"Физическая нагрузка на занятиях и ее определение"
"Физическая нагрузка на занятиях и ее определение"
Физическаянагрузка— это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки — это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«"Физическая нагрузка на занятиях и ее определение"»
Физическая нагрузка на занятиях и ее определение.
На каждом физкультурном занятии дети должны получить достаточную физическую нагрузку, соответствующую их возрастным возможностям и группе здоровья.
Что такое физическая нагрузка?
Физической нагрузкой называют величину воздействия движений на организм ребенка.
Нагрузка связана непосредственно с расходованием энергии и утомлением. Она должна вызывать изменение функциональных показателей деятельности организма. Одним из таких показателей является пульс.
Как с помощью пульса определить физическую нагрузку?
Старший воспитатель, медицинская сестра, врач отбирают несколько детей и подсчитывают у них пульс до занятия, затем в конце вводной части занятия, после подвижной игры — в основной части и в конце заключительной части занятия.
При достаточной нагрузке пульс у малышей в конце вводной части может увеличиться на 10—15%. В основной части после подвижной игры — на 30—40%, в заключительной части приблизиться к исходному или превыситься не более чем на 5%. Важно иметь в виду, что пульс у разных детей на одном и том же занятии может изменяться по-разному. Это зависит от индивидуальных особенностей ребенка, от показателей здоровья и уровня развития движений.
По данным измерения пульса воспитатель может определить, для каких детей нагрузка достаточная, для каких — слишком велика или мала.
О физической нагрузке можно также судить по моторной плотности физкультурного занятия.
Что такое моторная плотность и как она определяется?
Моторная плотность — это отношение времени, затраченного на выполнение движений одним ребенком, к общей длительности физкультурного занятия.
Для определения моторной плотности старший воспитатель, медицинская сестра или врач отбирают детей и подсчитывают с помощью секундомера время, в течение которого ребенок находился в движении. Затем определяется процентное отношение этого времени к общей длительности занятия. Например, длительность занятия — 20 минут, а время, затраченное на выполнение движений, — 15 минут.
Моторная плотность физкультурного занятия для каждого ребенка может быть разной. Это зависит от его активности, эмоциональности, уровня развития движений.
При нормальной физической нагрузке моторная плотность не должна быть ниже 65—70%.
Пути повышения физической нагрузки:
усложнение двигательных заданий;
увеличение темпа выполнения движений;
увеличение дозировки, количества повторов;
увеличение длины дистанции;
увеличение веса физкультурных пособий (до 500 г);
использование фронтального и поточного способов выполнения движений;