Сон и здоровье

Сон и здоровье

Тема: «Сон и здоровье»

Цель урока: формировать представления о здоровом образе жизни.

Задачи: содействовать формированию ответственного отношения к своему здоровью, создать условия для открытого диалога (общения, обмена мнениями, информацией) уч-ся.

Оборудование урока: мультимедийный проректор, компьютерный класс, экран, презентация по теме урока, плакаты.

Ход занятия

1.Организационный момент

Учитель сообщает тему урока и информирует уч-ся о том, чем они сегодня будут заниматься на уроке.

2.Вступительный раздел.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) включает: стремление к физическому совершенству;

достижение душевной, психической гармонии в окружающей жизни;

обеспечение полноценного питания и здорового сна.

Таким образом, под ЗОЖ следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма.

Выделяют 10 наиболее значимых факторов, влияющих на здоровье человека:

профилактика вредных привычек;

культура питания;

оптимальные физические нагрузки;

психологический фактор (эмоциональное благополучие);

здоровый сон, отдых;

экологический фактор;

личная гигиена;

своевременная медицинская помощь;

социально-экономический фактор; наследственность.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Сон и здоровье»

СОН и ЗДОРОВЬЕ

« Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, – это на пять минут больше »

Макс Кауфман .

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) включает: стремление к физическому совершенству;

достижение душевной, психической гармонии в окружающей жизни;

обеспечение полноценного питания и здорового сна

ФАКТОРЫ здоровья

Выделяют 10 наиболее значимых факторов, влияющих на здоровье человека:
профилактика вредных привычек;
культура питания;
оптимальные физические нагрузки;
психологический фактор (эмоциональное благополучие);
здоровый сон, отдых ;
экологический фактор;
личная гигиена;
своевременная медицинская помощь;
социально-экономический фактор; наследственность.

Зачастую те, кто плохо учиться, мало спят, поздно ложатся спать, придерживаются непостоянного режима и плохой гигиены сна

Поздно ложимся, рано встаем – расшатанные нервы, угрюмость и капризность

Недостаток сна приводит к ухудшению успеваемости в школе, раздражительности, повышению риска получения травмы и ухудшению общего здоровья .

Сон (нравится нам это или нет) - жизненная необходимость. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней. Экономия времени за счет сна никогда не окупится. Так что не бойтесь спать много - и в свое удовольствие!

Правила здорового сна

Время для сна. Чтобы выспаться, для молодого растущего организма, необходимо 8-9 часов. Во сколько нужно ложиться? Ответ однозначен – до полуночи. Желательно в десять вечера. С одиннадцати до четырех утра происходит так называемый «сон красоты» – самый глубокий и продуктивный сон, залог красоты и здоровья.

Что надеть? «Ночная» одежда не должна стеснять движения. Следует отдать предпочтение пижаме, ночной рубашке.

Еда перед сном . Не следует наедаться перед сном, но ложиться голодным – тоже. Ужинайте за два-четыре часа перед ночным отдыхом. Если уж очень хочется кушать – выпейте стакан кефира, а можно и молоко с медом – проверенное средство от бессонницы. Не пейте перед сном крепкий чай и кофе.

Расслабляемся. Казалось бы – что еще нужно, вы легли, укрылись одеялом и приготовились отправиться в царство Морфея. Но вот беда – сна ни в одном глазу. Мысли крутятся в голове, сменяя друг друга.

Или другой вариант: представьте, что вы умеете летать. Ведь в мечтах всё возможно. Вот вы обычный человек, твердо стоите на земле, а через секунду стремитесь ввысь. Вы летите над зеленой травой, над полями, горами и городами. Все ваши заботы остались внизу, сейчас вас волнует лишь полет. Ветер треплет волосы, вы зажмуриваетесь. На душе – легко и весело. Свобода, полная и безраздельная. Сейчас никто не властен над вами. Почувствуйте эту легкость. Почувствуйте свободу.

Спасибо за внимание !

Предмет: Внеурочная работа

Категория: Мероприятия

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Сон и здоровье

Автор: Салманова Екатерина Викторовна

Дата: 29.02.2016

Номер свидетельства: 300338

Похожие файлы

Конспект занятия по теме "Здоровый сон"

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(72) "Конспект занятия по теме "Здоровый сон" "
    ["seo_title"] => string(42) "konspiekt-zaniatiia-po-tiemie-zdorovyi-son"
    ["file_id"] => string(6) "167378"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1423070381"
  }
}

Презентация к занятию по теме "Здоровый сон"

object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(81) "Презентация к занятию по теме "Здоровый сон" "
    ["seo_title"] => string(50) "priezientatsiia-k-zaniatiiu-po-tiemie-zdorovyi-son"
    ["file_id"] => string(6) "167440"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1423076944"
  }
}

Здоровый образ жизни жителей Кубани

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(67) "Здоровый образ жизни жителей Кубани "
    ["seo_title"] => string(39) "zdorovyi-obraz-zhizni-zhitieliei-kubani"
    ["file_id"] => string(6) "206640"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1430231273"
  }
}

Презентация: "Здоровый образ жизни жителей Кубани"

object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(93) "Презентация: "Здоровый образ жизни жителей Кубани" "
    ["seo_title"] => string(55) "priezientatsiia-zdorovyi-obraz-zhizni-zhitieliei-kubani"
    ["file_id"] => string(6) "206645"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1430231843"
  }
}

Азбука здоровья школьника

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(49) "Азбука здоровья школьника "
    ["seo_title"] => string(27) "azbuka-zdorov-ia-shkol-nika"
    ["file_id"] => string(6) "203753"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1429540323"
  }
}

Просмотр содержимого документа «Сон и здоровье»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Сон и здоровье»