kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Буклет "Правильное питание школьника"

Нажмите, чтобы узнать подробности

Древняя мудрость гласит: ʺТы есть то, что ты ешьʺ. Как известно, питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, а уж в жизни ребёнка - тем более. Правильное питание школьника - залог его здоровья, успеваемости и нормального развития. Школьники проводят по полдня вне дома, а некоторые вовсе весь день, оставаясь в группе продлённого дня. Задача родителей - накормить ребёнка правильным завтраком и ужином  и дать с собой не только вкусный, но и полезный перекус.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Буклет "Правильное питание школьника"»

Не стоит давать школьнику!


Ч ай в пластиковой бутылке или сладкую газированную воду;

Шоколадные батончики;

Колбасу любых видов;

Сухари и чипсы;

Кетчуп и майонез;

Кексы и рулеты с начинкой длительного хранения, любой фаст-фуд.




Ребята, мера всем нужна в еде, 
Чтоб не случиться нежданной беде,
Нужно питаться в назначенный час,
В день понемногу, но несколько раз.
Этот закон соблюдайте всегда, 
И станет полезною ваша еда!








Выполнила специалист по реабилитационной работе в социальной сфере Татаринцева Ф.В., май 2022 г.


Казенное учреждение Омской области

ʺСоциально-реабилитационный центр

для несовершеннолетних ʺГармонияʺ


Отделение приема, диагностики и перевозки несовершеннолетних



Правильное питание школьника


























Древняя мудрость гласит: ʺТы есть то, что ты ешьʺ. Как известно, питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, а уж в жизни ребёнка - тем более. Правильное питание школьника - залог его здоровья, успеваемости и нормального развития. Школьники проводят по полдня вне дома, а некоторые вовсе весь день, оставаясь в группе продлённого дня. Задача родителей - накормить ребёнка правильным завтраком и ужином и дать с собой не только вкусный, но и полезный перекус.

Правила здорового питания

  1. По мнению диетологов, ребёнок, учащийся в школе, должен есть не менее четырёх раз в день, причём завтраки, обеды и ужины обязательно должны включать в себя горячие блюда.

  2. Промежутки между приёмами пищи не должны превышать 4-5 часов, так как в таком случае обеспечивается лучшее переваривание и усвоение пищи.

  3. Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым.

  4. Р ебёнок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований.

  5. Каждый день в рационе питания ребёнка должны присутствовать мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Такие продукты как рыба, сыр, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, - не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.




  1. В межсезонье (осень - зима, зима - весна) ребёнок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста и по согласованию с педиатром.

  2. Здоровая пища должна состоять на 15-20 % из белков, на 20-30% их жиров, на 50-55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

  3. Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учётом его физических нагрузок.

  4. Обязательно нужно учитывать потребность ребёнка в калориях. Детям 7-11 лет необходимо получать примерно 2300 ккал. в день, 11-14 лет - 2500 ккал., 14-18 лет - до 3000 ккал.

  5. Если ребёнок посещает спортивную секцию, необходимо увеличить калорийность пищи примерно на 300 ккал., точно также следует увеличить калорийность, если ребёнок учится в специализированной школе с углублённым изучением того или иного предмета.

  6. Приём пищи должен проводиться в спокойной обстановке.



Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Прочее

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
Буклет "Правильное питание школьника"

Автор: Татаринцева Фаина Викторовна

Дата: 16.06.2022

Номер свидетельства: 609822

Похожие файлы

object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(69) "Буклет "Правильное питание школьника""
    ["seo_title"] => string(34) "buklet_pravilnoe_pitanie_shkolnika"
    ["file_id"] => string(6) "607970"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1653452683"
  }
}
object(ArrayObject)#885 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(108) "УРОК: Диета – здоровое питание Неопределенные местоимения"
    ["seo_title"] => string(55) "urok_dieta_zdorovoe_pitanie_neopredelennye_mestoimeniia"
    ["file_id"] => string(6) "508756"
    ["category_seo"] => string(12) "russkiyYazik"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1556551731"
  }
}
object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(99) "Разработка классного часа "Секреты здорового питания""
    ["seo_title"] => string(57) "razrabotka-klassnogho-chasa-siekriety-zdorovogho-pitaniia"
    ["file_id"] => string(6) "259672"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1448808478"
  }
}
object(ArrayObject)#885 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(70) "Конспект урока правила питания 8 класс"
    ["seo_title"] => string(35) "konspiekturokapravilapitaniia8klass"
    ["file_id"] => string(6) "306135"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1458056037"
  }
}
object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(166) "Реферативно-исследовательская работа по теме: "Так ли важен завтрак"  (Здоровьесбережение) "
    ["seo_title"] => string(99) "riefierativno-issliedovatiel-skaia-rabota-po-tiemie-tak-li-vazhien-zavtrak-zdorov-iesbieriezhieniie"
    ["file_id"] => string(6) "192485"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1427463186"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства