. Основная. | Перестроение в три колонны. Комплекс ОРУ с фитболами: «Проверим осанку». И.п.: сидя на мяче, ноги на ширине стопы, параллельно, руки за спиной на мяче, голова прямо. 2 раза. 2) «Тик – так»; И.п.: сидя на мяче. По два наклона головы влево и вправо. Поднимать одновременно плечи, По два наклона головы влево и вправо. По два наклона головы влево и вправо. 3) «Птица». И.п.: Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки в стороны, взмахи руками вверх – вниз, лёгкие прыжки на мяче. 2 раза. 4) «Раз, два, три…»; Покачивание на мяче. Вытянуть руки в стороны, затем ноги на ширину плеч. Повороты туловища вправо и влево. Наклон к ногам, руки в стороны, ноги на ширине плеч и вернуться в исходное положение. 5) «Круг». И.п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой. 1-4 – прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 – влево (6 раз). 6) «Прыжки» И.п. – руки на поясе, фитбол лежит на полу, прыжки вокруг него.
Основные движения: 1) толкание мяча развернутой ступней. 2) толкание мяча ладошками. 3) прыжки на мячах через центр зала. 9.Эстафета «Кто быстрее на фитболе?». Дети делятся на две команды. Участники должны как можно быстрее пройти дистанцию, прыгая на фитболе вперед и обратно, и вернувшись в колонну, передать фитбол следующему. Победит тот, чья команда первым придет на финиш. 10.Упр. на восстановление дыхания. 11.Подведение итогов. | 1 мин. 9 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 2 мин 1 мин 6 мин. 2 мин 2 мин | Тик – так, тик – так… Я умею делать так: Влево – тик, вправо – так. Тик – так, тик – так. Теперь мы станем птичками. Сидим на мячике, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Машем руками вверх-вниз, стараемся держать спину прямо. Легонько прыгаем на мячике. Раз, два, три, четыре… Руки выше, ноги шире! Влево, вправо поворот, Наклон вперед, Наоборот. Стоя на коленях, держим мяч перед собой в обеих руках. На 1-4 – катим мяч вокруг себя в правую сторону, на 5-8 – обратно в левую. Выполняем 6 раз. Молодцы! Прыгаем вокруг фитбола, руки на поясе. Сначала в правую, затем в левую. Молодцы! Садимся на пол и толкаем мяч развернутой ступней. Молодцы! Толкаем мяч ладошками по залу в любом направлении. Взяли мячи в руки. Построились в одну колонну. Прыгаем через центр зала на мячах, друг за другом. Сейчас мы с вами поиграем. Для этого нам надо разделиться на две команды. Каждый из команды по одному проходят через центр зала вперед и обратно, прыгая на фитболе. Затем передают фитбол следующему. На старт, внимание, марш! Молодцы! Поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох. Опускаем руки – выдыхаем. Молодцы, ребята. Сегодня мы занимались на больших мячах. Вы были очень старательны. Вам понравилось заниматься на мячах? |