1.2. Система спортивной тренировки кик-боксера…………………………..10
ГЛАВА 2. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КИК-БОКСЕРА НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ…………………………………16
2.1. Технико-тактическая подготовка кик-боксеров на этапе начальной спортивной специализации……………………………………………………..16
2.2. Задачи, методы и организация исследования …………………………….22
2.3. Содержание и анализ педагогического эксперимента…………………….27
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………………37
ВВЕДЕНИЕ
История кик-боксинга насчитывает не слишком много лет, начиная от времени первых неуверенных поисков и кончая сегодняшними днями.
В начале 70-х годов утвердилось новое понятие – спортивное каратэ, или каратэ единого стиля, что является не слишком удачным названием. До сих пор среди различных групп спортсменов имеют разные наименования вида спорта, именуемого сегодня кик-бокс или кик-боксинг. В «новом» каратэ очень скоро появились заимствования из традиционных западных видов спортивного боя, то есть из английского и французского бокса. Вопросу о заимствованиях посвящены многие исследования и заключения спортивной науки. Все это привело, в конце концов, к появлению нового (а на самом деле – возвращению хорошо забытого старого) быстро развивающегося вида спорта – кик-боксинга.
Достижение успехов в спорте в значительной степени зависит от рациональной спортивно-технической и тактической подготовки спортсмена.
Анализ соревновательной деятельности квалифицированных кик-боксеров показывает, что для достижения победы необходимо владеть многообразными вариантами технико-тактических действий, равноценно выполняемых обеими руками и ногами. В технико-тактической подготовке кик-боксера главное умение создавать, в напряженных боевых условиях выгодные ситуации и выбирать момент для точного проведения высокоавтоматизированного приема. Основа этого закладывается на этапах ранней специализации, т.е. базовой подготовки, являющейся ведущим и определяющим компонентом дальнейшего роста мастерства спортсмена.
Изучение проблемы технико-тактической подготовки кик-боксеров, свидетельствует о необходимости поиска более перспективных методик, позволяющих вооружить молодого спортсмена более совершенными средствами боя, равнозначно выполняемых обеими руками и ногами в обе стороны. Что диктует особенностями современного поединка.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс кик-боксеров. Предмет исследования – технико-тактическая подготовка
Целью работы является выявление особенностей технико-тактической подготовки кик-боксеров на начальном этапе обучения.
Задачи исследования:
1. Изучить теоретические основы технико-тактической подготовки в кик-боксинге.
2. .Выявить влияние симметричного обучения двигательным навыкам на технико-тактическую подготовленность кик-боксеров на начальном этапе.
3. Проанализировать эффективность применения программы симметричного обучения на технико-тактическую подготовку кик-боксера.
Структура работы. Выпускная квалификационная работа состоит из введения, двух глав, списка литературы. Основная часть работы изложена на 42 листах, включая 3 рисунка. Список литературы насчитывает 42 наименований
ГЛАВА 1. КИК-БОКСИНГ В СИСТЕМЕ ЕДИНОБОРСТВ
1.1. Классификация направлений кик-боксинга
В настоящее время термин «спортивные единоборства» не отражает всего многообразия видов, относящихся к ним. Это наиболее общее понятие, суть которого в соревновательной деятельности двух человек. Однако сам спектр соревновательной деятельности настолько широк по содержанию, форме, средствам, конечному результату, что возникла необходимость иметь определение понятия «спортивные единоборства» и их классификацию.
В научной литературе выделяют 5 групп видов спорта, различающихся по характеру, деятельности спортсмена. Так, основные виды, в том числе и единоборства, «представляют собой высокоактивную двигательную деятельность, достижения в которой производны от физических и связанных с ним способностей спортсмена» [3, 10]. По данной классификации основных соревновательных упражнений выделяется группа спортивных единоборств, состоящая из трех подгрупп – фехтование, борьба, ударные единоборства.
В цивилизованной Европе долгое время было заблуждение, что единственным достойным видом рукопашного боя был и остается обмен ударами рук, а ноги (преимущественно в виде пинков ниже спины) используют лишь дикие племена и отдельные существа, подобные животным.
Однако еще в античные времена, просвещенные греки практиковали удивительно жестокий панкратион, в котором удары наносились как руками, так и ногами. Впрочем, рукам и там отдавалось некоторое предпочтение: если ноги оставались девственно босыми, то на руки накручивались ремни со свинцовыми прокладками, и поэтому смертельные случаи в панкратионе не были редкостью.
Прошли века, и аристократы-англичане породили бокс. В эту же пору Европа вдруг осознала свою просвещенность и поэтому стала необычайно внимательна к искусствам борьбы диких язычников, которыми, разумеется, считались в первую очередь азиаты.
Каратэ вместе с другими трофеями импортировали в Европу и Америку из побежденной Японии после Второй мировой войны. Но это экзотическое искусство на чужой почве приживалось плохо: непривычная техника ударов руками да еще использование ног не только для опоры плохо давались тем, кто веками имел перед глазами совсем иные боевые традиции. Тем не менее, идея комплексной борьбы с использованием ударов, как руками, так и ногами, не умерла.
Весной 1974 года немец Георг Брукер организовал первый матч по каратэ в стиле "фулл-контакт". Примерно тогда же появился и англоязычный термин "кикбоксинг", который можно перевести приблизительно как "профессиональный бокс с пинками".
От бокса в новой дисциплине остались работа в перчатках и запреты на удары в жизненно важные органы – например, в пах и по почкам. Восточные единоборства подарили возможность использование ударов ногами, однако захваты, а по некоторым системам правил также подсечки и удары ниже пояса (не в пах, конечно, а просто по бедрам) так и остались под запретом. Поначалу на новую арену резво кинулись боксеры, и не зря: годы последующей практики показали, что в ближнем бою и на средней дистанции, когда противника можно достать рукой, техника классического английского бокса, мощно использующая движение корпуса, оказалась весьма эффективной. Чтобы оградить от таких "варягов" свеженародившийся вид спорта были введены требования непременно использовать в бою ноги скажем, проводить не менее восьми ударов ногами в пределах одного трехминутного раунда.
Очень трудно дать точное определение кик-боксинга. С одной стороны, стремясь к краткости формулировки, мы рискуем упростить важные его аспекты, с другой, всякое определение дает неполное представление об объекте.
Кик-боксинг представляет собой:
1. Спортивный поединок двух участников, т.е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются кулаки (боксинг) и ноги (кик- пинок, удар ногой) 2. Настоящий, истинный спорт, основанный на применении высокой техники, продуманной тактики, очень хороших условий организации и обеспечения высоких моральных и волевых качеств участников
3. Современный спорт, возникший и развивающийся на основе достижений спортивной науки, всегда открытый для нововведений, полученных в результате современных научных исследований
Кик-боксинг не является:
1. Дикой дракой, он не допускает беспорядочного и бесконтрольного обмена ударами, имеющими единственную цель – попасть в голову противника.
2. Поединком гладиаторов, устроенным для развлечения зрителей, без соблюдения спортивных и нравственных требований.
3. Одной из восточных религий или одним из многочисленных восточных единоборств, основанных на собственном философском учении. Кик-боксинг не заимствует у восточных единоборств ни технику, ни цель, ни философско-религиозные идеи.
Виды кик-боксинга
Современный кик-боксинг делится на следующие 3 вида: кик-боксинг полуконтакта, кик-боксинг полного контакта и кик-боксинг легкого контакта.
Кик-боксинг полуконтакта. Эта форма поединка является старейшим видом кик-боксинга, который внешне имеет много общего с каратэ и таэквандо. Техника допускает только ослабленный и контролируемый контакт с противником, особенно при нанесении ударов в голову. Поединок проводится под надзором главного судьи и двух боковых. После каждого попадания главный судья прерывает поединок и дает оценку проведения приема. При этом удар кулаком или ногой по корпусу, а также кулаком в голову оценивается в 1 очко, за удар ногой в голову присуждается 2 очка, за удар ногой в голову, нанесенный в прыжке, – 3 очка. Набранные очки демонстрируются на табло, находящемся на столе у главного судьи. Полуконтактный бой требует от спортсмена высокой техники, ловкости, быстроты реакции и хорошей скорости проведения приема, а также точного глазомера для контроля силы удара. В этом виде боя на первый план выдвинута игровая сторона поединка. Поскольку бой не является слишком жестоким, то этот вид кик-боксинга доступен очень многим. Однако поскольку поединок постоянно прерывается, его участники не имеют возможности проведения единого плана боя, так что тактическая сторона поединка сильно ограничена. К тому же спортсмен высокого роста будет всегда в выигрыше, так как ему удобнее наносить ‘высокие удары’.
Кик-боксинг полного контакта. Разрешается нанесение ударов полной силы. При проведении первых поединков бой останавливали после каждого попадания и показывали оценку, но очень скоро такую практику отменили. В наши дни бой прерывают только при нарушении правил или нанесении ранения.
Поединок проводится на боксерском ринге, как в классическом боксе, под руководством судьи на ринге и трех боковых судей, выставляющих оценки в карточках. Как и в любительском боксе, бой оценивается по общему итогу, т.е. выставляются оценки не только за попадания и нокдауны, но и за физическую форму, эффективность ведения боя, технико-тактический уровень и соблюдение правил. Общий характер поведения участников на ринге тоже влияет на оценку.
Поединок полного контакта требует от участников очень высоких спортивных качеств, к которым относятся физическая сила и быстрота движений, настойчивость и другие необходимые способности, а также сильная воля, мужество, решительности и ярко выраженная способность к боевому мышлению. В этом виде спорта большое значение имеет тактика ведения боя. Благодаря всесторонним высоким требованиям кик-боксинг полного контакта можно отнести к элитным боевым искусствам.
Кик-боксинг легкого контакта. Этот вид является самым молодым из трех, названных выше. Бой проводится точно так же, как в поединке полного контакта, но удары разрешается наносить лишь не в полную силу. Оценка производится так же, как и в полном контакте. Эта форма поединка была впервые опробована в конце 70-х годов в Гамбурге. Поскольку при этом требовалась полная перестройка работы спортсменов, тренеров и официальных лиц, пришлось временно отступить из-за многочисленных случаев сопротивления и отказа. Позже данный вид все-таки нашел своих многочисленных сторонников. Кикбоксинг легкого контакта соединяет в себе преимущества обоих предыдущих видов и при этом лишен из недостатков, поэтому его вполне можно назвать спортом будущего.
Кик-боксинг – вид спортивного единоборства, сочетающий в себе технику работы руками, взятую из бокса и технику работы ногами, взятую из восточных единоборств. Удары руками и ногами разрешается наносить только в голову и по туловищу (выше пояса), как и в боксе, а подсечки – с внутренней и внешней стороны стопы на уровне фута (специально мягкой обуви без подошвы). Имеет несколько видов, отличающихся содержанием соревновательной деятельности:
1. Фул – контакт ( полный). Вид кикбоксинга, в котором удары ногами и руками наносятся без ограничений силы, в полный контакт. Также, как и в боксе, отсчитываются нокдауны и нокауты.
2. Фул-контакт с лоу – киком. В этом разделе разрешается наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.
3. Лайт – контакт (легкий). Вид кикбоксинга, в котором запрещены сильные, акцентированные удары руками и ногами. Из-за этих ограничений темп боя выше, чем в фул-контакте. Победа присуждается спортсмену, продемонстрировавшему лучшую технику работы рук и ног и, соответственно, нанесшему большее количество ударов ногами.
4. Семи – контакт (ограниченный). Характерен запрещением сильных ударов. Поединок носит прерывистый характер, так как после проведения чистого удара рукой или ногой судья останавливает бой и начисляет очки. Предпочтение отдается ударам ногами, и выше всего из них, оцениваются прыжковые удары.
5. Сольные композиции (музыкальные формы). Вид кикбоксинга, в котором соревнования, проводимые под музыку, включают в себя три вида. Композиции выполняются в «жестком» стиле, в «мягком» стиле и с предметами, включая в себя фрагменты традиционных комплексов формальных упражнений восточных единоборств. Композиции в «жестком» стиле воспроизводят характерную пластику «боя с тенью» традиционных восточных единоборств, таких, как карате – до, таэквондо и др. Композиции в « мягком» стиле базируются на технике такого восточного единоборства, как ушу. Композиции с предметами выполняются как « бой с тенью» с любым холодным оружием – мечом, ножом, палкой, нунчакой, серпом, булавой и т.д.
1.2. Система спортивной тренировки кик-боксера
Целостность процесса спортивной подготовки в кик-боксе обеспечивается на основе определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения отдельных компонентов (общая и специальная подготовка, подготовка к турниру, конкретному поединку и т.д.) в единое целое. Это относится к системе подготовки, как кик-боксеров, так и других единоборцев высокой квалификации, независимо от их возраста [12].
Рациональное построение тренировочного процесса основывается на формировании оптимальных тренировочных циклов, соответствующих особенностям специфики единоборств вообще и конкретного вида в частности, на соразмерности динамики тренировочных нагрузок на различных этапах подготовки, на внедрении новых рациональных средств спортивной подготовки. Интеграция этих отдельных понятий, положений и принципов спортивной тренировки с особой эффективностью достигается на основе хорошо оправдавшего себя в теории и методике спортивных единоборств системного подхода [15].
Специфика спортивной деятельности в видах спорта, обозначаемых как единоборства, заключена в том, что спортсмены практически постоянно действуют в условиях жесткого лимита времени, и, как правило, одно действие не приводит к «снятию» конфликтной ситуации, а лишь меняет ее или вызывает новую. Поэтому характерной особенностью спортсменов является не только толерантность негативному воздействию конфликтной ситуации, из которой можно извлечь максимальную тактическую пользу. Этим предопределяется значимость информационных процессов, которые являются как бы «настройкой над базовыми процессами интеллектуальной деятельности спортсмена» [6].
Особую роль в кик-боксе, а так же во всех видах единоборств играют психические факторы, поскольку любое единоборство представляет собой вид спортивной деятельности, протекающий в нестандартных условиях, когда ситуация определяется не только действиями спортсмена, но и его соперника. От спортсмена требуется быстрота и точность реагирований в неожиданно возникающих ситуациях, подавление внутренних неблагоприятных состояний и регулировка различных эмоциональных проявлений. Все это находится в сочетании с процессом интенсивного поиска наиболее целесообразных тактических решений, действий и их практическим воплощением [18].
Подготовка кик-боксера – это сложная система, для которой характерна иерхаричность подсистем и элементов, наличие нескольких качественных уровней (например, уровней тренированности и «спортивной формы»), большое число объектов (например, технико-тактические действия, скоростно-силовые упражнения, средства психической коррекции и т.д.). С развитием теории и методики спортивной тренировки в единоборствах все большую роль приобретает интегральный подход, когда упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства логично связаны в единой системе с упражнениями, направленными на развитие двигательных качеств [23].
Достижение спортивных результатов в единоборствах связано с реализацией следующих методических положений:
– построением процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой соревновательной деятельности в различных единоборствах;
– акцентом на развитие наиболее сильных качеств спортсмена, совершенствования технико-тактических навыков, которые преимущественно обеспечивают достижение планируемого результата;
– первоочередным повышением уровня специальных скоростно-силовых качеств и на этой основе совершенствованием специальной выносливости;
– использованием оптимальных объемов специальной подготовки, особенно в режимах, моделирующих соревновательную деятельность спортсменов;
– повышением уровня надежности и сбалансированности, атакующих и защитных действий в соответствии с требованиями соревновательной деятельности на ответственных соревнованиях.
Изучение состояния основных систем организма кик-боксера предопределяет алгоритм применения средств технико-тактической подготовки, а также необходимый состав средств восстановления.
Многоэтапный процесс подготовки в кик-боксе предусматривает такую направленность тренировок, когда в начале превалирует средства общей физической подготовки (ОФП), затем специальной физической подготовки (СФП) и на последнем этапе – специальной подготовки (СП). Поэтому в здесь необходимость сохранения оптимальных состояний и уровня психических качеств нередко вступает в противоречие с необходимостью своевременного повышения функциональных возможностей и уровня физической подготовленности спортсменов.
В многолетнем процессе овладения мастерством в кик-боксе можно выделить три этапа:
1) формирование базовой техники («школы»), 1-2 год обучения;
2) совершенствование техники, 3-4 год обучения;
3) индивидуализация технико-тактического мастерства, переходящая в усовершенствование технико-тактического мастерства.
Это согласуется с возрастными этапами спортивной подготовки и отбора в кик-боксе.
– группа начальной подготовки (первичный этап отбора) – 12-14 лет;
– учебно-тренировочная группа (перспективный этап отбора) – 14-17 лет;
– группа спортивного совершенствования (конечный этап отбора) – 17-20 лет и старше.
На основе интегральной подготовки можно выделить четыре относительно самостоятельных направления:
1) развитие физических и психических качеств, непосредственно определяющих эффективность решения оперативных задач и надежность соревновательной деятельности кик-боксера,
2) развитие специальных навыков решения оперативных задач в бою (по существу они являются психо-тактическими навыками, так как связаны не только с двигательной, но и ментальной сферой спортсмена),
3) создание условий для формирования индивидуального стиля деятельности и направленной реализации его преимуществ,
4) оптимизация актуального состояния кик-боксера, которое сопровождает процесс боевого противоборства.
В структуре деятельности кик-боксера имеются специфические особенности, определяемые противодействием соперника, а также условиями и структурой протекания соревновательной деятельности, что является ведущим фактором мастерства спортсмена. Выявление внутренних взаимосвязей тренировочной деятельности, сочетания общих и специальных тренировочных средств обуславливает становление мастерства. При этом спортивную тренировку необходимо рассматривать во взаимосвязи с календарем соревнований и на разных этапах подготовки [11].
К основным средствам тренировки можно отнести три основных вида упражнений: упражнения из средств общей физической подготовки (ОФП); упражнения на боксерских снарядах; средства физической подготовки кик-боксера (СФП), упражнения с партнером в виде средств совершенствования технико-тактического мастерства. Внутри каждой группы можно выделить отдельные упражнения различной технико-тактической сложности.
Степень функциональных сдвигов в организме тренирующегося кик-боксера определяется по динамике частоты сердечных сокращений (ЧСС), фиксируемой непосредственно в режиме специфической деятельности.
Один из основных разделов тренировки в кик-боксе – это разностороннее воспитание скоростно-силовых качеств. При оптимальном планировании и реализации тренировочных нагрузок, такие скоростно-силовые упражнения способствуют совершенствованию специфических качеств, необходимых для успешного решения оперативных задач в бою. Умение преодолеть воздействие отрицательных факторов на тренировках повышает устойчивость спортсмена и позволяет успешно противостоять этим факторам на соревнованиях.
Среди специальных упражнений кикбоксера, применяемых во время тренировки, особое место занимают вольные бои и спарринги. Без применения этих упражнений полноценная подготовка к соревнованиям в кикбоксе невозможна. В вольных боях, которые проводятся на тренировках по совершенствованию технико-тактического мастерства, используются все технические приемы и тактические варианты действий, которые встречаются в соревновательных боях. Ограничивается лишь сила нанесения ударов: исключаются нокаутирующие удары.
Спарринги являются особым видом тренировочной нагрузки кик-боксеров и занимают важное место в предсоревновательной подготовке. Спарринги, проводящиеся в форме боевого соревновательного поединка (четыре раунда по две минуты).
