Просмотр содержимого документа
«Презентация на тему: «Технология адаптивного обучения»»
Комплекс упражнений на развитие силы у младших школьников
Содержание
Дозировка
О.М.У
1) И. п. - сесть на пол.
Поочередное перебрасывание
мяча с руки на руку.
8-10 раз
Темп средний
Распределение класса на 2
колоны ; работа посменная
(по парам); мяч набивной -м. - 3 кг., д - 1 кг.
2) И. п. - о. с.
Бросок мяча партнеру из-за головы.
8-10 раз
Темп средний
Посменный
(в парах); мяч набивной -м. - 3 кг., д - 1 кг.
3) И. п. - ноги на ширине плеч,
туловище наклонено вперед.
Быстро выпрямиться, бросить мяч
вперед, чтобы поймал сосед.
10 раз
Темп средний
Посменный
(в парах); мяч набивной -м. - 3 кг., д - 1 кг.
4) И. п.- лежа на животе, руки за голову.
Поднимание и опускание верхней
части туловища, прогибая спину.
8-10 раз
Темп средний
Использование матов;
посменный (по подгруппам), остальные
разминают плечи.
5) И. п.- лежа на спине.
Сгибание и разгибание ног и
туловища с захватом руками голени.
8-10 раз
Темп средний
Сгибаем ноги лучше
6) И. п.-стоя боком с опорой рукой о стену, подоконник, гимнастическую стенку.
Приседание поочередно на одной и другой ноге.
8-10 раз
Темп средний
Полный присяд
Спина прямая
Комплекс упражнений на развитие быстроты у младших школьников
Содержание
Дозировка
О.М.У
В парах
1) И.п. о. с., лицом друг к другу, кисти сцеплены. Правый локоть отведен назад, левая рука выпрямлена вперед. Смена положения рук с взаимным сопротивлением.
20 сек
На руки давить в пол силы.
Голова прямо.
Спина прямая.
2) И.п.- сед на правой (левой) ноге, взявшись за руки.
1-2-перекат на левую ногу
3-4-И.п.
8 раз
Темп средний
Выполнять синхронно, пятка не отрывается от пола, носок натянут на себя.
С теннисным мячом
3) И.п.-о.с., мяч в правой руке на уровне плеча, хватом сверху. Отпустить мяч и поймать на уровне пояса сверху
То же – левой рукой.
8-10 раз
Темп средний
Не упускать мяч.
4) И. п.- о.с., мяч в правой руке. Бросить мяч в пол, после отскока поймать левой рукой хватом сверху.
8-10 раз
Темп средний
Спина и ноги прямые.
5) И. п.- о.с., мяч в правой руке. Передачи мяча вокруг туловища из правой руки, в левую.
По 10 кругов
Темп средний
Выполнять как можно
быстрее (в левую и правую стороны).
6) И. п.- упор сзади. Упражнение “каракатица”.
3х10 м
Темп средний
Переставлять руки и ноги как можно чаще, следить за координацией.
Комплекс упражнений на развитие гибкости у младших школьников
Содержание
Дозировка
О.М.У
1) И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Правую руку поднимаем вверх и совершаем пружинистые наклоны влево, потом меняем сторону.
8-10 раз
Темп средний
Работа ведется в 2 колонах.
Наклоны выполняются на 4 счета, после чего меняем сторону.
2) И.п. – о.с. Руки во встречном хвате за спиной.
20 сек. 3 раз
Спина прямая
3) И.п.- лёжа на животе, поперечный шпагат, руки вверх.
При помощи партнера потянуть руки вверх-на себя, удерживать таз и плечи, прижатыми к полу.
10 сек. 5 раз
Руки тянем выше
Не отрываем таз и плечи от пола
4) И. п.- сед, ноги разведены в стороны, согнуты в коленях, стопы захватить руками.
При помощи партнера прижать колени к полу
20 сек. 3 раз
Ноги прижимаем лучше
5) И. п.- вперёд, обхватить руками голени с внешней стороны.
10 сек. 5 раз
Наклон ниже.
Держим голени.
6) И. п.- о.с., руки вверх, в замок. Наклон в правую сторону, одноименная нога на пятке, опорная нога согнута в колене(то же в левую сторону).
10 сек. 5 раз
Наклон глубже.
Нога согнута.
Комплекс упражнений на развитие ловкости у младших школьников
Содержание
Дозировка
О.М.У
1) И.п.- о.с.
В ходьбе на каждый шаг выполняйте симметричные движения руками: вперёд, в стороны, вверх, вниз, назад.
Повтор 5 раз
Темп средний
Выполнять движения на каждый шаг.
2) И.п. – о.с.
Выполняйте с правой руки на 16 счётов поочерёдное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бёдра.
Повтор 5 раз
Темп средний
Выполняем упражнение под счет учителя
Соблюдаем последовательность
3) И.п.- лёжа на спине, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте и ловите мяч двумя руками.
10 раз
Темп средний
Задание выполняется на матах.
Мяч подбрасываем как можно выше.
4) И. п.- лёжа на животе, мяч в одной руке.
Перебрасывайте мяч верхом из руки в руку.
10 раз
Темп средний
Задание выполняется на матах.
Бросаем мяч аккуратно.
5) И. п.- стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в одной руке.
С максимальной скоростью перебрасывайте мяч из руки в руку перед собой.
30 сек
Темп быстрый
Следите за мячом
Руки сильно не разводим
6) И. п.- стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках.
1) Подбросьте мяч вверх
2)Присядьте, коснитесь руками пола.
3-4) Поймать мяч и встать
10 раз
Темп средний
Мяч кидаем выше
Ладошками полностью касаемся пола
Утренняя гимнастика до занятий
1. И.п. —о. с. 1—руки в стороны, 2— руки вверх, 3 — руки вперед, 4 — и. п. (6—8 повт.).
2. И. п.— стойка ноги врозь. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны, 2 — и. п., 3—4 — то же влево (6—8 повт.).
3. «Петрушка». И. п.— упор присев. 1 — встать, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены, 2 — и. п. (6— 8 повт.). При четвертом повторении — руки вверх-наружу, при 5—6-м — руки вперед.
4. И. п.— руки на пояс. 1 — наклон вправо, 2 — и. п., 3—4 — то же влево (6—8 повт.).
5. И. п.— о. с. 1 — руки через стороны вверх, 2 — руки в стороны, 3 — руки вперед, 4 — и. п. (4—6 повт.).
Ходьба обычная, следя за осанкой.
Ходьба на носках, руки за головой.
Ходьба на пятках, руки на поясе.
Ходьба на наружном крае стопы, пальцы поджаты, руки на поясе, локти отведены назад.