка. Ноги врозь. Руки на пояс.

1 – полный присед, руки вперед

2 - И. П.

Повторить 10 - 15 раз


Голова прямо.

15упражнение

И.П. Стойка. Ноги врозь. Руки развести в стороны.

1- Поднять согнутую ногу и противоположной рукой коснуться колена.

2 - Потом — другой ногой.

Повторить 10 - 15 раз


Спина прямая

16 упражнение

И.П.Лечь на спину.

1. Медленно поднять ноги вертикально,

2 .Медленно опустить,  не касаясь пола.

3.И.П.

Повторить 10 - 15 раз


Ноги прямые, в этом положении  подержать ноги 3 секунды

17 упражнение

И.П.  Лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги в коленях согнуть.

1. Наклонить ноги  до пола  вправо

2.И.П.

3. Наклонить ноги  до пола влево.

4.И.П.

Повторить 10 - 15 раз


Руки от пола не отрывать.

18 упражнение

И.П. Присед на одну ногу, вторая нога прямая.

1.Переносим вес тела с одной ноги на другую, последовательно распрямляя одну ногу и приводя в присед другую. 

2. И.П.

3. Переносим вес тела с одной ноги на другую, последовательно распрямляя одну ногу и приводя в присед другую. 

4.И.П.

Повторить 10 - 15 раз


Спина прямая

Повышаем настроение
  • 19 упражнение

  • Неспешный бег на месте.(3 мин)

  • 20 упражнение

  • Танцуем произвольно в такт музыке.(5 мин)



Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Мероприятия

Целевая аудитория: 4 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Комплекс утренней гимнастики.

Автор: Вязовая Марина Васильевна

Дата: 17.03.2017

Номер свидетельства: 401080

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(239) "«Дружные спортсмены». Комплекс утренней гимнастики на степ доске (с использованием флажков) продолжительность гимнастики 7 минут."
    ["seo_title"] => string(80) "druzhnyie_sportsmieny_komplieks_utrienniei_ghimnastiki_na_stiep_doskie_s_ispol_z"
    ["file_id"] => string(6) "411503"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1493112133"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(89) "Комплексы утренней  гимнастики в старшей группе."
    ["seo_title"] => string(49) "komplieksyutriennieighimnastikivstarshieighruppie"
    ["file_id"] => string(6) "301948"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1457016832"
  }
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(107) "Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы"
    ["seo_title"] => string(56) "kompleks_utrennei_gimnastiki_dlia_podgotovitelnoi_gruppy"
    ["file_id"] => string(6) "598819"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1643092238"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(56) "Комплекс "Утренняя гимнастика""
    ["seo_title"] => string(30) "kompleks_utrenniaia_gimnastika"
    ["file_id"] => string(6) "523963"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1571864699"
  }
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(129) "Методическая разработка "Комплекс утренней гимнастики «Птицы зимой»" "
    ["seo_title"] => string(73) "mietodichieskaia-razrabotka-komplieks-utrienniei-ghimnastiki-ptitsy-zimoi"
    ["file_id"] => string(6) "169114"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1423359592"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства