КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ К ШКОЛЕ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №1. СЕНТЯБРЬ
| № | Части утренней гимнастики, продолжитель-ность | Содержание | Дозировка | Примечание |
| 1 | Вводная часть
3 мин | Построение и ходьба в колонне по одному; на сигнал «Поворот!» повернуться и идти в обратном направлении. Одновременно под тихие удары в бубен бежать на носках, под громкие - идти обычным шагом. Коррегирующая ходьба на носках (руки в сторону), пятках (руки за голову), с высоким подниманием колен «Петухи» (руки на поясе) Перестроение в 3 колонны | 30 сек
1 мин
1 мин
30 сек |
|
| 2 | Общеразвиваю-щие упражнения
7 мин | «Растягивание резины». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. С напряжением развести руки в стороны («растянуть резину»), вернуться в исходное положение. «Силачи» И. п. Стать, ноги вместе, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1-выпрямить руки в стороны, пальцы выпрямить. 2-руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. 3-выпрямить руки вверх, пальцы выпрямить, посмотреть на руки. 4-руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. «Повороты» И. п.-cтать, ноги на ширине ступни параллельно, руки внизу. 1 — руки за голову, локти отвести назад — вдох. 2 — наклониться в левую сторону — выдох, выпрямиться — вдох. 4 — опустить руки вниз — выдох. «Приседание». И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Подняться на носки, присесть, разводя колени в стороны и сохраняя правильную осанку, вернуться в исходное положение «Медведь топает». И. п.: стоя на коленях и ладонях, туловище горизонтально. Переступать руками, не сдвигая с места ног, до левой стопы, затем — вправо, до правой стопы, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Чтобы дети не задерживали дыхание, можно предложить им во время выполнения упражнения «рычать, как медведь». «Хлопок под коленом». И. п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой «Сесть — лечь». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, опираясь кистями рук об пол, и сказать: «Сели!», вернуться в исходное положение «Наклоны вперед». И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Спокойный вдох в и.п. 1-2-3-пружинистые наклоны вперед с тройным выдохом. Руки за спину, смотреть вперед, 4- вернуться в и.п. «Танцующий верблюд». И.п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки «Забавный медвежонок». И.п. - стоя на наружных краях стоп, руки на поясе. Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед-назад, вправо-влево. То же, кружась на месте вправо и влево. | 12 раз
12 раз
14 раз.
14 раз
14 раз
7 раз
14 раз
10 раз
14 раз
14 раз | после 2—3 повторений опустить руки вниз.
не резко!
каждой ногой
дыхательное упражнение
корригирующее -на профилактику плоскостопия носки от пола не отрывать на профилактику плоскостопия |
| 3 | Заключительная часть 2 мин. | Перестроение в колонну по одному. Подскоки на двух ногах продвигаясь вперед, чередуя с ходьбой и бегом Ходьба в спокойном темпе |
| 8 поскоков, 8 шагов ходьбы, 8— бега, 8 — ходьбы. |
| 4 | Речевка:
| Спорт, конечно, очень нужен, Мы со спортом крепко дружим Спорт – помощник, Спорт – здоровье, Спорт - игра
|
|
|
