Азбука здоровья

Азбука здоровья

Михайлин Антон Геннадьевич

учитель физической культуры

МАОУ СОШ №45

Калининград

Что такое здоровье?

Что такое ЗДОРОВЬЕ??

Здоровье – это единство:

Телесного

Психологического

Социального

Интеллектуального

Для чего нужны

витамины?

Виды витаминов

Известно около 30 витаминов. Каждый витамин выполняет в организме вполне определенную задачу.

Витамин А – защищает верхние дыхательные пути от болезнетворных микробов и вирусов, а заодно и поддерживает остроту зрения.

Витамином А богаты печень, яйца, сливочное масло, молоко, рыбий жир, горох, зеленый лук, щавель, капуста, облепиха.

Витамин С – это витамин витаминов. Он поддерживает иммунитет и повышает сопротивляемость организма простудам.

Витамина С больше всего в шиповнике, апельсинах, черной смородине, абрикосах, клюкве, капусте, зеленом луке, красном перце, помидорах.

Витамины В 1 , В 2 и РР обеспечивают организм энергией. Нужны для работы нервной системы и кишечника.

Витамины В 6 и В 12 , а также фолевая кислота препятствуют развитию малокровия.

Без витамина D невозможно усвоение кальция, который помогает сохранит здоровыми кости и зубы.

Витамин Е защищает организм от повреждающего воздействия радиации и ядовитых веществ, препятствует преждевременному изнашиванию организма.

Содержится в подсолнечном масле, яичном желтке, говяжьей и тресковой печени, арахисе, облепихе, черноплодной рябине.

Микроэлементы

У каждого микроэлемента свой фронт работы в организме. Так, железо активно участвует в снабжении клеток и тканей кислородом, способствует нормальному росту и умственному развитию детей, защищает сердце, укрепляет иммунную систему организма, закрывая дорогу болезням. Йод поддерживает функцию щитовидной железы и способствует сохранению нормального обмена веществ, предотвращая задержку развития у детей и умственную заторможенность у взрослых.

Content Layouts

Кроссворд

Уродилась я на славу,

Голова бела, кудрява.

Кто любит щи –

Меня в них ищи.

В чай кладу его порой.

Чай становится такой

Вкусный, ароматный

Немного кисловатый.

О Б Л Е П И Х А

Я Б Л О К О

Т О М А Т

Желтые грозди очень колки,

Точно хвоя что у елки.

Но скажу, ребята, честно,

Сок и масло нам полезны.

С М О Р О Д И Н А

Вверху зелено, внизу красно,

в землю вросло.

Ш И П О В Н И К

Продукты, богатые витамином Е

Л И М О Н

Продукты, богатые железом

Само с кулачок,

Красный бочок,

Потрогаешь – гладко,

Откусишь – сладко.

Как на нашей грядке

Выросли загадки

Сочные да крупные,

Вот такие круглые.

Летом зеленеют,

К осени краснеют.

Продукты, богатые витамином С

М О Л О К О

Продукты, богатые витамином А

М А С Л О

Красная и белая,

Вкусная и спелая.

И черна бывает.

Кто ее узнает?

Дикой розой куст зовут.

Осенью плоды сорвут,

Чай заварят ароматный,

И целебный, и приятный.

Ключевое

слово

Жидко, а не вода, бело, а не снег.

Его на хлеб намазать можно,

И в кашу положить несложно.

К А П У С Т А

М О Р К О В Ь

Почему мы болеем?

Человеку с самого его рождения угрожают серьёзные опасности. Например болезни. Они вызываются микробами и вирусами – возбудителями болезней, а их как мы знаем очень много. Вы спросите как человек совсем справляется ?

Секреты здоровья:

Я открою семь секретов, Как здоровье сохранить. Выполняя все секреты, Без болезней будем жить.

Здравствуйте!

Добрая ласковость слова

Стерлась на нет в ежедневном

привете.

Здравствуйте! Это же - будьте

здоровы,

Это же - дольше живите на свете.                                       Е. Шевелёва

Вредные поступки – добрые поступки!

Откуда берутся лентяи? Может лентяи с Луны прилетают? Откуда берутся грязнули? Может грязнуль с Сатурна

столкнули? Время листает календари, Пишет новые словари. Слов там таких не найдешь: “Трусость” и “ложь”. Исчезнут слова как дым: “Ябеда” и “подхалим”.

«Чистота – залог здоровья!»

Каждый раз перед едой,

Нужно фрукты мыть водой !

Чтобы быть здоровым,  сильным,

Мой лицо и руки с мылом.

Будь аккуратен, забудь лень !

Чисти зубы каждый день !

фрукты мыть водой !

Чтобы быть здоровым,  сильным,

Мой лицо и руки с мылом.

Будь аккуратен, забудь лень !

Чисти зубы каждый день !

фрукты мыть водой !

Чтобы быть,  сильным,

Мой лицо и руки с мылом.

Будь аккуратен, забудь лень !

Чисти зубы каждый день !

Секреты закаливания:

Утром - бег и душ бодрящий, Как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать, Свежим воздухом дышать!

Ноги мыть водой холодной,

И тогда микроб голодный

Вас во век не одолеет!

Движение - жизнь

Молодым я говорю

Со здоровьем дружен спорт! Стадион, бассейн и корт,

Зал, каток – везде всем рады. За старание в награду Станут мышцы ваши тверды, Будут кубки и рекорды .

« Кто спортом занимается, тот силы набирается»

Спорт нам плечи расправляет,

Силу, ловкость нам дает.

Он нам мышцы развивает,

На рекорды нас зовет.

«Умеренный в еде - всегда здоров!»

Я люблю покушать сытно,

Много, вкусно, аппетитно.

Ем я все и без разбора,

Потому что я…

обжора.

Чтобы десны были крепкими,

Грызи морковку с репкою.

Чтобы зубы не болели,

Вместо пряников, конфет

Ешьте яблоки, морковку –

Вот вам, дети, мой совет.

Надо кушать помидоры, Фрукты, овощи, лимоны, Кашу – утром, суп – в обед, А на ужин – винегрет.

Ну, а если свой обед Ты начнешь с кулька конфет, Жвачкой импортной закусишь, Шоколадом подсластишь,

То тогда наверняка Ваши спутники всегда - Близорукость, бледный вид И неважный аппетит.

«Соблюдай режим труда и быта, и будет здоровье крепче гранита»

Кто жить умеет по часам и ценит каждый час,

Того не надо по утрам будить по десять раз.

И он не станет говорить, что лень ему вставать,

Зарядку делать, руки мыть и застилать кровать.

Успеет он одеться в срок, умыться и поесть,

И раньше, чем звенит звонок, за парту в школе сесть.

Кто табачное зелье любит, тот сам себя и губит!

Сигареты — никотин, ВРАГ всему номер один! Курят, что аж дым столбом! Отравляют табаком, Не заботясь о здоровье — Ни о своем, ни о чужом.

Компоненты здоровья:

Движение

Положительные

эмоции

Режим дня

ЗДОРОВЬЕ

Отказ от вредных

привычек

Чистота тела, жилища,

продуктов питания

Рациональное

питание

Закаливание и

оздоровление

З доровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов.