- ?здері?ні? ?мірлері?де к?йзелу, шаршау жа?дайына алып келген себептерді айтса?дар?
Жауап: Ата – анамен, а?а – ?арындаспен, достармен тіл табыса ал-мау, нашар ба?а алу т.б.
- Шаршауды? физиологиялы? белгілерін ата?ыздар?
Жауап: Нашар ?йы?тау, ж?ректі? ?атты со?уы, басты?, ар?аны? ауыруы, ас?азанны? асты ?орытпауы.
- Ал стрессті? психологиялы? белгілері ?андай?
Жауап: ?мытша?ты?, мазасыздану, себепсізден ?ор?у, жылай беру, ашулану.
Психолог ?орытындысы: Рахмет балалар, с?хбатымызды ?орытын-дыласа?, к?йзеліс жа?дайы адамды ?мытша?ты??а, глаукома?а, ж?рек ауруына алып келеді. Адам ?з ?зіне деген сенімнен айыры – лып, ?немі ?зіне к??ілі толмай ренжіп ж?реді,тыныштандыратын д?ріні? к?мегіне с?йеніп алады. Ал аутогенді жатты?у дегеніміз б?л адамны? психологиялы? ж?не физиологиялы? жа?дайын бас?ару?а арнал?ан арнайы кешенді жатты?у.
Ендеше осы жа?дайлардан шы?атын бірнеше жатты?у жасап к? - рейік. ??ла??а жа?ымды, баяу музыка ?ойылады.
- Балалар ?здері?е ы??айлы ?алыппен, денені бос ?стап, ?олды партаны? ?стіне ?ойып отыры?дар. Аутогенді жатты?уды? алдында асы?пай жаймен тере? дем алып, дем шы?ару керек (3 рет)
Енді к?зді ж?мып, мені м??ият ты?да?дар, мені? айт?андарымды орындап, к?з алдары?а елестетсе?дер шынайы дем алып ра?аттану сезімін бастан кешіресі?дер.
1. Ы??айлы отырып, к?зді ж?мып, тере? жаймен дем алу.
2. Е?бегі?ізді, т?бе?ізді алтын н?р?а б?леніп т?р?анын елестеті?із. Тере?, баяу дем алып, демі?ізді сырт?а шы?ары?ыз. Бар зейіні?ізді жар?ырап т?р?ан т?бе?ізге аудары?ыз.
3. Мойны?ыз?а зейін ?ойы?ыз, ол да алтын н?р?а б?леніп т?р деп ойлап, солалтын н?р?а зейін салып 5 рет баяу тыныс алып, демі?із- ді сырт?а шы?ары?ыз.
4. Кеуде?ізді? ортан?ы б?лігінен шуа? шашып т?р деп ойлап, сол алтын н?р?а зейін салып 5 рет баяу тыныс алып, демі?ізді сырт?а шы?ары?ыз. К?ш – ?уаты?ызды? артып келе жат?анын сезінесіз.
5.Бар зейіні?ізді ас?азаны?ызды? т?сында?ы жары??а аудары?ыз. 5 рет тере? тыныс алы?ыз.
6. Енді белі?із, жамбасы?ыз н?р?а б?ленді деп есепте?із де 5 рет дем алып, демі?ізді сырт?а шы?ары?ыз. Жылу, жары? ?зі?ізден б?- лініп жат?анын сезінесіз.
7. Жары? н?ры ая?ы?ызды? айналасында деп сезініп, 5 рет дем алып, дем шы?ары?ыз.
8. Ал енді бір мезгілде жары? н?р?а б?ленген алты н?ктеге зейіні-?ізді аудары?ыз, сізді? дене?із жар?ырап т?р?ан ?ымбат тасты ел-естетеді.
9. Тере? тыныс алып, демі?ізді сырт?а шы?арарда дене?ізді? сол жа?ынан к?ш т?бе?ізден т?мен ?арай а?ып бара жат?анын елестеті?із, ?айта тыныс ал?анда жа?а?ы процес сізді? дене?ізді? о? жа?ында ?айталанады. Осы к?ш – ?уатты? айналасын ?ш рет ?айталайсыз.
10. баяу тыныс ал?анда бойы?ызда?ы к?ш – ?уатты? т?бе?ізден бастап дене?ізді? алдын?ы жа?ынан т?мен ?арай ??йыл?анын елес-теті?із, ал тынысты сырт?а шы?ар?анда т?меннен жо?ары т?бе?ізге т?меннен жо?ары т?бе?ізге ?арай к?терілгенін сезіні?із. Осы айналымды ?ш рет ?айтала?ыз.
11.Енді бойы?ызда?ы к?ш – ?уаты?ыз ая?ы?ыз?а жиналды деп ел- естетіп, сезіні?із, ол дене?ізді? ортасына ?арай жылжып одан жо?а-рылап басы?ыз?а келеді, содан кейін ?айта жо?арыдан т?менге ?а-рай ба?ытталады. ?зі?ізді жа?ымды сезінгенше осы процесті бірне-ше рет ?айталай бері?із.
12. іші?ізден 20 – ?а дейін сана?ыз, ?зі?ізге ?зі?із “ ?азір мен к?зім ді аш?анда ?зімді сергек сезінемін” деп айты?ыз.
Жатты?у орындалып бол?ан со? о?ушыларды сергіту ?шін шама-лы дене жатты?уын жасау ?ажет.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Балалар мен корреспендентпін, сендер сұхбат беруші бола-сыңдар. Ойынды бастайық.
Сәлеметсіңдер ме балалар, бүгінгі сұхбатымыз көңіл күй, шар-шау, күйзеліс, стресс тақырыбына арналады. Сонымен көңіл
күй дегеніміз не?
Жауап: Сыртқы дүние заттары мен құбылыстарының адамның қа – жеттеріне сәйкес келу – келмеуінің нәтижесінде пайда болып оты – ратын психикалық процестің түрін сезім, көңіл күй деп атаймыз.
- Стресс, шаршау дегенді қалай түсінесіңдер?
Жауап: Адамның ұдайы қиналып, діңкесі құрып, берекесі кету.
- Өздеріңнің өмірлеріңде күйзелу, шаршау жағдайына алып келген себептерді айтсаңдар?
Жауап: Ата – анамен, аға – қарындаспен, достармен тіл табыса ал-мау, нашар баға алу т.б.
- Шаршаудың физиологиялық белгілерін атаңыздар?
Жауап: Нашар ұйықтау, жүректің қатты соғуы, бастың, арқаның ауыруы, асқазанның асты қорытпауы.
- Ал стресстің психологиялық белгілері қандай?
Жауап: ұмытшақтық, мазасыздану, себепсізден қорқу, жылай беру, ашулану.
Психолог қорытындысы: Рахмет балалар, сұхбатымызды қорытын-дыласақ, күйзеліс жағдайы адамды ұмытшақтыққа, глаукомаға, жүрек ауруына алып келеді. Адам өз өзіне деген сенімнен айыры – лып, үнемі өзіне көңілі толмай ренжіп жүреді,тыныштандыратын дәрінің көмегіне сүйеніп алады. Ал аутогенді жаттығу дегеніміз бұл адамның психологиялық және физиологиялық жағдайын басқаруға арналған арнайы кешенді жаттығу.
Ендеше осы жағдайлардан шығатын бірнеше жаттығу жасап кө - рейік. Құлаққа жағымды, баяу музыка қойылады.
- Балалар өздеріңе ыңғайлы қалыппен , денені бос ұстап, қолды партаның үстіне қойып отырыңдар. Аутогенді жаттығудың алдында асықпай жаймен терең дем алып, дем шығару керек (3 рет)
Енді көзді жұмып, мені мұқият тыңдаңдар, менің айтқандарымды орындап, көз алдарыңа елестетсеңдер шынайы дем алып рақаттану сезімін бастан кешіресіңдер.
1. Ыңғайлы отырып, көзді жұмып, терең жаймен дем алу.
2. Еңбегіңізді, төбеңізді алтын нұрға бөленіп тұрғанын елестетіңіз. Терең, баяу дем алып, деміңізді сыртқа шығарыңыз. Бар зейініңізді жарқырап тұрған төбеңізге аударыңыз.
3. Мойныңызға зейін қойыңыз, ол да алтын нұрға бөленіп тұр деп ойлап, солалтын нұрға зейін салып 5 рет баяу тыныс алып, деміңіз- ді сыртқа шығарыңыз.
4. Кеудеңіздің ортанғы бөлігінен шуақ шашып тұр деп ойлап, сол алтын нұрға зейін салып 5 рет баяу тыныс алып, деміңізді сыртқа шығарыңыз. Күш – қуатыңыздың артып келе жатқанын сезінесіз.
5.Бар зейініңізді асқазаныңыздың тұсындағы жарыққа аударыңыз. 5 рет терең тыныс алыңыз.
6. Енді беліңіз, жамбасыңыз нұрға бөленді деп есептеңіз де 5 рет дем алып, деміңізді сыртқа шығарыңыз. Жылу, жарық өзіңізден бө- лініп жатқанын сезінесіз.
7. Жарық нұры аяғыңыздың айналасында деп сезініп, 5 рет дем алып, дем шығарыңыз.
8. Ал енді бір мезгілде жарық нұрға бөленген алты нүктеге зейіні-ңізді аударыңыз, сіздің денеңіз жарқырап тұрған қымбат тасты ел-естетеді.
9. Терең тыныс алып, деміңізді сыртқа шығарарда денеңіздің сол жағынан күш төбеңізден төмен қарай ағып бара жатқанын елестетіңіз, қайта тыныс алғанда жаңағы процес сіздің денеңіздің оң жағында қайталанады. Осы күш – қуаттың айналасын үш рет қайталайсыз.
10. баяу тыныс алғанда бойыңыздағы күш – қуаттың төбеңізден бастап денеңіздің алдынғы жағынан төмен қарай құйылғанын елес-тетіңіз, ал тынысты сыртқа шығарғанда төменнен жоғары төбеңізге төменнен жоғары төбеңізге қарай көтерілгенін сезініңіз. Осы айналымды үш рет қайталаңыз.
11.Енді бойыңыздағы күш – қуатыңыз аяғыңызға жиналды деп ел- естетіп, сезініңіз, ол денеңіздің ортасына қарай жылжып одан жоға-рылап басыңызға келеді, содан кейін қайта жоғарыдан төменге қа-рай бағытталады. Өзіңізді жағымды сезінгенше осы процесті бірне-ше рет қайталай беріңіз.
12. ішіңізден 20 – ға дейін санаңыз, өзіңізге өзіңіз “ қазір мен көзім ді ашқанда өзімді сергек сезінемін” деп айтыңыз.
Жаттығу орындалып болған соң оқушыларды сергіту үшін шама-лы дене жаттығуын жасау қажет.
