- Взгляните, впереди очень узкая тропинка, и нам нужно идти друг за другом с вытянутого носка. Спинки прямые, макушкой тянемся к потолку, шеи вытянуты, смотрим прямо, носочек тянем. - Ходьба на носках с поочерёдным вытягиванием прямой руки вверх – Ребята, вы не проголодались? Смотрите пальма и бананы висят очень высоко. Давай те поднимемся на полупальцы и поочерёдно то правой, то левой рукой будем доставать бананы. Спинки прямые, руки вытягиваем, стараемся до тянуться высоко-высоко, смотрим прямо. - Ходьба на пятках. - Ребята, какие здесь глубокие лужи и что бы нам не промочить наши ножки мы с вами пойдём на пяточках. Спины прямые, макушкой тянемся к потолку. Руки на поясе, пальцы собрали вместе, животы втянуты. - Переменный шаг. – А здесь болото, и мы с вами сможем пройти, если только будем идти по камушкам. Но расстояние между ними разное, 2 камушка далеко друг от друга находятся, а 3 рядом. Носки тянем, спины держим прямо. - Лёгкий бег на полупальцах. – Ой, за нами гонится обезьянка и мы должны от неё убежать. Побежали ребята на носочках лёгким бегом. Бежим легко, смотрим прямо, животы подтянули, шеи вытянули. - Бег с захлёстом голени. – Как много обезьян появилось, нам нужно от них обязательно убегать. Руки за спиной, побежали быстрее, стараемся пяткой достать рук. - Галоп лицом в круг. – Ребята, какой здесь узкий мостик, мы сможем преодолеть его если по скачем галопом. Повернулись лицом в круг и поскакали галопом. Спины прямые, руки на поясе, ноги собираем месте. - Галоп спиной в круг. -Дыхательное упражнение. Восстановление дыхания - молодцы ребята, теперь идём шагом через нос делаем вдох, через рот выдох. Идём, носочек продолжаем тянуть. - Вот мы с Вами и добрались до корабля, но проход закрыт. - Звучит аудио запись. - Чтобы попасть на корабль вы должны пройти подготовку и тогда путь откроется. - Ребята вы готовы пройти подготовку? - Тогда давайте сядем все на ковёр. Растяжка на полу. 1. «Наклоны» И.п. – Сесть на пол, ноги как можно шире развести врозь, руки за голову; 1-2 – наклониться вправо, стараясь коснуться локтём пола за коленом правой ноги; 3-4 – и. п.; То же в левую сторону. Повторить 8 раз. - Ребята, ножки развели как можно шире, коленки стараемся не сгибать, носок тянем, локти разведены точно в сторону. 2. « Складочка» И.п. Сесть на пол, вытянуть ноги вперёд, корпус прямой, руки опущены вниз. 1-2 – быстро наклонить корпус вниз, взявшись руками за стопы, прижаться грудью к ногам, выпрямив позвоночник; 3-4 – зафиксировать такое положение; 5-8 – Медленно поднять корпус, прийти в и.п. Повторить 4 раза - Сели ровно, спинки выпрямили, стараемся схватить за стопы, коленки не сгибаем. 3. «Иголочки» И.п. - сесть на пол с опорой на руки сзади. 1-2 – вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола; 3-4 – носки на себя; Повторить 8 раз «Спинки прямые, стараемся тянуть носочки» 4. «Поочерёдное вытягивание стопы» И.п. – сесть на пол с опорой руки сзади. 1-2 – правый носок вытянуть, стараясь коснуться большими пальцами пола, левый носок тянуть на себя; 3-4 – Левый носок вытянуть, стараясь коснуться большими пальцами пола, правый носок тянуть на себя; Повторить 8 раз - Ребята сели прямо, спинки выпрямили, коленочки прижимаем к полу, что бы да же муравей не мог проскочить. 5. « Солнышко» И.п. - сесть на пол с опорой на руки сзади. 1-2 – носки на себя; 3-4 – ноги в 1-ую позицию; 5-6 – вытянув ноги, развернуть их внутренней стороной наружу (выворотно), а пятками (подошвенной стороной) прикоснуться друг к другу, мизинцы должны коснуться пола; 7-8 – Вытянуть носки, стараясь коснуться большими пальцами пола; - Что –то на улице стало прохладно давайте сделаем упражнение «солнышко» и на улице станет теплее. Сели ровно, спинки выпрямили, тянемся макушкой к потолку, коленки прижимаем к полу. Повторить 4 раза 6. «Поочерёдное поднятие вверх вытянутой ноги» И.п. – сесть на пол с опорой на руки сзади, вытянув носки; 1-4 – Медленно поднимать правую (левую) ногу, вытянув носок; 5-8 – Медленно опускать правую (левую) ногу, вытянув носок; Повторить 8 раз. 7. «Бабочка» И.п. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, бедра отвести назад в стороны, стопы соединить подошвенной частью; 1-3 – опираясь руками на колени опустить их как можно ниже к полу; 4 – и.п. Повторить 16 раз - Ребята, спинки держим прямо, если мы не будем стараться мы не сможем найти сокровища, стараемся коленками достать до пола. 8. «Лодочка» И.п. – лёжа на животе, вытянуть руки в перёд, соединив ладони, ноги вытянуты стопы по 6-ой позиции; 1-4 – поднять, вытянутые ноги и руки над полом, прогнуться. 5-8 – и.п., мышцы расслабить; Повторить 6 раз. - Ребята, давайте поплывём как лодочки по морю. Голову держим прямо, опускаемся сдержанно без звука, не плюхаясь. 9. «Волна» И.п. – стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища, спина прямая; 1-2 – сесть на пол с права, плавно руки опущены вниз слева 3-4 – встать на колени, руки поднять вверх То – же в левую сторону. Повторить 8 раз. |