"Психофизиологическая помощь при подготовке к экзаменам"

Работу подготовила : Саитгариева Люция Ринатовна

Учитель английского языка

ОЧУ «Школа «Новое образование»

Классный час по теме:

«Я смогу- я сдам экзамен»

«Психофизиологическая помощь при подготовке к экзаменам»

Уважаемые родители! Каждый из вас способен самостоятельно оказать своему ребенку психофизиологическую помощь перед экзаменами. Большинство детей этого возраста не способны самостоятельно справится со своими эмоциями в такой сложный период. Именно мы, взрослые, обязаны создать все необходимые условия для эмоционального комфорта, поддержки здоровья, укрепления иммунитета, поднятия общего тонуса организма.

1. Наблюдение за самочувствием ребенка. При признаках переутомления следует сделать перерыв, отвлечься. Лучшее средство от переутомления это отдыхать не дожидаясь усталости.

2. Не следует допускать больших нагрузок. Необходимо составить правильный режим подготовки. Не стоит заниматься по ночам, заканчивать занятия необходимо не позже десяти часов, перед сном нужно оставлять около часа для отдыха и переключения внимания. Здоровый сон это залог крепкого здоровья.

3. У каждого ребенка свой биоритм: ("жаворонок", "сова"). Если ваш ребенок "жаворонок" , то основная подготовка проводится днем, а если "сова" , то вечером. Сложные темы нужно изучать в периоды наиболее высокой мозговой активности, а хорошо знакомые темы оставлять на периоды спада.

4. Определите режим подготовки периодами по 1,5, при этом необходимо делать заряду для тела и в особенности для глаз. Лучшему усвоению материала способствуют приемы переключения внимания.

5. Ребенок должен правильно питаться. Прием пищи должен быть регулярным и сбалансированным, не менее 5 раз в день, есть перед сном не рекомендуется. Во время интенсивного умственного напряжения ребенку необходима питательная и разнообразная пища. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Необходимо больше витаминов – в таком случае фрукты, овощи и ягоды наши верные друзья.

6. При подготовке, ребенка не должны отвлекать внешние факторы (телевизор, интернет, телефон, радио и т. д.) Многие ребята любят заниматься под музыку, наша задача проконтролировать, чтобы эта музыка была без слов и звучала в фоновом режиме.

8. Помните: главное – снизить напряжение и тревожность ученика и обеспечить ему необходимые условия для занятий. У ребенка должно быть удобное место, где он может уединиться, с хорошим освещением, а также возможность при желании прилечь, расслабиться. Это все необходимо для эффективной подготовки к экзаменам. Очень важно, чтобы никто из домашних не мешал.

9. Непосредственно перед экзаменом обеспечьте ребенку полноценный отдых, «зубрешка» в ночь перед экзаменом только навредит. Он должен хорошо отдохнуть, отвлечься и как следует выспаться.

10. Разговаривайте со своим ребенком. Это очень важно для него. Вы должны быть в курсе всего, что у него происходит в голове, таким образом вы сможете контролировать ситуацию и прийти на помощь в любое время. Знания- это сила.