Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Тренировка ног

В данной разработке представлены основные тренировки для мышц ног мужчин, женщин и подростков.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Тренировка ног»

Тренировка ног.

Цели и задачи: укрепление мышц ног за счет выполнения базовых и изолированных упражнений в тренажерном зале; пропаганда здорового образа жизни; формирование красоты и стройности ног.

Место проведения: тренажерный зал

Для мужчин:

1. Приседания со штангой 4×10

2. Жим ногами 3×12

3. Выпрямление ног 3×12

4. Сгибание ног 3×12

5. Жим носками 3×20

6. Растяжка

Для женщин:

1. Приседания в тренажере Смита 4×15

2. Выпады в движении 3×20 шагов

3. Румынская тяга 3×15

4. Подъем на носки стоя 3×20

5. Гиперэкстензия 3×15

6. Растяжка

Для подростков:

1. Гакк приседания 3×10

2. Жим ногами 3×12

3. Тяга штанги п положении сумо 3×10

4. Выпрямление ног 3×12

5. Подъем на носки в тренажере «ослик» 3×20

6. Растяжка

Основы шахматной игры

Азы шахмат

Мир мультимедиатехнологий 5 класс

Мир мультимедиатехнологий 6 класс

Электронная тетрадь по русскому языку...

Русская литература 5 класс ФГОС

Информатика 4 класс ФГОС

Электронная тетрадь по географии 9...

Предмет: Всем учителям

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
Тренировка ног

Автор: Козлов Александр Михайлович

Дата: 10.05.2017

Номер свидетельства: 414034

Похожие файлы

Круговая тренировка на уроках легкой атлетики в 4 классе.

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(104) "Круговая тренировка на уроках легкой атлетики в 4 классе."
    ["seo_title"] => string(56) "krughovaiatrienirovkanaurokakhlieghkoiatlietikiv4klassie"
    ["file_id"] => string(6) "293787"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1455547178"
  }
}

Использование комплексов упражнений "Круговой тренировки" по физической культуре

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(152) "Использование комплексов упражнений "Круговой тренировки" по физической культуре "
    ["seo_title"] => string(87) "ispol-zovaniie-komplieksov-uprazhnienii-krughovoi-trienirovki-po-fizichieskoi-kul-turie"
    ["file_id"] => string(6) "240674"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1445088231"
  }
}

Круговая тренировка на уроках в IX- XI классах

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(80) "Круговая тренировка на уроках в IX- XI классах"
    ["seo_title"] => string(50) "krughovaia-trienirovka-na-urokakh-v-ix-xi-klassakh"
    ["file_id"] => string(6) "284301"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1453967510"
  }
}

Круговая тренировка на уроках в IX- XI классах

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(80) "Круговая тренировка на уроках в IX- XI классах"
    ["seo_title"] => string(52) "krughovaia-trienirovka-na-urokakh-v-ix-xi-klassakh-1"
    ["file_id"] => string(6) "284302"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1453967517"
  }
}

Круговая тренировка на уроках физической культуры

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(93) "Круговая тренировка на уроках физической культуры"
    ["seo_title"] => string(55) "krughovaia-trienirovka-na-urokakh-fizichieskoi-kul-tury"
    ["file_id"] => string(6) "284303"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1453967602"
  }
}