Тренинг "Формула успеха"

Тренинг для педагогов

«Формула успеха».

Педагог-психолог Маркова Г.Н.

16.02.2023г.

Цель: Формирование позитивного мышления, способствующего созданию благоприятного психологического климата в коллективе.

Оборудование: музыкальные записи.

Ход тренинга. Участники сидят по кругу.

Добрый день, коллеги! Очень рада вас видеть на нашем тренинге «Формула успеха» Сегодня здесь собрались лучшие педагоги умные, активные, самостоятельные, жизнерадостные, целеустремлённые – одним словом: лидеры. Давайте поприветствуем друг друга громкими аплодисментами! На трениге мы будем использовать психологический потенциал сказки в личных и профессиональных целях для создания иммунитета перед стрессами на работе и по жизни. Наша жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит и на 90% из того как мы относимся к происходящему. Народная мудрость гласит: «Судьба судьбой, а выбор за тобой». Многое, если не все, определяет наш выбор. Выбор нас делает неповторимыми. Именно он определяет нашу судьбу. Что мы можем выбрать: то во что мы верим; что мы говорим; как относимся к другим; как реагируем на события, с каким настроением живем. Позитивное мышление ключ к успеху, во всех сферах жизни. Позитивные мысли- это могучая сила, способствуют выделению эндорфинов (гормонов радости) в мозгу, тем самым уменьшая страдания и увеличивая удовольствие, они помогают развить оптимистичное отношение ко всему, могут повысить продолжительность и значительно улучшает качество жизни. Сосредоточьтесь на правильных вещах. Человек есть в буквальном смысле то, что он думает.

Начнём наш тренинг с разминки

1.Разминка Упражнение «УЛЫБКА»

Проснувшись утром и торопясь начать день, задержитесь на минуту, оцените – что вы чувствуете? Вне зависимости от результата оценки – УЛЫБНИТЕСЬ! Адресуйте эту улыбку родным, друзьям, коллегам, всем кого любите, всему миру. Почему? Обнаружено, что доброжелательное выражение лица возбуждает центры позитивных эмоций, способствует хорошему настроению и позитивному мышлению. Поэтому нецелесообразно ходить с мрачным лицом даже тогда, когда настроение у вас плохое. Человек с естественной приятной улыбкой и сам становится бодрым и жизнерадостным. Улыбки и смех – возбудители позитивных эмоций. Стендаль сказал, улыбка и смех убивают старость. Намек на улыбку, сдержанная улыбка, интимная улыбка, радостная – каждая по-своему замечательна. Ничего не стоит так дешево и не ценится так дорого, как улыбка. Люди добреют от улыбки.

Упражнение УЛЫБКА – необходимо для снятия челюстных зажимов. Мышечные зажимы – хронически напряженные участки мышц, в которых «законсервированы» следы перенесенных стрессов и негативных эмоций. Их совокупность образует «мышечный панцирь», который отражает особенности характера человека, набор его привычных психологических защит, то есть «панцирь характера».

Вывод: Положительные эмоции - это наши первые ресурсы, которые могут пригодиться нам в будущем.

2. Упражнение «Индивидуальность»

Каждый участник тренинга сейчас получит кружок из бумаги. Задание таково вам необходимо создайте свою снежинку, отражающую ваш характер, настроение, ваше «Я», создайте первый узор, который будет называться «Индивидуальность».

Но посмотрите, что происходит, когда снежинки объединяются по две, по три. Получаются разнообразные сочетания. Как снег образует некое целое, при этом состоя из снежинок,

так и люди: каждый сам по себе имеет ценность. Когда люди объединяются друг с другом, они могут создавать удивительные узоры общения и единый дружный коллектив. Посмотрите, у нас нет повторяющихся снежинок, каждый индивидуален.

Для того, чтобы каждый в коллективе чувствовал себя комфортно, необходимо принимать каждого человека таким, какой он есть. Помня о том, что изменить другого невозможно, а в наших силах изменить свое отношение к нему.

Вывод: это наш второй ресурс принятие индивидуальности партнёра.

3. Введение в тему упражнение «Ассоциации к слову коллектив»

Зима–особое время. Это время желаний, душевного подъема, веры в хорошее и надежды на чудо. Посмотрите за окно. Самый главный признак зимы – это снег. Снег – собирательный образ, он состоит из множества снежинок. Каждая снежинка неповторима, имеет свою форму и очень хороша сама по себе. Это можно сравнить с коллективом. Предлагаю продолжить наш тренинг интервьюированием. Скажите, пожалуйста, какие ассоциации вызывает у Вас слово «коллектив».

Это наши ресурсы, которые помогут нам пережить любые трудности и повысить нашу стрессоустойчивость. Ресурсы подобно иммунитету, имея который можно избежать не только синдрома выгорания, но и других вредностей профессиональной и современной жизни.

Следующее упражнение позволит проверить, насколько наш коллектив может быть единым в достижении поставленной цели. Только соблюдение условий задания и личная ответственность каждого может привести к успеху.

Третий ресурс: взаимопонимание и взаимопомощь.

4. Упражнение «Избавление от хлама».

Серые дома. Серое небо. Серые мысли. Какой же он унылый — этот серый цвет вокруг! Пришло время от него избавиться. Почему бы в этот день, несмотря на все его погодные особенности, не затеять маленькую революцию? В любом случае, вы ничего не теряете, кроме своих негативных стереотипов!

Необходимыми материалами являются воздушные шары по количеству участников, ножницы. Участники фиксируют на листах для записей негативные эмоции, препятствия, которые мешают чувствовать себя счастливыми, разрывают или разрезают их на мелкие кусочки и помещают в воздушные шары, затем шары надувают, завязывают и затем прокалывают при помощи острых предметов.

Четвёртый ресурс: избавление от ненужного в жизни.

5. Ресурс Упражнение «Мечта» Визуализация будущего

С самого рождения наши ладошки отмечены узорами из линий. Разрисовала их сама судьба, задумав для каждого из нас что-то особенное. И, чтобы не забыть случайно, кому какие чудеса в жизни предназначены, оставила на ладонях закодированные метки. Можно, конечно, долго их разгадывать, а можно просто напомнить судьбе о том, чего вы ждете от нее. И разукрасить ладошки своими рисунками или написать свою мечту.

На листе бумаги обведите свою ладошку и напишите или нарисуйте не менее 10 пунктов, о чём вы мечтаете и хотели бы, чтобы произошло в вашей жизни. Будьте позитивны! Ищите хорошее во всем, не сдавайтесь и не опускайте руки!

И самое главное – верьте в себя! Если вы будете уверены в себе, то и другие поверят в вас.

Пятый ресурс: мечта– очень хороший способ прийти к переменам.

6. Шестой ресурс: смысл трудовой жизни.

Тест «ЛОШАДЬ» какой вы работник

На рисунке изображен силуэт лошади. Ваша задача — завершить эту картинку, вырисовав все детали внешности животного, а также создав вокруг необходимый фон. Поместите лошадь в комфортные, приятные ей условия.

Ключ к тесту

В этом тесте ЛОШАДЬ — это вы сами. Символ достаточно прозрачен: людей, много работающих, называют рабочими лошадками. В зависимости от того, КАК вы ИЗОБРАЗИЛИ ЛОШАДЬ, НАСКОЛЬКО ЧЕТКО вы ПРОРИСОВАЛИ все ДЕТАЛИ ЕЕ ВНЕШНОСТИ, можно сказать, какой вы работник.

Если вы выделили только ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРНЫЕ ДЕТАЛИ ЛОШАДИНОЙ ВНЕШНОСТИ (КОПЫТА, ГРИВА И ХВОСТ), то это значит, что вы умеете трудиться, но не возводите работу в культ. Вы не трудоголик.

Если вы много внимания уделили МОРДЕ ЛОШАДИ (вырисовали ГЛАЗА, НОЗДРИ, РОТ, ЧЕЛОЧКУ и т. д.), то у вас к работе несколько романтическое отношение, вы полны иллюзий и радужных надежд. Возможно, вы еще очень молоды и еще нигде не работали, тогда со временем ваша эйфория пройдет сама собой. Если же вы зрелый человек, то эта восторженность просто свойство вашего характера.

Если вы старательно прописали КАЖДУЮ ШЕРСТИНКУ, то есть уделили много внимания МЕЛОЧАМ, то это говорит, о вашей педантичности, вы умеете и любите кропотливый труд, старательны и придирчивы к себе и другим. На вас можно положиться, вы никогда не бросите недоделанную работу. Однако трудиться рядом с вами очень тяжело, вы всех изводите своим занудством и мелочностью.

Если вы ПОМЕСТИЛИ СВОЮ ЛОШАДЬ НА ЛУГ ИЛИ В ПОЛЕ, то это означает ваше стремление работать в комфортных условиях, вы ненавидите рамки и ограничения и цените независимость.

Если вы НАДЕЛИ НА ЛОШАДЬ УЗДЕЧКУ ИЛИ ХОМУТ, то это значит, что вам не привыкать работать под давлением, вы принимаете любое руководство как данность и готовы подчиняться просто потому, что так заведено. ЧЕМ БОЛЬШЕ УПРЯЖИ НА ВАШЕЙ ЛОШАДИ, тем в более тяжелых и некомфортных условиях вы привыкли работать. Возможно, вы даже не представляете себе, что может быть как-то по-другому.

Если вы ПОСТАВИЛИ ПЕРЕД ЛОШАДЬЮ С КОРМОМ И КОРЫТО С ВОДОЙ, то это говорит о том, что вы готовы работать, но только в том случае, если вам обеспечат необходимый, хотя бы минимальный комфорт.

Если вы НАРИСОВАЛИ НА ЛОШАДИ ВСАДНИКА, то это значит, что вы привыкли выполнять указания и не способны работать самостоятельно. Вам нравится, когда вами руководят и не только дают вам задание, но и задают определенный темп работы.

7. Ресурс Опыт ПРИТЧА ПРО СТАКАН

Посмотрите у меня в руках стакан с небольшим количеством воды.

"Сколько, по-вашему, весит этот стакан?"

- "50 грамм!", "100 грамм!", "125 грамм!" .

- Сама не знаю, чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?

- Ничего.

- Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа?

ответ:

-У вас заболит рука, -

П-П

- А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?

ОТВЕТ

- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и вам даже может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу,

П-П

- Очень хорошо, -однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?

ОТВЕТ

- Нет, Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

П-П

- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?

- Опустить стакан, - последовал ответ из аудитории.

- Вот, точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами.

Будете держать их в голове несколько минут - это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ничем другим заниматься. Важно обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти проблемы от себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать. И таким образом, вы без напряжения каждое утро сможете просыпаться свежими бодрыми и готовыми справиться с новыми жизненными ситуациями. Опустите стакан!

Первый ресурс: положительные эмоции.

Второй ресурс: принятие индивидуальности партнёра.

Третий ресурс: взаимопонимание и взаимопомощь.

Пятый ресурс: выражение своих эмоций средствами искусства

Шестой ресурс: смысл жизни.

Седьмой ресурс: опыт

Восьмой ресурс: избавление от ненужного в жизни.

Девятый ресурс: мечта.

Десятый ресурс: искренняя благодарность коллег.

8.Восьмой ресурс: выражение своих эмоций

Релаксация Я КАПИТАН

6.Рефлексия Упражнение «Поздравление»

Возвращаясь из зимней сказки, мы должны вспомнить, что мы педагоги, люди образованные. Я предлагаю сыграть в алфавит. Я называю первую букву – А, и первый игрок должен придумать фразу, связанную с Новогодним поздравлением, которая начинается на букву А, например, говорит: «Активности желаю вам». Второй игрок говорит на букву Б: «Будьте счастливы» и так далее по алфавиту.

Как известно, любые желания и мечты даются нам вместе с силами на их осуществление. Уже сегодня у вас есть все для того, чтобы изменить свою жизнь. Появятся уникальные люди, у каждого свой жизненный путь понятный и удобный только ему самому. Я верю, что мы будим счастливы, успешны и независимы.

9. «Разноцветные звезды»

Высоко в темном небе. На одной огромной звездной поляне жили – были звезды. Было их очень много, и все звезды были очень красивыми. Они светились и искрились, а люди на земле каждую ночь любовались ими. Но все эти звезды были разных цветов. Здесь были красные звезды, и тем, кто рождался под их светом, они дарили смелость. Здесь были синие звезды – они дарили людям красоту. Были на поляне и желтые звезды – они одаривали людей умом, а еще на поляне были зеленные звезды. Кто рождался под их светом зеленых лучей, становился очень добрым.

И у нас в корзине множество разных звезд, каждая из них несет доброе пожелание. Сейчас я предлагаю вам по очереди взять по одной звездочке и пусть каждый напишет на звездочке именно то, что хотелось бы пожелать.

Из звёзд образуем замкнутый круг, это сила единства.

Психолог: Спасибо всем за активное участие в тренинге! Любите и цените себя, свой труд, свою жизнь! Верьте в себя, свои силы и возможности! Ищите хорошее во всём, и вы будете создавать для себя позитивную энергию и позитивную реальность! Из чего и будет каждый складывать свою формулу успеха.