Просмотр содержимого документа
«Хорошая осанка - здоровья знак и красоты»
Агитбригада «Хорошая осанка – здоровья знак и красоты»
Руководитель Абусагитова Р.Р. Карагайская СОШ, филиал МАОУ Дубровинская СОШ
Зарина. Давайте-ка немного поиграем
Взгляните-ка на этих два цветка
Изат. Одни склонил бутон: грустит, вздыхает
Линара. Другой мечтая смотрит в облака
Зарина. Какой из двух цветов на клумбе краше
В чем главное отличие - ответь
Скажи-ка, на какую из ромашек
Нам все-таки приятнее смотреть?
Изат. Что сложного? Ответить мы готовы!
Вот этот молод, этот постарел
Олеся. Один цветок красивый и здоровый
Второй цветок как будто заболел
Зарина. Как часто и к большому сожаленью
Себя не видим мы со стороны
Хорошая осанка вне сомненья –
Здоровья верный знак и красоты
Изат. Но если ты неровно держишь спину
То знай мой друг – возможен сколиоз
Линара. И может быть процесс необратимый
И для здоровья множество угроз
Ильшат. Поэтому расправим плечи дружно
Займемся вместе шеей и спиной
Олеся. Сегодня мы научимся как нужно
Держать осанку ровной и прямой
Зарина. Упражнения для формирования правильной осанки В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.
Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.
Олеся. Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной.
Изат. Упражнения для формирования правильной осанки СТОЯ НА КОЛЕНЯХ
Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с.
Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице.
Ильшат. Упражнения для формирования правильной осанки ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3-5 с, вернуться в исходное положение.
Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в исходное положение.
Линара. Упражнения для формирования правильной осанки С ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕ
Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в исходное положение.
Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.
Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в исходное положение.
Зарина. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста. В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Осанка портится по нескольким причинам:
Изат. Привычное неправильное положение тела;
Олеся. Сидения за столом, сгорбившись;
Ильшат. Передвижения, ссутулившись, либо, когда одна рука находится в кармане Линара. Различные врождённые заболевания и многое другое.
Зарина. В настоящее время 95-97% детей страдают различными заболеваниями, среди которых дефекты осанки.
Изат. А знаете ли вы, какие болезни возникают при нарушении осанки?
Олеся. Боли в спине. Грудные боли. Головные боли Ильшат. Боли в суставах, мышцах, в области шеи
Линара. Проблемы со зрением. Зубные боли Зарина. Ослабление иммунитета. Страдает весь организм
Ильшат. Запомните Правила правильной осанки.
Олеся. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
– При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
– Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
– Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
Изат. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
Ильшат. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге Изат и Зарина.
Ильшат. Садясь на стул, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена вперёд и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут. Все
Вставать со стула тоже надо правильно. Не помогайте себе руками, когда встаёте или садитесь. Все.
Все. Мы точно знаем, как можно избежать нарушения осанки
– Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка
Линара. И запомните «ПЛЮСЫ» правильной осанки!
Чем красивее спина, тем увереннее личность. Зарина. Дыхание становится легким и более глубоким. Ильшат. Улучшается пищеварение. Олеся. Улучшается мышление
Изат. Правильная осанка - здоровый позвоночник.
Линара. Ты осанку береги — Правильно сиди, ходи, Пей побольше молока — Кальций нужен нам всегда.
Изат. За осанкой ты следи,
Спину, выпрямив, сиди.
Если ты ложишься спать,
Жёстче выбери кровать!
Все: следите за осанкой и тогда она будет горделивой, а вы станете здоровыми и успешными людьми.