"Найди время для себя. Профилактика эмоционального выгорания педагогов."

НАЙДИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ.

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

- это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Синдром эмоционального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми. Неслучайно явление часто называют как: «Эмоциональное сгорание — плата за сочувствие».

Эмоциональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.

Ситуации, влияющие на возникновение СЭВ

• Начало своей деятельности после отпуска, каникул (функция-адаптационная).
• Проведение открытого урока, на который было потрачено много сил.
• Окончание учебного года.

Причины возникновения СЭВ у педагогов

• Повышенная ответственность педагога в выполнении своих профессиональных функций.
• Загруженность в течение рабочего дня.
• Высокая эмоциональная включенность в деятельность – эмоциональная перегрузка.
• Неумение регулировать собственные эмоциональные состояния.
• Ответственность перед администрацией, коллегами за результаты своего труда.

Профилактическая работа по предупреждению возникновения и развития синдрома эмоционального выгорания  

Естественные способы регуляции организма .

Отдых на природе

Сон

Общение с животными.

Саморегуляция  — это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием

Саморегуляция

• Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику.
• Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу.
• Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, «смывайте» их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.

Релаксация