"Правильная осанка"

Правильная осанка

Ребята, давайте вспомним правила правильной осанки в положениях стоя и сидя.

Из предложенных вариантов выберите верные суждения о правильной осанке.

1. Голову и туловище держать ( наклонно, прямо, откинувшись назад );

2. В положении стоя ( руки, ноги, плечи ) несколько отведены назад, а ( голова, грудь, шея ) вытянута вперёд;

3. В положении стоя живот ( подобран, опущен, расслаблен )

4. При сидении спину ( наклонить вперед, наклонить назад, прижать к спинке стула );

5. Плечи находятся на ( разном, одном ) уровне;

6. В положении сидя ступни ног ( болтаются в воздухе, лежат на столе, стоят на полу );

Ребята, а знаете ли вы, как можно проверить правильная ли у вас осанка?

КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЮ ОСАНКУ

• Прислонитесь к стене спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки.
• Затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки должны касаться стены.
• Подберите живот, вытяните немного шею и расправьте плечи.
• А теперь отойдите от стены и постарайтесь как можно дольше удерживать себя в этом состоянии.
• Если у вас неправильная осанка, то это положение покажется вам неудобным. Чем тяжелее вам удерживать спину прямой, тем сильнее нарушена осанка.

А теперь, ребята, давайте отправимся в Индию. В этой стране у женщин и мужчин осанка, стройность и умение держать спину ровной вырабатывается самой жизнью. Индийцы и индианки носят очень много предметов на голове: продукты с рынка или магазина, постиранное белье и фрукты, собранные в саду.

Давайте попробуем на некоторое время превратиться в жителей Индии и попробовать выполнить упражнения с предметами на голове.

Поза «Гора»

Поза «Дерево»

Поза «Король Танца»

Поза «Неуклюжая»

Поза «Гирлянда»

А теперь попробуйте пройтись с книгой на голове.

Молодцы, ребята! А сейчас давайте научимся как правильно писать, сидя за партой.

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ ПРИ ПИСЬМЕ:

1. Сидеть при письме прямо, слегка наклонив голову вперёд.

2. Tуловище, голову, плечи держать ровно.

3. Опираться спиной на спинку стула.

4. Не опираться грудью на стол. Между

грудью и столом расстояние 1,5 - 2 см.

5. Ноги держать прямо, стопы на полу или

подставке. Оба локтя на столе.

6. Тетрадь лежит под наклоном и

придерживается свободной рукой,

другая рука пишет.

Я пишу правой рукой.

Я пишу левой рукой.

Проверь себя: Нижний угол листа должен соответствовать середине груди.

Посмотрите внимательно на картинки и определите у кого из ребят правильная осанка при письме, а у кого неправильная. Объясните почему.

Аня

Коля

Петя

Саша

Даша

Лена

Сели прямо, ноги вместе,

Под наклон возьмём тетрадь.

Левая рука на месте,

Правая рука на месте,

Можно начинать писать.

• Сели прямо, ноги вместе, Под наклон возьмём тетрадь. Левая рука на месте, Правая рука на месте, Можно начинать писать.
• Сели прямо, ноги вместе, Под наклон возьмём тетрадь. Левая рука на месте, Правая рука на месте, Можно начинать писать.
• Сели прямо, ноги вместе, Под наклон возьмём тетрадь. Левая рука на месте, Правая рука на месте, Можно начинать писать.

КАК ДЕРЖАТЬ РУЧКУ ПРИ ПИСЬМЕ

• Представим, что на среднем пальце правой руки есть "подушечка" ( рис. 1).
• На эту "подушечку" укладываем ручку (рис. 2).
• Указательный и большой пальцы захватывают ручку сверху (рис. 3).
• Расстояние от самого кончика ручки до кончика указательного пальца (расстояние X на рисунке) должно быть примерно 15 мм. Если расстояние слишком маленькое или слишком большое, рука при письме будет напряжена.

Теперь давайте проверим как вы запомнили правила правильной осанки. Предлагаю вам маленький экзамен.

• Назовите четыре причины почему надо следить за своей осанкой.
• Расскажите и покажите, как правильно держать свою осанку стоя.
• Расскажите и покажите, как правильно сидеть на стуле.
• Расскажите и покажите, как правильно писать в тетради.
• Расскажите и покажите, как правильно держать ручку при письме.

Молодцы, ребята! Я очень рад, что вы правильно ответили на мои вопросы. Я надеюсь, что за осанкой вы будете следить не только на уроках в школе, но и дома. Ведь работа над осанкой требует постоянного контроля. Помните, что здоровье и красота приходят к тем, кто над ними упорно работает!