kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Хорошая осанка - здоровья знак и красоты

Нажмите, чтобы узнать подробности

о профилактике сколиоза выступление агитбригады

Просмотр содержимого документа
«Хорошая осанка - здоровья знак и красоты»


Агитбригада «Хорошая осанка – здоровья знак и красоты»


Руководитель Абусагитова Р.Р. Карагайская СОШ, филиал МАОУ Дубровинская СОШ


Зарина. Давайте-ка немного поиграем

Взгляните-ка на этих два цветка

Изат. Одни склонил бутон: грустит, вздыхает

Линара. Другой мечтая смотрит в облака

Зарина. Какой из двух цветов на клумбе краше

В чем главное отличие - ответь

Скажи-ка, на какую из ромашек

Нам все-таки приятнее смотреть?

Изат. Что сложного? Ответить мы готовы!

Вот этот молод, этот постарел

Олеся. Один цветок красивый и здоровый

Второй цветок как будто заболел

Зарина. Как часто и к большому сожаленью

Себя не видим мы со стороны

Хорошая осанка вне сомненья –

Здоровья верный знак и красоты

Изат. Но если ты неровно держишь спину

То знай мой друг – возможен сколиоз

Линара. И может быть процесс необратимый

И для здоровья множество угроз

Ильшат. Поэтому расправим плечи дружно

Займемся вместе шеей и спиной

Олеся. Сегодня мы научимся как нужно

Держать осанку ровной и прямой


Зарина. Упражнения для формирования правильной осанки В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.

Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.

Олеся. Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной.

Изат. Упражнения для формирования правильной осанки СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.

Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице.


Ильшат. Упражнения для формирования правильной осанки ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в исходное положение.

Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в исходное положение.

Линара. Упражнения для формирования правильной осанки С ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕ

Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в исходное положение.

Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.

Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в исходное положение.


Зарина. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста. В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Осанка портится по нескольким причинам:

Изат. Привычное неправильное положение тела;

Олеся. Сидения за столом, сгорбившись;

Ильшат. Передвижения, ссутулившись, либо, когда одна рука находится в кармане Линара. Различные врождённые заболевания и многое другое.

Зарина. В настоящее время 95-97% детей страдают различными заболеваниями, среди которых дефекты осанки.


Изат. А знаете ли вы, какие болезни возникают при нарушении осанки?


Олеся. Боли в спине. Грудные боли. Головные боли
Ильшат. Боли в суставах, мышцах, в области шеи

Линара. Проблемы со зрением. Зубные боли
Зарина. Ослабление иммунитета. Страдает весь организм

Ильшат. Запомните Правила правильной осанки. 

Олеся. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

– При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

– Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

– Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

Изат. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.


Ильшат. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге Изат и Зарина.


Ильшат. Садясь на стул, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена вперёд и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут. Все

Вставать со стула тоже надо правильно. Не помогайте себе руками, когда встаёте или садитесь. Все.

Все. Мы точно знаем, как можно избежать нарушения осанки


– Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка




Линара. И запомните «ПЛЮСЫ» правильной осанки!

Чем красивее спина, тем увереннее личность.
Зарина. Дыхание становится легким и более глубоким.
Ильшат. Улучшается пищеварение.
Олеся. Улучшается мышление

Изат. Правильная осанка - здоровый позвоночник.

Линара. Ты осанку береги —
Правильно сиди, ходи,
Пей побольше молока —
Кальций нужен нам всегда.


Изат. За осанкой ты следи,

Спину, выпрямив, сиди.

Если ты ложишься спать,

Жёстче выбери кровать!



Все: следите за осанкой и тогда она будет горделивой, а вы станете здоровыми и успешными людьми.








Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Прочее

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
Хорошая осанка - здоровья знак и красоты

Автор: Абусагитова Равия Равильевна

Дата: 24.03.2021

Номер свидетельства: 576548

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(110) "Тема: «Современные бальные танцы - это искусство или спорт?» "
    ["seo_title"] => string(60) "tiema-sovriemiennyie-bal-nyie-tantsy-eto-iskusstvo-ili-sport"
    ["file_id"] => string(6) "150505"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1420487786"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(34) "Урок- путешествие. "
    ["seo_title"] => string(22) "urok-putieshiestviie-4"
    ["file_id"] => string(6) "178275"
    ["category_seo"] => string(10) "matematika"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1424798031"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства