Рекомендации для родителей "Укрепляем здоровье ребенка"

Рекомендации для родителей

Адаптация к детскому саду

• Изучите режим дня детского сада и придерживайтесь его.
• Обучайте малыша навыкам самостоятельности: учите его кушать, одеваться, умываться, пользоваться горшком самостоятельно.
• Не обсуждайте при детях проблемы, связанные с детским садом.
• Все конфликтные ситуации с воспитателями решайте спокойно и не в присутствии ребенка.
• Никогда не угрожайте ему детским садом, как мерой наказания за непослушание.
• В сад приводите ребенка только в здоровом состоянии.
• Давайте ребенку с собой любимые игрушки, и учите его делиться ими с другими детками.
• Утреннее расставание не затягивайте, прощайтесь спокойно, доброжелательно, оптимистично.
• У ребенка в кабинке должен быть пакет со сменным бельем и одеждой.
• Поддерживайте отношения с воспитателями и другими родителями. Участвуйте в жизни детей .

Режим дня

В режиме дня дошкольника необходимо отвести время для игр и прогулок, причем, прогулки рекомендуется чередовать с подвижными играми. В режиме дня важное место занимают питание, сон, прогулки, игры. Устанавливая режим питания дошкольника, нужно помнить о том, что ребенок должен принимать пищу 4-5 раз в день.

Завтракать надо не позднее, чем через 45 минут – 1 часа после пробуждения, а ужин планировать за 1,5-2 часа до сна. Также нужно определить время обеда, полдника и ужина, в соответствии с общим распорядком в семье. Не разрешайте детям перекусывать печеньем, конфетой и пр. в неположенное время.

Помните - при четком выполнении режима дня у ребенка формируются прекрасные качества: организованность, самостоятельность, уверенность в себе!

Сон

• Сон - один из важнейших составляющих режима дня и здорового образа жизни. Под понятием сон подразумевается физиологическая защита организма, потребность в нем обусловлена сложными психическими процессами.
• Сон устраняет утомление и предупреждает истощение нервных клеток. Хронические недосыпания способствуют появлению неврозов, ухудшению функциональных сил организма и снижению защитных сил организма.
• Режим сна детей складывается из ночного - примерно десять часов тридцать минут, и дневного сна - примерно два часа. Нормальная продолжительность сна для ребенка – 12-14 часов . Часть из этого времени выделяется для дневного сна.
• Дети обычно днем спят 2 часа . Также нужно ещё учитывать состояние здоровья ребенка – ослабленные дети нуждаются в более продолжительном сне. На ночь укладывать детей надо в 8-9 часов вечера . Для этого нужно создать спокойную обстановку, тогда ребенок быстро заснет.

Как сохранить зрение ребенку

• Если ребенку нравится или нужно читать, купите для него специальную подставку для книг. Приподнятый текст комфортнее читать.
• Делая уроки или рисуя, следите за тем, чтобы глаза ребенка находились на расстоянии 30-40 см от поверхности, на которой он пишет или рисует.
• Не позволяйте ребенку сидеть за компьютером боком. При такой позе неправильно работает кровоснабжение глаз и плечевого пояса, что со временем может привести к плохому зрению.
• Если ребенок играет на компьютере или смотрит телевизор, включите в комнате дополнительный свет. Света от одного телевизионного экрана или монитора недостаточно.
• Если у ребенка уже есть проблемы со зрением и врач назначил очки, постарайтесь убедить ребенка носить их. 

Зарядка для глаз

• Пусть ребенок зажмурит глаза, после чего откроет и повращает глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против. Поводит ими вверх-вниз. Делать такое упражнение нужно 10-15 раз. Таким образом восстанавливается кровоснабжение в глазах.
• Предложите малышу сильно сжать а потом разжать веки 10-15 раз. Это упражнение позволит увеличить приток крови к глазам.
•   Упражнения – повороты головой и руками по кругу около 10-15 раз позволят укрепить и снабдить кислородом сосуды шеи и позвоночника, что благоприятно скажется и на кровообращении глаз.
•   Почаще делайте ребенку массаж воротниковой зоны – шеи, плеч, верхнего пояса спины. Это также улучшает кровообращение всего организма и глаз.
• Физические упражнения и спорт вообще полезны для профилактики плохого зрения у детей. Особенно рекомендуют заниматься, теннисом, бадминтоном, плаванием. Всеми теми видами спорта, где есть нагрузка на плечевой пояс. 

Как сохранить органы слуха ребенку

• Ухо является самоочищающимся органом, не требующим какого-либо активного очищения. Уши необходимо чистить только снаружи. Вставлять в уши какие-либо предметы или закапывать какие-либо жидкости можно только по предписанию медицинского работника.

Следует помнить о следующих важных аспектах:

1. следить, чтобы в уши не попадала грязная вода;

2.  не шлепать ребенка, по ушам, так как это может привести к

повреждениям барабанной перепонки;

3. обеспечивать раннее диагностирование инфекций уха, проявляя

бдительность к таким проблемам, как боль в ухе, ухудшение слуха и выделения из уха;

4.  объяснять детям, что в уши нельзя вставлять никакие предметы (такие как карандаши, ластики, заколки и т.д.).

Дыхание

• Регулярные выполнения дыхательной гимнастикой способствуют воспитанию правильного речевого дыхания с удлиненным, постепенным выдохом, что позволяет получить запас воздуха для произнесения различных по длине отрезков.
•     Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении и проветрить его;
• Дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после плотного ужина или обеда;
• Упражнения рекомендуется выполнять в свободной одежде, которая не стесняет движения;
• Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений не напрягались мышцы рук, шеи, груди.
•     Длительность выполнения денных упражнений около 5 минут
• При набирании воздуха через нос, плечи не поднимать.
• Выдох должен быть длительным и плавным.
• Необходимо следить, чтобы не надувались щеки (на начальном этапе можно прижимать ладонями).
• Упражнения можно выполнять как в положении сидя, так и стоя.

Не переусердствуйте! Многократное выполнение дыхательных упражнений может привести к головокружению.