Здоровый образ жизни и его составляющие

Определим тему урока

Ответьте на вопросы:

• Что вы желаете друг другу при встрече?
• Что бы вы в первую очередь пожелали своим близким?
• Что бы вы хотели пожелать самому себе?
• Что вы никогда не пожелаете своему врагу?

Тема урока:

Здоровый образ жизни и его составляющие

Факторы неблагоприятно влияющие на состояние здоровья человека.

• Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью.
• Избыточное и несбалансированное питание;
• Сложная экологическая обстановка;
• Широкое распространение вредных привычек;
• Нерациональная организация быта.

Задание Ответить на вопрос:

Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

Цель урока:

• Изучить основные критерии, понятия и определения здорового образа жизни;
• Сформировать знания о факторах определяющих здоровый образ жизни;
• Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор—здоровый образ жизни.

Урок –конференция

« Если хочешь быть здоров,

позабудь про докторов…»

Факторы оказывающие влияние на здоровье человека

• Экология (окружающая среда) ― 16%
• Генетика (наследственность) — 22%
• Уровень медицинской помощи ― 7%
• Здоровый образ жизни ― 52 %
• Другие факторы ― 3 %

Здоровый образ жизни —

это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.

Запишите определение в тетрадь.

Основные составляющие здорового образа жизни:

Прочитать в учебнике и записать в тетрадь.

Самостоятельная работа (5 мин).

• Режим дня;
• Закаливание;
• Физическая

активность;

• Отсутствие

вредных

привычек;

• Личная гигиена;
• Здоровое рациональное питание;

Тема: Режим дня

Выполнила:

ученица 10 класса

Морозова Анастасия

Правильный режим дня

• Это оптимальное распределение в течение суток труда, отдыха и двигательной активности.

Правильный режим

• Обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течение длительного времени.
• Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной.

Режим дня

• Для достижения и сохранения высокого уровня работоспособности важно построить рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма физиологических функций человеческого организма(примерный режим дня):
• 7.00 - подъем, проветривание комнаты;
• 7.10 – 7.25 – утренняя гимнастика;
• 7.25 – 7.40 – завтрак;
• 7.45 – 8.15 – дорога в школу;
• 8.30 – 14.05 – учебный день(примерно в 12.00 обед в столовой);
• 14.15 – 15.00 – возвращение из школы;
• 15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры;
• 15.30 – 16.00 – полдник;
• 16.00 – 19.00 – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела;
• 19.00 – 19.30 – ужин,
• 19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание;
• 22.00 – 7.00 – сон.

Закаливание нужно начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой). Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе.

Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели. Важно приучать себя ежедневно утром и вечером обмывать ноги, умываться и полоскать носоглотку холодной водой.

Ни в коем случае не злоупотреблять закаливанием. При воздействии холода не допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном облучении – покраснения кожи и перегрева тела.

Тренер по фитнесу:

«Двигательная активность»

Выступление наркологов.

Откажитесь от вредных привычек

Что такое токсикомания?

• Токсикомания – заболевание, обусловленное употреблением различных веществ, вызывающих состояние опьянения.

Токсикомания проявляется:

• постоянной потребностью в приеме веществ вызывающих галлюциногенные эффекты;

• Расстройствами психической деятельности;

• Утратой социальных связей;

• Падением работоспособности, деградацией личности.

Мнение косметолога

Личная гигиена

Выступление диетолога

Основные принципы рационального питания:

• Жизнедеятельность протекает нормально только, тогда когда он получает достаточное количество энергии в виде белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, при этом должно соблюдаться их строгое соотношение.
• Все продукты питания делятся на продукты животного и растительного

происхождения.

Задание Дайте ответ на главный вопрос урока :

Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

Тест по теме:

«Основные понятия о здоровье и

здоровом образе жизни».

Из приведённых определений здоровья выберите те, которые приняты всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

а) здоровье человека - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков;

б) здоровье человека - это отсутствие у него болезней и физических недостатков;

в) здоровье человека - это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.

2. Многолетние исследования специалистов в разных странах мира показали, что здоровье человека на 50% полностью зависит от:

а) экологических факторов;

б) образа жизни;

в) состояния муниципального медицинского обслуживания населения;

г) наследственности.

3. Одной из составляющих здорового образа жизни является :

а) курение и употребление алкоголя в небольших количествах.

б) малоподвижный образ жизни;

в) небольшие и умеренные нагрузки;

г) оптимальный уровень двигательной активности;

4. Режим жизнедеятельности человека — это:

а) индивидуальная форма существования человека в условиях среды обитания

б) система деятельности человека в быту и на производстве;

в) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна.

5) Все продукты питания могут быть поделены на группы:

а) минеральные и искусственные;

б) мясные и молочные;

в) животного и растительного происхождения;

Домашнее задание:

• Знать основные составляющие здорового образа жизни.
• Изучить принципы рационального питания.
• Подготовить сообщения об основных элементах жизнедеятельности человека (умственная и физическая нагрузка, активный отдых, сон, питание и др.)

§ _____ стр. _____