Презентация на тему "В здоровом теле и дух здоров"

государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Саратовской области

«Марксовский политехнический колледж»

Презентация

«В здоровом теле и дух здоров»

Руководители: Филимонова Г.Н.

Маркелов М.А.

« ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ПУТЬ К УСПЕХУ»

Самый драгоценный дар, который человек получает он природы- здоровье . К сожалению, многие из нас вспоминают об этих мудрых словах лишь тогда, когда в работе той или иной системы организма наблюдаются перебои. И мы спешим к врачу, ожидая от него подчас невозможного.

Медицина – союзник человека. Однако, она не может полностью избавить организм от болезней. Чтобы жить долго, чтобы «тело и душа были молоды», совсем не обязательно иметь «живую воду», какие-либо жизненные эликсиры. Человек сам творец своего здоровья!

В основном этим болезням подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Следовательно вывод один: активный двигательный режим!

И чем раньше начнем двигаться, тем лучше!

Здоровый образ жизни – это “поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья”

Укрепление здоровья

Укрепление здоровья – “мероприятия по сохранению и увеличению уровня здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального благополучия”.

Отечественными учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья.

ЗОЖ реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний – первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях

Среди основных составляющих ЗОЖ выделяют:

Умеренное рациональное питание : умеренное соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека; информированность о качестве употребляемых продуктов.

«Если бы люди ели только тогда, когда они голодны и ели бы питались простой чистой и здоровой пищей, то ни и не знали бы болезней и им было бы легко управлять своей душой и телом» - так говорил Л.Н. Толстой

Среди основных составляющих ЗОЖ выделяют:

Закаливание - это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды.

Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, определяя сущность закаливания, писал: “К слову “закаливание” или “закал” в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали, при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость”.

Среди основных составляющих ЗОЖ выделяют:

• Гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи.
• Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как: «примерно 2,5 млн. потовых и сальных желез выделяют около 0,5 л пота и около 20 г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток, на грязной коже могут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции. На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение которых требует много времени».

Среди основных составляющих ЗОЖ выделяют:

Режим дня -это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т.д.

Великий физиолог И. П. Павлов утверждал, что в организме нет ничего более властного, чем ритм, выражающийся в периодичности и ритмичности физиологических процессов. Ритмично функционируют сердце, легкие, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется возбуждение в центральной нервной системе. Благодаря этой ритмичности сохраняется длительная работоспособность отдельных органов и организма в целом.

Среди основных составляющих ЗОЖ выделяют:

Оптимальная двигательная активность.

«Физическая активность – ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки» - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс

Среди основных составляющих ЗОЖ выделяют:

Отказ от вредных привычек (курение, наркомания) и употребления алкоголя

России в настоящее время занимает первое место в мире по потреблению табака.

Психоэмоциональное состояние человека. Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение сопротивляться с собственными эмоциями, проблемами

• Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действие в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
• Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Среди основных составляющих ЗОЖ выделяют:

Схема ЗОЖ

Здоровый образ жизни Не здоровый образ жизни

• Неполноценный отдых;
• Социальная пассивность;
• Неудовлетворенность жизненной позицией;
• Нарушенный режим питания;
• Медицинская безграмотность;
• Гиподинамия;
• Злоупотребление алкоголем и наркомания;
• Неблагополучие в семье.

• Активная жизненная позиция;
• Полноценный отдых;
• Сбалансированное питание;
• Удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт;
• Медицинская грамотность;
• Психофизическая
• Удовлетворенность;
• Экономическая и материальная независимость;
• Регулярная физическая и двигательная активность

Здоровый образ моей жизни

Здоровый образ жизни мне прививали с самого детства. Родители всегда говорили о влиянии на организм вредных привычек. Поэтому с малых лет в подсознании отложилось, что вредные привычки это очень плохо. Признаюсь честно, в подготовительной и начальной школе на уроки физической культуры ходил без особого желания. Тогда нам очень тщательно внушали, что без физкультуры никуда – это залог успеха хорошего здоровья.

В подростковом возрасте я уже с удовольствием посещал уроки физкультуры и занимался гимнастикой.

Во время учебы в колледже веду здоровый образ жизни, участвую в различных соревнованиях по гимнастике. На уроки физической культуры неоднократно приглашался Саид-Альви Хамидович  Детхаджиев — российский спортсмен, чемпион Европы, Азии, Евразии, 13-кратный чемпион мира по боевым искусствам , призёр Кубка мира, Заслуженный мастер спорта по кикбоксингу и боевым искусствам, член сборных команд Украины, СССР, СНГ, России, рекордсмен книги рекордов Гиннеса, обладатель диплома международного фонда ЮНЕСКО «Благородство в спорте и спорт против наркотиков» 1997 года. Сайд Хамидович обучал нас урокам самообороны, рассказывал о своих достижениях в спорте.

Сейчас я не представляю свою жизнь без физкультуры. Благодаря соблюдению режима дня вырабатывается хорошая память, воспитывается сила воли, так же соблюдение режима приучает к порядку. Еще в нашей семье приняты активные прогулки в лесу, зачастую они проходят в форме игры. Вредных привычек у меня никогда не было. В теплое время года я ежедневно выполняю утренние пробежки. Здоровый образ жизни - это мой путь к успеху!