Психологическое занятие в 6-ом классе "Поговорим о гневе"

Жизнь прекрасна и без гнева!

Притча о гневе и гвоздях.

Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева , вбить один гвоздь в столб забора.

В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе он научился сдерживать свой гнев , и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.

Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания . Он рассказал об этом своему отцу , и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.

Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:

— Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься, — шрам всё равно останется.

Пословицы о гневе..

• БРАННОЕ СЛОВО НА ГНЕВ НАВОДИТ .
•    КТО ГНЕВ СВОЙ ОДОЛЕВАЕТ , ТОТ КРЕПОК БЫВАЕТ .
•    ::   ГНЕВ — ВРАГ , РАЗУМ — ДРУГ .
•    ::   ПРИВЕТЛИВОЕ СЛОВО ГНЕВ ПОБЕЖДАЕТ .

•    ::   ГНЕВ ШАГАЕТ ВПЕРЕДИ , УМ — СЗАДИ .
•   ::   ГНЕВ ЧЕЛОВЕКУ СУШИТ КОСТИ , КРУШИТ СЕРДЦЕ .           

Выражать чувства социально приемлемым способом…

• Гнев - сильное и неоднозначное чувство. Считается, что злиться - плохо, т. к. это приводит к дракам, обидам, ссорам. Однако не зря существуют выражения "праведный гнев", "спортивная злость". Подобные переживания часто необходимы, чтобы справиться с трудной задачей или отстоять свое мнение.

Злость заложена в нас природой для того, чтобы мы могли себя защитить в случае опасности . Если постоянно ее сдерживать, то нерастраченное напряжение накапливается в определенных зонах тела, образуя мышечные зажимы, спазмы.

Научитесь делать паузу..

• «Посчитал до десяти я и решил...».
• По сути, это правило, которого должен придерживаться человек, когда чувствует свою готовность действовать агрессивно. Он ни в коем случае не должен принимать никакого решения сразу, а вместо этого попробовать спокойно посчитать до десяти, успокаивая свое дыхание и стараясь расслабиться. Только после этого он может принять решение, как ему действовать в данной ситуации.
• Если не помогает, на каждый счет-придумайте образ..
• Раз-яблоко, два-синица, три-котик..

Гнев-плохой советчик

• Бесконтрольные эмоции могут сильно навредить Вам, испортив карьеру или личную жизнь. Плата за минутную слабость бывает неоправданно высокой. Поэтому очень важно научиться справляться с охватившим Вас возмущением или злостью.

Проанализируйте свое состояние.

Заведите дневник.

Не замечали ли Вы, что часто нас злят похожие ситуации?

Заведите дневник и записывайте туда все, что вызвало Ваш гнев. Описывайте, что Вас разозлило и как Вы себя при этом чувствовали.

Мир вокруг нас работает как большое зеркало, отражая то, что происходит внутри нас. Нередко случается и так, что мы сами провоцируем определенное поведение людей по отношению к нам.

Упражнение «Воздушный шарик»

• Воздушный шарик
• Если Вы чувствуете что разгневались, тут же представьте, что Вы – воздушный шарик. Почувствуйте, как Вы надуваетесь, легкие наполняются воздухом. Поднимите руки вверх, когда «шарик» будет готов улететь. А теперь медленно выдыхайте воздух, и сдувайте «шарик» Ваши руки опускаются, а тело расслабляется. Шарик полностью сдулся. Повторите упражнение 2-3 раза, и от гнева не останется и следа.

Место силы. Место, где Вам хорошо…

Как ты выражаешь свой гнев?

• Критикуйте поступок ,а не человека в человека, избегайте говорить обвинительным тоном.
• Это никому не нравится!
• Расскажи о своих чувствах, используя «Я-сообщение».
• Прояви уважение к человеку, к его позиции.;
• - старайся говорить и мыслить конструктивно, искренне показывая собеседнику, что ты ищешь мирный выход из ситуациии, а не не приказывай, а предлагай человеку выбор.

• Нельзя унижать человека, нельзя загонять его в угол.

От радости кудри вьются, от злости они секутся.

• Будьте добры к себе и к другим людям!

Использованная литература.

• Воздействие стресса. Виды стрессоров. Техники саморегуляции эмоционального состояния в стрессовых ситуациях.Синицына Т.Ю.
• Интернет-порталы:
• http ://psymanblog.ru/2015/03/gnev-upravlenie-gnevom-kak-spravitsya-s-gnevom /
• http:// psifactum.ru/anger/290-anger17.html
• http://cp-pressa.info/1129-pritcha-o-gvozdyakh.html