|    - Взгляните, впереди очень узкая тропинка, и нам нужно идти друг за другом с вытянутого носка. Спинки прямые, макушкой тянемся к потолку, шеи вытянуты, смотрим прямо, носочек тянем.   - Ходьба на носках с поочерёдным вытягиванием прямой руки вверх   – Ребята, вы не проголодались? Смотрите пальма и бананы висят очень высоко. Давай те поднимемся на полупальцы и поочерёдно то правой, то левой рукой будем доставать бананы. Спинки прямые, руки вытягиваем, стараемся до тянуться высоко-высоко, смотрим прямо.   - Ходьба на пятках.   - Ребята, какие здесь глубокие лужи и что бы нам не промочить наши ножки мы с вами пойдём на пяточках. Спины прямые, макушкой тянемся к потолку. Руки на поясе, пальцы собрали вместе, животы втянуты.   - Переменный шаг.   – А здесь болото, и мы с вами сможем пройти,  если только будем идти по камушкам. Но расстояние между ними разное,  2 камушка далеко друг от друга находятся, а 3 рядом. Носки тянем, спины держим прямо.   - Лёгкий бег на полупальцах.   – Ой, за нами гонится обезьянка и мы должны от неё убежать. Побежали ребята на носочках лёгким бегом. Бежим легко, смотрим прямо, животы подтянули, шеи вытянули.   - Бег с захлёстом голени.   – Как много обезьян появилось, нам нужно от них обязательно убегать. Руки за спиной, побежали быстрее, стараемся пяткой достать рук.   - Галоп лицом в круг.   – Ребята, какой здесь узкий мостик, мы сможем преодолеть его если по скачем галопом. Повернулись лицом в круг и поскакали галопом. Спины прямые, руки на поясе, ноги собираем месте.   - Галоп спиной в круг.   -Дыхательное упражнение. Восстановление дыхания - молодцы ребята, теперь идём шагом через нос делаем вдох, через рот выдох. Идём, носочек продолжаем тянуть.   - Вот мы с Вами и добрались до корабля, но  проход закрыт.   - Звучит аудио запись.   - Чтобы попасть на корабль вы должны пройти подготовку и тогда путь откроется.     - Ребята вы готовы пройти подготовку?   - Тогда давайте сядем все на ковёр.          Растяжка на полу.   1. «Наклоны»   И.п. – Сесть на пол, ноги как можно шире развести врозь, руки за голову;   1-2 – наклониться вправо, стараясь коснуться локтём пола за коленом правой ноги;   3-4 – и. п.;   То же в левую сторону. Повторить 8 раз.   - Ребята, ножки развели как можно шире, коленки стараемся не сгибать, носок тянем, локти разведены точно в сторону.   2. « Складочка»   И.п. Сесть на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз.   1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник;   3-4 – зафиксировать такое положение;   5-8 – Медленно поднять корпус, прийти в и.п.   Повторить 4 раза   - Сели ровно, спинки выпрямили, стараемся схватить за стопы, коленки не сгибаем.   3. «Иголочки»   И.п. -  сесть на пол  с опорой на руки сзади.   1-2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола;   3-4 – носки на себя;   Повторить 8 раз   «Спинки прямые, стараемся тянуть носочки»   4. «Поочерёдное вытягивание стопы»   И.п. – сесть на пол с опорой руки сзади.   1-2 – правый носок вытянуть, стараясь коснуться большими пальцами пола, левый носок тянуть на себя;   3-4 – Левый носок вытянуть, стараясь коснуться большими пальцами пола, правый носок тянуть на себя;   Повторить 8 раз   - Ребята сели прямо, спинки выпрямили, коленочки прижимаем к полу, что бы да же муравей не мог проскочить.   5. « Солнышко»   И.п. - сесть на пол  с опорой на руки сзади.   1-2 – носки на себя;   3-4 – ноги в 1-ую позицию;   5-6 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола;   7-8 – Вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола;   - Что –то на улице стало прохладно давайте сделаем упражнение «солнышко»  и на улице станет теплее. Сели ровно, спинки выпрямили, тянемся макушкой к  потолку, коленки прижимаем к полу.   Повторить 4 раза   6. «Поочерёдное поднятие вверх вытянутой ноги»   И.п. – сесть на пол  с опорой на руки сзади, вытянув носки;   1-4 – Медленно поднимать правую (левую) ногу, вытянув носок;   5-8 – Медленно опускать правую (левую) ногу, вытянув носок;   Повторить 8 раз.   7. «Бабочка»   И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бедра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью;   1-3 – опираясь руками на колени опустить их как можно ниже к полу;   4 – и.п.   Повторить 16 раз   - Ребята, спинки держим прямо, если мы не будем стараться мы не сможем найти сокровища, стараемся коленками достать до пола.   8. «Лодочка»   И.п. – лёжа на животе, вытянуть руки в перёд, соединив ладони, ноги вытянуты стопы по 6-ой позиции;   1-4 – поднять, вытянутые ноги и руки над полом, прогнуться.   5-8 – и.п., мышцы расслабить;   Повторить 6 раз.    - Ребята, давайте поплывём как лодочки по морю. Голову держим прямо, опускаемся сдержанно без звука, не плюхаясь.   9. «Волна»   И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища, спина прямая;   1-2 – сесть на пол с права, плавно руки опущены вниз слева   3-4 – встать на колени, руки поднять вверх   То – же в левую сторону.  Повторить 8 раз.   |