kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Спорт в наших сердцах

Нажмите, чтобы узнать подробности

Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся.

Просмотр содержимого документа
«Спорт в наших сердцах»

Конспект учебно-тренировочного занятия


Учителя физической культуры


Ерохиной Ульяны Евгеньевны


Вид спорта: легкая атлетика Возраст обучающихся: 12-15 лет

Тема УТЗ: совершенствование техники бега на средние дистанции.

Период : осенне-зимний соревновательный, дата проведения:15.10.2015 г.

Задачи:

  • развивать общую, специальную выносливость

  • совершенствовать правильную постановку стопы на беговую дорожку в сочетании с работой рук и дыханием

  • воспитать активность, сознательность, любовь к выбранному виду спорта.

Место занятия: стадион МБОУ СОШ 27

Инвентарь: секундомер, конусы, флажок,скакалки,мяч.

Время занятия :135 минут.



Этап учебно-тренировочного занятия



Содержание этапа





Дозировка

(мин.)



Организационно-методические указания


1.Организа-ционно- подго-товительный


Метод: повтор-ный

Принципы:

1.активности

2.доступности











Методы:

1.равномерный

2.повторный

Принципы:

1.активности

2.доступности



































Методы:

1. повторный

Принципы:

1.активности

2.доступности


























2. Основной















Методы:

1. повторный

Принципы:

1.активности

2.доступности












Методы:

1.игровой

2.соревнова-тельный















3. Заключи-тельный


Методы:

1. повторный

2. метод целостного упражнения

Организационно-подготовительный этап

Цель:

1.функциональное врабатывание организма, разогревание мышц, увеличение их эластичности.

2.психологическая настройка на предстоящую деятельность.

3.повышение работоспособности.

Задачи:

1.организовать учащихся;

2. развивать гибкость, повышать амплитуду движений в суставах;

3.развивать общую выносливость.


1.Построение,приветствие, сообщение задач урока, измерение ЧСС.


2.Разминка:

а) мдленный равномерный бег

б) ходьба

в) общеразвивающие упражнения на месте на гибкость, координацию движений.













И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе, наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.



И.П. стойка ноги врозь, руки в стороны, круговые движения вперед, назад



И.П. стойка ноги врозь, руки на поясе, круговые движения туловищем


И.П. стойка ноги на ширине плеч, наклон вперед с доставанием дорожки руками


Из положения широкого выпада одной ногой вперед в прыжке сменить ноги


2.Специально- беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра








- бег с забрасыванием голени назад





- бег приставными шагами правым боком



- бег приставными шагами левым боком



- выпрыгивания вверх






Основной этап. Цель основного этапа УТЗ:

1.Совершенствовать технику бега по дистанции.

Задачи:

1.развивать специальную

выносливость

2. развивать быстроту

3.развивать волевые качества







а) повторный бег по прямой















в) Игра в футбол













б ) прыжки на скалке





Заключительный этап.

Цель:

Постепенное снижение двигательной активности спортсмена

Задачи:

1. приведение всех функций организма в первоначальное состояние.

2.восстановительный бег



3. ходьба



4. Упражнения на расслабление:

а)1-2 руки вверх, вдох.

3-4 выдох.



б) спокойная ходьба с потряхиванием рук, ног


5. Построение, подведение итогов тренировки.





6. Задание на дом:

упражнения на развитие скоростно- силовых качеств :

- отжимание от пола, стула



- И. П. лечь на спину. Руки вдоль туловища. В быстром темпе сгибать и разгибать ноги в тазобедренном и коленном суставах.



- И. П. стойка ноги на ширине плеч. Наклон вперед с доставанием пола пальцами рук.

22 мин.















1 мин.




11 мин.

5 мин.

300 м.

6 мин.















8-10 раз





8-10 раз





8-10 раз




8-10 раз




8-10 раз




10 мин


3*50 м. через 50 м. ходьбы







3*50 м. через 50 м. ходьбы



3*50 м. через 50 м. ходьбы


3*50 м. через 50 м. ходьбы


3*50 м. через 50 м. ходьбы




95 мин.















5*80м. через медлен-ный бег.

3 серии








Отдых 5-7 мин.
















2*300 раз





18 мин.









2 мин.



1 мин.



15 мин.

3-4 раза




2 мин.



3 мин.






3 мин.



До 10 раз



До 10 раз







До 10 раз

















Дежурный сдает рапорт о готовности группы к УТЗ



Обратить внимание на работу рук, постановку стопы на дорожку. Руки работают вдоль туловища. Выполнять бег непрерывно, сохраняя заданную скорость, постоянный темп, ритм, амплитуду движений. Учитывать индивидуальные особенности учащихся.

Туловище держать прямо.




На четыре счета вперед, на четыре счета назад. Руки не сгибать.


На четыре счета вправо, на четыре счета влево.


Ноги в коленном суставе не сгибать.



С покачиванием 2 раза менять ноги.





Следить чтобы плечи не отклонялись назад, чтобы бедро поднималось до горизонтали, а опорная нога в это время полностью выпрямлялась.

Следить чтобы пятки касались ягодиц, туловище и плечи слегка наклонить вперед.

Руки держать на поясе



Руки держать на поясе



Следить за постановкой ноги на опору



















Скорость на отрезках умеренная, следить за работой рук, постановкой стопы с носка. Учащиеся должны быть целеустремленны при беге на отрезках.

Отдыхать во время медленного бега.


.


.

Игроки делятся на две команды. Цель игры забить гол в ворота противника.

Запрещается грубая игра, толкание , подкаты, игра высоко поднятой ногой. Побеждает команда забившая наибольшее количество голов.


Следить за дыханием. Выполнять прыжки одновременным толчком двух ног







Следить застопой, работой рук, туловищем.





Обратить внимание на восстановление дыхания, правильную осанку.




Отметить лучшихучащихся при выполнении задания. Измерение ЧСС.





Туловище прямое, полностью разгибать руки.

Следить за дыханием, при сгибании делать вдох, при разгибании выдох.



Ноги в коленном суставе не сгибать.










































Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Внеурочная работа

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 5 класс

Скачать
Спорт в наших сердцах

Автор: Ерохина Ульяна Евгеньевна

Дата: 26.09.2016

Номер свидетельства: 346159

Похожие файлы

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(46) "Строение и работа сердца "
    ["seo_title"] => string(28) "stroieniie-i-rabota-sierdtsa"
    ["file_id"] => string(6) "153799"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1421071111"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(74) "Сердце я своё сберегу, сам себе я помогу. "
    ["seo_title"] => string(51) "sierdtsie-ia-svoio-sbierieghu-sam-siebie-ia-pomoghu"
    ["file_id"] => string(6) "188603"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1426698330"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(51) "Классный час"Доброе сердце" "
    ["seo_title"] => string(31) "klassnyi-chas-dobroie-sierdtsie"
    ["file_id"] => string(6) "107304"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1403202453"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(204) "Краткосрочный план урока на тему "Безопасно использовать оборудование и средства для спорта во время движений""
    ["seo_title"] => string(80) "kratkosrochnyi_plan_uroka_na_tiemu_biezopasno_ispol_zovat_oborudovaniie_i_srieds"
    ["file_id"] => string(6) "423846"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1499501724"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(50) "Классный час "Доброе серде" "
    ["seo_title"] => string(29) "klassnyi-chas-dobroie-sierdie"
    ["file_id"] => string(6) "107185"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1403182532"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства