Физминутки для детей с ОВЗ

Работа с обучающимися учителя ритмики Тирона Александра Владимировича

1. «Зарядка - 1» 
Раз - два - три - четыре - пять! (ходьба на месте) 
Вышли дети погулять 
Дальше я быстрей бегу (лёгкий бег на месте) 
Остановились на лугу (приостанавливаются) 
Лютики, ромашки. (полуприседания вправо, влево с отрывом руки) 
Собирал….. наш класс - (подпрыгнуть, развести руки в стороны) 
Вот какой букет у нас (и показать величину собранного букета).

2. «Зарядка - 2» 
Руки в стороны поставим (стоя,ноги врозь,руки в стороны) 
Правой левую достанем (поворот влево, правой ладонью сделать хлопок по левой) 
А потом наоборот. 
Будет вправо поворот (поворот вправо левой ладонью хлопнуть по правой) 
Раз – хлопок, два – хлопок. 
Повернись ещё разок! (делая хлопки, повернуться вокруг себя) 
Раз - два - три - четыре, 
Плечи выше, руки шире! (хлопок в ладоши, приподнять плечи, руки развести в стороны) 
Опускай-ка руки вниз и на корточки садись! 

3. «Путешествие в лес» 
Только в лес мы вошли (маршируют) 
Появились комары. (лёгкое похлопывание по телу) 
Дальше по лесу шагаем (маршируют) 
И медведя мы встречаем. (раскачивают из стороны в сторону) 
Снова дальше мы идём (маршируют) 
Перед нами водоём (руки в стороны) 
Прыгать мы уже умеем (руки на пояс, полуприседания с поворотом вправо- влево) 
Раз – два, раз – два! (прыжки) 
Позади теперь вода! (маршируют).

4. «Зарядка - 3» 
Каждый день по утрам делаем зарядку, 
Очень нравится нам делать по порядку: 
Весело шагать, руки поднимать. 
Приседать и вставать (4 раза) 
Прыгать и скакать (7 прыжков).

 
5. «Зайка» 
Зайка серенький сидит и ушами шевелит. 
Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть. 
Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать. 
Кто-то зайку напугал. Зайка – прыг и убежал. 
(имитировать движения по ходу стиха).

6. «Зарядка - 4» 
Мелкие шажки – раз, два, три (вперёд) 
Лёгкие прыжки – раз, два, три (назад) 
Вот и вся зарядка – раз, два, три. 
Мягкая посадка – раз, два, три. 

7. «Ванька-встанька»
Отдых наш – физкультминутка. 
Занимай свои места. 
Раз – присели, два – привстали, 
Руки кверху все подняли. 
Сели, встали, сели, встали 
Ванькой – встанькой будто стали. 
А потом пустились вскачь, 
Будто мы – упругий мяч (имитировать движения по ходу стиха).

8. «Зарядка - 5» 
Солнце глянуло в кроватку, 
Раз, два, три, четыре, пять. 
Все мы делаем зарядку, 
Надо нам присесть и встать. 
Руки вытянуть пошире, 
1, 2, 3, 4, 5. 
Наклониться – три, четыре. 
И на месте поскакать. 
На носок потом на пятку. 
Все мы делаем зарядку (имитировать движения по ходу стиха).

9. «Дружно маме помогаем» 
Дружно маме помогаем – 
Пыль повсюду вытираем. 
Мы белье теперь стираем, 
Полощем, отжимаем. 
Подметаем все кругом 
И бегом за молоком. 
Маму вечером встречаем, 
Двери настежь открываем, 
Маму крепко обнимаем. 
(подражательные движения по тексту.) 

10. «Едем, едем, долго едем» 
Едем, едем, долго едем, 
Очень длинен этот путь. 
Скоро до Москвы доедем, 
Там мы сможем отдохнуть. 
Вот поезд наш едет, 
Колеса стучат, 
А в поезде нашем ребята сидят. 
Чу - чу - чу - чу - чу- у - у - у! 
Бежит паровоз. 
Далеко - далеко ребят он повез. 
(ходьба на полусогнутых ногах).

 
11. «Загадаю вам загадку» 
Загадаю вам загадку, 
Становитесь на зарядку (ходьба на месте).
Раз - листочки поднимаем (руки через стороны вверх). 
Два - листочки загибаем (руки за спину). 
Три - ещё разок свернули (обхватили руками плечи), 
На четыре - развернули (руки в стороны).

12. «Мы по улице гуляем» 
Мы по улице гуляем (шагаем на месте), 
Сами вывески читаем (наклоны головы влево - вправо). 
Это — «эс», а это — «ка», 
(повороты туловища влево - вправо). 
«Ж» - похожа на жука (хлопок руками спереди - сзади). 
Вот четыре буквы: 
«Воды» (4 хлопка в ладоши). 
Вот еще четыре: 
«Моды» (4 хлопка в ладоши).
«Воды» — «моды» — «лимонад»! (приседания). 
Мы читаем все подряд (хлопок руками спереди - сзади). 
Вот блестит, белее снега (наклоны туловища влево - вправо),
Слово горькое: "Аптека" (повороты туловища влево - вправо). 
Рядом сладкие слова (прыжки на месте): 
Фрукты. Пряники. Халва (шагаем на месте).

Упражнения на релаксацию. 

Упражнения на мышечное расслабление необходимо знать и применять на практике с целью уметь управлять процессами возбуждения детей при эмоциональном напряжении, когда у ребенка возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Для управления этими процессами необходимо научить детей расслаблять мышцы. Детей необходимо учить чувствовать напряжение мышц, снимать его, расслабляя определенные группы мышц. Упражнения на мышечное расслабление способствуют профилактике заболеваний органов кровообращения. Эти упражнения облегчают дыхание, способствуют нормальной жизнедеятельности органов пищеварения. Благодаря тормозному действию, упражнения в расслаблении мышц эффективны при повышенном возбуждении с целью профилактики неврозов и перевозбуждения нервной системы. Упражнения на релаксацию можно проводить в течение 3-5 минут.

1. «Роняем руки» 
Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперед. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется. Руки не следует раскачивать после их падения. Можно подсказать детям образ: руки висят, как веревочки.

2. «Трясем кистями» 
Исходное положение - руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками.

3. «Стряхиваем воду с пальцев» 
Исходное положение — руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти свисают. Движением предплечья несколько раз сбрасываем кисти вниз. Перед упражнениями полезно предложить детям крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц.

 
4. «Поднимаем и опускаем плечи» 
Дети как можно выше поднимают плечи, затем свободно опускают их в нормальное положение (сбрасывают плечи вниз).

5. «Твердые и мягкие руки» 
Руки подняты в стороны. Дети до предела выпрямляют все суставы рук (ослабляют напряжение, давая плечам опуститься) и напрягают все мышцы — от плеча до концов пальцев. Затем, не опуская рук, ослабляют напряжение, давая плечам опуститься, а локти, кисти и пальцы слегка пассивно согнуть. Руки как бы ложатся на мягкую подушку.

6. «Мельница» 
Дети описывают рукам и большие круги, делая маховые движения вперед-вверх. После энергичного толчка руки и плечи освобождаются от всякого напряжения, свободно взлетают, описывают круг и пассивно падают. Движения выполняются несколько раз подряд в довольно быстром темпе. Следите, чтобы у детей в плечах не возникло зажимов, при которых в руках нарушается правильное круговое движение. 

Двигательно-речевые физкультминутки

Одни из самых популярных и полезных физкультминуток - это двигательно-речевые. Они способствуют развитию громкой речи, тренируют память, снимают утомление, рифма стихов развивает слуховое восприятие детей. Дети произносят стихотворный текст и в соответствии с ним выполняют движения.

Упражнения для развития координации речи с движением:

Упражнение «МОЙ БРАТ»

Есть у меня братишка,

Смешной такой мальчишка!

Мне во всем он подражает

И ни в чем не уступает.

Если мы играем в мячик,

Я скачу, он тоже … (скачет),

Я сижу, и брат … (сидит),

Я бегу, и он … (бежит),

Мяч беру, и он … (берет),

Мяч кладу, и он … (кладет),

Куст стригу, и он … (стрижет)!

Ходьба на месте.

(Импровизация движений, соответствующих смыслу стихотворения).
Упражнение «СЕМЕЙНАЯ ЗАРЯДКА»

Осенью, весною,

Летом и зимой

Мы во двор выходим

Дружною семьёй.

Встанем в круг и по порядку

Каждый делает зарядку.

Мама руки поднимает.

Папа бодро приседает.

Повороты вправо-влево

Делает мой братик Сева.

Я сама бегу трусцой

И качаю головой.

(Ходьба на месте. Стать в круг. Руки верх и вниз. Приседания. Руки на поясе, дети делают повороты всем корпусом. Бег на месте. Наклоны головой в стороны).

"Зарядка - 1"

Раз, два, три, четыре, пять!

Все умеем мы считать.

Отдыхать умеем тоже.

Руки за спину положим.

Голову подымем выше.

И легко-легко подышим.

Раз, два — выше голова!

Три, четыре — руки шире!

Пять, шесть — тихо сесть.

Семь, восемь — лень отбросим.

Раз — подняться, потянуться.

Два — согнуться, разогнуться.

Три — в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — руки шире.

(Импровизация движений, соответствующих смыслу стихотворения).

Упражнения для профилактики нарушений осанки:

Необходимо научить ребенка следить за осанкой. От нее зависит не только стройность фигуры, но и здоровье. При хорошей осанке внутренние органы находятся в правильном положении, что является одним из важных условий их нормальной работы. Для профилактики нарушений осанки можно использовать комплекс упражнений в речитативах.

«Начнём подготовку!»

Начинаем подготовку!

Выходи на тренировку!

В путь пойдем мы спозаранку,

Не забудем про осанку.

Три, четыре, раз, два.

Я хожу с осанкой гордой,

Прямо голову держу,

Никуда я не спешу.

Раз, два, три, четыре,

Три, четыре, раз, два.

Я могу и поклониться,

И присесть, и наклониться,

Повернусь туда-сюда!

Ох, прямешенька спина!

Раз, два, три, четыре,

Три, четыре, раз, два!

«Поднимаем руки выше»

Поднимаем руки выше,

Опускаем руки вниз.

Ты достань сначала крышу,

Пола ты потом коснись.

Выполняем три наклона,

Наклоняемся до пола,

А потом прогнемся сразу

Глубоко назад три раза.

Выполним рывки руками

— Раз, два, три, четыре, пять.

А теперь мы приседаем,

Чтоб сильней и крепче стать.

Вверх потянемся потом.

Шире руки разведем.

(Наклон вперед и выпрямиться.) (Повороты туловища.) (Наклон вперед, выпрямиться.) (Ходьба на месте, руки за спину.) (Повороты туловища.) (Ходьба на месте, руки за спину) (Поклон, выпрямиться.) (Присед, наклон вперед.) (Повороты туловища.) (Наклон вперед, выпрямиться.) (Повороты туловища.) (Наклоны в стороны.) (Приседания.) (Рывки руками перед грудью.) (Потянуть руки вверх, потом присесть и коснуться руками пола.) (Наклоны вперед.) (Наклоны назад.) (Рывки руками.) (Приседания.)