Как тратить минимум сил на подготовку и
проведение уроков?
Как быстро и объективно проверять
знания учащихся?
Как сделать изучение нового материала
максимально понятным?
Как избавить себя от подбора заданий и
их проверки после уроков?
Как наладить дисциплину на своих
уроках?
Как получить возможность работать
творчески?
Просмотр содержимого документа
«Принципы двигательной активности»
ГАПОУ НСО «Купинский медицинский техникум»
Выполнила Май Виктория Владимировна
Студентка 137группы 3 курса
Специальности 34.02.01 Сестринское дело
Руководитель Черняк Елена Александровна
ПРИНЦИПЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Все живые организмы – от простейших (бактерии, вирусы и др.) и до высокоорганизованного существа (человек) – живут, пока сохраняют способность двигаться.
Значение движений для организма столь велико, что двигательная активность выделена как ведущий признак жизни.
Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью.
Гиподинамия – ограничение двигательной активности, обусловленное малоподвижным образом жизни.
Гиподинамия может быть связана с заболеванием; с особенностями образа жизни; с нерациональным распорядком дня; с чрезмерным увлечением компьютером и другими играми, связанными с сидячим образом жизни.
Что же происходит, если человек мало двигается?
Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются, уменьшается сила и выносливость;
С течением времени нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата (остеохондроз и др.);
Длительная гиподинамия приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
Появляется избыточная масса тела (ожирение);
И как следствие - уменьшение продолжительности жизни.
Полезные советы!
Суточная минимальная потребность организма в движении должна составлять не менее 30 минут;
Выберите физические упражнения, которые приносят вам радость и удовольствие. Физические нагрузки должны быть ежедневными, регулярными, без длительных перерывов, на протяжении всей жизни;
Избранная физическая нагрузка должна соответствовать возможностям организма, возрасту, состоянию здоровья и быть приемлемой для постоянного выполнения в течение длительного времени;
Объем, интенсивность, частоту и продолжительность нагрузок следует увеличивать постепенно и постоянно контролировать;
Больше времени проводите на свежем воздухе;
Спите не менее 8 часов в сутки.
Избегайте пассивного образа жизни. Здоровье – это не только природный дар, но и плод собственных усилий.