Просмотр содержимого документа
«Комплексы утренней гимнастики»
Балейский филиал ГАПОУ «Читинский педагогический колледж»
Комплексы утренней гимнастики для средней группы
Составила: студентка 311 группы
Козырева Мария
2021 г.
Комплекс №1
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним (менять направление 3 раза). Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Руки вверх».
И. п.:ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2.«Постучи по коленям».
И. п.:ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Пружинки».
И. п.:ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
4.«Волчок».
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко.
Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
5. «Прыжки»
И. п. ноги на широкой дорожке, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
6. «Петушок». (дыхательное упражнение).
И. п. - о. с. «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
1-2 – развести руки в стороны (вдох);
3 – 4 - опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).
Перестроение из круга. Легкий бег. Ходьба друг за другом.
Комплекс № 2 (с кубиками)
Цель: способствовать укреплению организма
Оборудование: кубики
Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары (с места) и ходьба парами. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. «Постучи кубиками».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу.
Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны в стороны».
И. п.: ноги на широкой дорожке, руки с кубиками наверху.
Наклониться вправо (влево), сказать «вправо» («влево»), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Положи кубики».
И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
4. «Кубики в стороны».
И. п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну.
5. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
6. «Сдуем с ладошки пушинку. (дыхательное упражнение).
И. п. – о. с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. Легкий бег.
Комплекс № 3
Цель: способствовать укреплению организма
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Матрешки пляшут».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 5 раз.
2. «Матрешки кланяются».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Матрешки качаются».
И. п.: ноги на широкой дорожке, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. «Матрёшки хлопают»
И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки вынести в перёд,, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное положение.
5. «Прыжки»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, в чередовании с ходьбой.
6. «Маятник». (дыхательное упражнение).
И. п. – стоя, руки на поясе (вдох). «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и. п. (6 раз).
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
Комплекс № 4 (с флажками)
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: флажки
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками
1. «Флажки вперед».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках флажки. Вытянуть руки вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны».
И. п.: ноги слегка расставлены, флажки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
4. «Приседание».
И. п.: ноги слегка расставлены, флажки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
5. «Флажки в стороны».
И. п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
6. «Подскоки».
И. п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
7. «Подуем на флажок» (дыхательное упражнение).
И. п. – о. с. рука с флажком перед лицом. Носом вдох, выдох через рот и дуем на флажок. (6 раз).
Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
Комплекс № 5
«Часы»
Цель: способствовать укреплению и пробуждению организма.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Заведи часы».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Маятник качается».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать «тик-так», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Часы идут».
И. п.: то же. Раскачивать руками вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Часы сломались».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки».
И. п.: ноги на широкой дорожке, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
6. «Часики». (дыхательное упражнение).
И. п. - стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед - «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №6
(С гимнастической палкой)
Цель: способствовать укреплению и пробуждению организма.
Оборудование: гимнастическая палка
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Палку на грудь».
И. п.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 - палку на грудь — вдох; 3-4 - И. п.- выдох. Повторить 6 раз.
2. «Поворот».
И. п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками.
1 - поворот вправо; 2 - И. п. То же, влево. Повторить 3 раза.
3. «К колену».
И. п.: сидя, палка на бедрах. 1 - палку вверх; 2 - согнуть колено, палку к колену; 3 - выпрямить ноги, палку вверх; 4 - И. п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз.
4. «Посмотри вперед».
И. п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 - 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3- 4 - И. п. Повторить 5 раз.
5. «Подскоки».
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
1 - сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны;
2 - задержать дыхание на 3-4 сек.;
3 - растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и. п (6 раз).
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба друг за другом.
Комплекс № 7
Цель: развитие двигательной активности.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в пары, держась за руки. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Руки вперед».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Подняться на носки».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
3. «Насос».
И. п.: ноги на шири кой дорожке, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища левая вверху, наклоняясь, сказать «ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. «Спрятались».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину 1-2 - низко присесть, голову положить на колени; 3-4 - И. п. Повторить 6 раз.
5. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
6. «Сдуем снежинку с ладони». (дыхательное упражнение).
И. п. – о. с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко». (сдувать с правой и левой руки).
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс № 8
Цель: развитие двигательной активности, настроя на работу.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Погреем плечи».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Погреем ноги».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Дровокол».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать «ух», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Погреемся»
И. п.: ноги на широкой дорожке, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в И.п. Повторить 6 раз
5. «Прыжки».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
6. Дыхательное упражнение.
«Дышим тихо, спокойно, плавно»
– «Все мы медленно подышим,
Тишину вокруг услышим.»
И. п. – о. с. медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс № 9
(С обручем)
Цель: развитие двигательной активности.
Оборудование: обручи
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. «Обруч вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны».
И. п.: ноги на широкой дорожке, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение, то же выполнить влево, выпрямиться.
Повторить 5 раз.
3. «Приседание».
И. п. ноги слегка, расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4.«Обруч вперед».
И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед, опустить. Повторить 5 раз.
5. «Подпрыгивание».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
6. «Вырасти большой». (дыхательное упражнение).
И. п. – о. с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох), (6 раз)
Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
Комплекс № 10
Цель: способствовать укреплению и пробуждению организма.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Хлопок над головой».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны».
И. п.: ноги на широкой дорожке, руки впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. «Наклоны вперед».
И. п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Потянись».
И. п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 - И. п. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь выполнить прыжки.
6. «Пароход» (дыхательное упражнение).
И. п. – о. с. «Прогудел наш пароход, В море всех он нас зовет.»
1 – через нос с шумом набрать воздух;
2 – задержать дыхание на 1-2 сек;
3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен).
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс № 11
(С мячом)
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. «Мяч за голову».
И. п.: ноги слегка расставить, мяч внизу.
1 - 2 - мяч вверх, посмотреть;
3- 4 - за голову, голову не опускать;
5 - 6 - вверх, посмотреть;
7 - 8- И. п., сказать «вниз». Повторить 5-6 раз.
2. «Ближе к себе».
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать - И. п. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.
3. «Положи мяч».
И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Вокруг себя».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу.
1-4 - поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.
5. «Подскоки».
И. п.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10-16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
6. «Насос» (дыхательное упражнение).
И. п. - о. с., руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон вниз и произнести «ш-ш-ш», как при накачивании шин насосом
Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Спокойная ходьба.
Комплекс № 12
«Гуси»
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Гуси машут крыльями».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Гуси пьют воду».
И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
3. «Гуси шипят».
И. п.: ноги на широкой дорожке, руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, произнести «ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Ворота».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.
1-2- поворот вправо (влево), ноги выпрямить;
3-4- И. п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).
5. «Прыжки».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь повторить прыжки.
6. «Гуси» (дыхательное упражнение).
Друг на друга пошипим,
Язычок мы укрепим.
И. п.- о. с.
1 - вдох через нос в естественном темпе;
2 - выдох предельно затягивается. Во время выдоха произнести звук «с».
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба,
Комплекс №13
(С флажками)
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: флажки
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками
1. «Флажки вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Раскачивание флажков».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед-назад. Повторить 5 раз.
3. «Потянись».
И. п.: ноги врозь, флажки вниз.
1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И. п.
4. «Повороты в стороны».
И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. «Пружинки».
И. п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
6. Дыхательное упражнение
И. п. - о. с.
«Приказало солнце: стой!
Семицветный мост крутой!
Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал».
1 - сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны;
2 - задержать дыхание на 3-4 сек.;
3 - растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и. п (6 раз).
Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба.
Комплекс № 14
«Бабочки»
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Бабочки машут крыльями».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. «Бабочки сели на цветы».
И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
3. «Бабочки летят».
И п.: ноги на широкой дорожке, руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Бабочки качаются на цветах».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
6. «Аромат цветов» (дыхательное упражнение).
И. п. - о.с.: Дети через нос делают спокойный вдох, задерживают дыхание и продолжительно выдыхают, произносят «А – ах!»
В апреле, в апреле луга запестрели.
С прогулки букеты приносим в апреле.
Крапивы немного домой притащи
Пусть бабушка сварит зеленые щи.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс №15
(С кубиками)
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: кубики
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. «Кубики вверх».
И. п. ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперед, вверх, постучать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед».
И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз
3. «Повороты в стороны».
И. п.: ноги на широкой дорожке, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Приседание».
И. п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать «сесть», встать. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики лежат на полу. Выполнить прыжки вокруг кубиков на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
6. Дыхательное упражнение
«Дышим тихо, спокойно, плавно
Все мы медленно подышим,
Тишину вокруг услышим.»
И. п. – о. с. Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.
Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба в колонне.
Комплекс № 16
«Лошадки»
Цель: развитие двигательной активности.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Запряги лошадку».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. «Лошадка поднимает ногу».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Проверь подковы».
И. п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Поехали на лошадке».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
5. «Лошадка бьет копытом».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
6. «Вырасти большой». (дыхательное упражнение).
И. п. - о. с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей».
1 - поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох);
2 - опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох), (6 раз)
Перестроение из звеньев. Легкий бег. Ходьба в колонне.
Комплекс № 17
(С обручем)
Цель: развитие двигательной активности.
Оборудование: обручи
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. «Обруч вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Положи обруч».
И. п.: ноги на широкой дорожке, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
3. «Повороты в стороны».
И. п.: ноги на широкой дорожке, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Приседание».
И. п.: ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Подпрыгивание».
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
6. «Шарик» (дыхательное упражнение).
И. п. – о. с
«.Шарик мой воздушный.
Какой ты непослушный!
Зачем ты отвязался,
Зачем помчался ввысь?
Вернись скорее, шарик!
Вернись!»
- Поднять руки вверх – вдох, медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш-ш-ш..»
Перестроение из звеньев. Легкий бег. Ходьба в колонне.
Комплекс № 18
«Физкультурники»
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мы плаваем».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
2. «Приготовиться к прыжку в воду».
И. п.: то же. Присесть, наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
3. «Физкультурники».
И. п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз.
4. «На зарядке».
И. п.: ноги на широкой дорожке, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки».
И. п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед-назад то правую, то левую ногу.
6. «Часики». (дыхательное упражнение).
И. п. - стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут».
1 – взмахнуть руками вперед - «тик» (вдох);
2 – взмахнуть руками назад - «так» (выдох) (2 раза).
Перестроение. Ходьба в колонне.
Комплекс № 19
«Самолеты»
Цель: создать условия для оздоровления организма посредством физических упражнений.
Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мотор».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р-р-р», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Самолеты готовятся к полету».
И. п.: ноги на широкой дорожке, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Починим колеса».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Самолеты летят».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.
