Презентация "Сон"

Сон человека

Общая характеристика

• Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир.

Что происходит во время сна:

Утомленные нервы и мозг отдыхают 

Клетки организма восстанавливаются 

Тело получает важные гормоны.

Фаза медленного и быстрого сна

• Сон является циклическим явлением, обычно за 7-8 часов сна, друг друга сменяют 4-5 циклов. Каждый цикл включает в себя 2 фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна.
• Первая фаза делится на четыре стадии, где первая является начальной и связана с процессом засыпания, а последняя представляет собой состояние глубокого сна. Во время второй фазы, быстрого сна, весь организм человека погружен в сон, мышцы (кроме глазных) бездействуют, но электрическая активность спящего мозга равноценна активности бодрствующего.

• Учёные полагают, что быстрый сон необходим для того, чтобы закрепить полученную за день информацию (память).
• Фаза медленного сна необходима для того, чтобы восстанавливать энергию и способность концентрироваться.

Сновидения

• Сновидениями называют субъективное восприятие слуховых, зрительных, тактильных образов, которые возникают в сознании спящего человека. При возникновении образов, спящий человек не осознает, что он спит, и воспринимает все, что происходит с ним во сне как реальность: разговаривает с людьми, решает проблемы, совершает определенные поступки.

Почему человеку необходим сон?

• Недостаток сна или плохой сон могут стать причиной ряда проблем, включая нарушение краткосрочной памяти и концентрации внимания, возникновение депрессии, раздражительности, чувства тревоги и недостаток энергии.

• Спать необходимо не менее

7-8 часов в сутки.

Нарушения сна

Выделяют четыре категории проблем со сном:

• Дисомния, которая подразделяется на бессонницу (инсомния), засыпание в течение дня и плохой сон, то есть постоянные пробуждения.

• Парасомния, которая характеризуется аномальным поведением во время сна и ночными кошмарами, но не сопровождается бессонницей.

• Психические расстройства, которые мешают нормальному сну.

• Беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды.

Здоровый сон - это просто!

• Ложитесь спать и просыпайтесь приблизительно в одно и тоже время каждый день.

• Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу.

• Перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. Рекомендуемая температура +18-20 С.

• Постарайтесь избавиться от внешних раздражителей.

• - Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.

Спасибо за внимание!