Просмотр содержимого документа
«Сценарий классного часа по ЗОЖ»
КГУ «Первомайский комплекс «Общеобразовательная средняя школа-детский сад имени Д.М.Карбышева» отдела образования Шемонаихинского района» Классный час «Мы – за здоровый образ жизни»
Классный руководитель 8 «А» класса
Груздева Светлана Ивановна 2015 год
Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.
Задачи: рефлексия собственного отношения к здоровью, выявление проблем;
– расширить представление учащихся о здоровом образе жизни; способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;
-моделирование жизненной перспективы с позиций ценностного отношения к здоровью.
Форма проведения: диалог
Ход классного часа
Беседа «Что такое здоровье? »
Тема нашего классного часа «Здоровый образ жизни». 7 апреля 2013 года – объявлен всемирным Днём здоровья. Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!»,спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье - найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы? (Суждения учащихся). Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.
Здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.
Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.
Тест «Твое здоровье».
Как часто вы пропускаете главную еду (завтрак, обед, ужин)?
а) часто в) иногда с) почти никогда
Ели ли вы вчера какие-нибудь фрукты или овощи (включая картофель)?
а) почти нет в)2 или 3 порции с)4 или более порций
3. Сколько раз в неделю вы едите мясные блюда (мясной пирог, пирожки с мясом)?
а) не очень часто в) от 5 до 8 раз с) больше 9 раз
2 или 1 раз
4.Ели вы вчера пищу грубого помола (хлеб из непросеянной муки, орехи, каши, соевые - горох или бобы, свёклу, морковь, картофель в собственной кожуре)?
а) нет в)1 или 2 раза с) да
5. Сколько раз в неделю ты ешь жареную пищу (мясо, рыб, чипсы, бекон)?
в) йогурт, яблоко или к.л. фрукты, сыры, овощи как морковь
7. В какой из этих пар больше всего жира в продукте?
а) мясной пирог или картофель
в) сыр или творог
с) пакетик солёных орешков или 10 помидор
Ответы:
Вопрос а-1бал. в-2 бал. с-3бал..
До 10 баллов. О, дорогой! Твоя диета может привести к проблемам со здоровьем в будущем. Или ты будешь менее здоров.
10-14 баллов. Не плохо, но ты можешь улучшить своё питание.
Более 15 баллов. Хорошо! У тебя полезное здоровое питание.
2. Давайте попробуем нарисовать Солнце ( центре здоровый образ жизни), лучики – это то что входит в это понятие.
Из чего складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение)
1.Здоровое питание;
2. Режим дня;
3. Активная деятельность и активный отдых;
4. Отсутствие вредных привычек.
От чего зависит Здоровье? Вывод ученых. С древних времён известно, что вред здоровью наносят полнота (тучность) и физическая пассивность. К ним присоединяются современные плохие привычки: курение, алкоголь. А также пересыпание и недосыпание. Пропуск завтрака (обеда, ужина). Все плохие привычки могут привести к болезням. Так что же вредит нашему здоровью? физическая пассивность (инертность) (Ответы уч-ся)
1.Правильное питание—основа здорового образа.
При здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние , поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?
В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.
Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.
Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.
История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.
Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.
Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.
Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:
1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет..
2.«Секреты режима дня». Вопрос. Ребята, а сколько часов вы должны спать? Ответ. Хороший способ (путь) чтобы жить здоровыми надо:- спать 7-8 часов, - вставать рано, - завтракать, - здоровая пища, - регулярное питание. Если будешь ты стремиться распорядок выполнять – будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно по - больше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день .Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. Пословицы: 1От хорошего сна … Молодеешь 2.Сон – лучшее … Лекарство 3.Выспишься - … Помолодеешь 4.Выспался – будто вновь… Родился 3.«Активная деятельность и активный отдых».Чередование труда и отдыха необходимо. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.Спорт увеличивает продолжительность жизни. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше чем те, кто обращается к спорту эпизодически. Только ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, плавание способны привести вашу жизнь в движение, а где движение – там и здоровье.Вы выбирает ЗОЖ? От чего необходимо отказаться в вашей жизни? Что необходимо привнести в вашу жизнь?
