Мой образ жизни

Материал для использования

при подготовке к занятию внеурочной деятельности «Мой образ жизни» (3 кл.)

Чтобы определить тему занятия, попробуем ответить на вопрос, что бы вы выделили, как главное в своей жизни? (семья, друзья, учёба, здоровье…)

Что же мы понимаем под словом здоровье? (когда ничего не болит, когда человек бодрый и весёлый, когда человек хорошо работает или учится,…).

Одного мудреца спросили:

"Что является для человека наиболее важным, ценным в жизни - богатство, слава?" Мудрец, подумав, ответил: "Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее любого больного короля".

Вы согласны с мнением мудреца?

Должны ли дети заботиться о своем здоровье? И что для этого необходимо делать?

- не нервничать по пустякам,

- делать утреннюю гимнастику,

- гулять на свежем воздухе,

- заниматься спортом,

- закаляться,

- не заводить вредных привычек,

- правильно питаться

Не нервничать по пустякам

С каким настроением вы сегодня пришли в школу?
А как можно определить настроение человека? (По выражению лица)

Если черты лица даны нам природой и родителями, то выражение лица мы создаем сами. Иногда о человеке говорят: «У него такое доброе лицо!»

А бывают злые люди с добрыми лицами? Как правило, нет, ведь лицо способно накапливать чувства, которые ему чаще всего приходится выражать.

Какое у вас лицо?

Человеку надо следить за своими эмоциями и думать, всегда ли правильно он их выражает. Главное, чтобы наши эмоции были приятны и нам, и окружающим.
• Каких добрых сказочных героев вы знаете?
• Каких злых сказочных героев вы знаете?

А если у человека постоянно будет плохое настроение, это может повлиять на его состояние здоровья?

Задание:

• Улыбнитесь, как солнышко;

• Нахмурьтесь, как тучка;

• Рассердитесь, как упрямые бараны на мосту;

• Изобразите хитрую лису;

• Изобразите испуганного зайчика.

Делать утреннюю гимнастику,

гулять на свежем воздухе,

заниматься спортом, закаляться

Однажды был поставлен эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой предстояло пролежать 20 дней. И что получилось? У тех, кто лежал, появилось головокружение, пропал аппетит. Они стали плохо спать, снизилась работоспособность. А участники второй группы были бодры и чувствовали себя прекрасно.

Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят пользу в том случае, если они включены в режим дня и выполняются систематически.

Не заводить вредных привычек

Самые вредные, самые страшные, и я бы назвала их болезнью, это курение, употребление спиртного и наркотиков. Все они оказывают разрушительное воздействие на организм человека, и избавиться от них можно только с помощью врачей. Учёные подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут. Стареет человек, стареет и его сердце.

Сердце:

Работаю, как вол я.

Стучу не прекращая,

Чтобы хозяин жил, 

Учился и дружил.

А он вместо заботы,

Пробежек по субботам,

Прогулок и зарядки

Дымит лишь без оглядки.

Ох, сердце я больное

И старое такое.

Хотя хозяин мой

Совсем ведь молодой.

Всё это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд-никотин и много других вредных веществ. У некурящего человека лёгкие розового цвета, а у того, кто курит, они становятся серыми.

Правильно питаться

"Жил - был один сказочный король. У него была дочь. Она любила только сладкое. И с нею случилась беда".

Посоветуйте королю, как можно вылечить принцессу.

Какое питание можно считать здоровым?

Что значит "разнообразное" питание?

 Если вы считаете что  привычка полезная  – встаёте, если вредная - остаётесь на местах

1. Читать лежа

2. Умываться по утрам

3. Смотреть близко телевизор.

4. Есть морковь, петрушку, чеснок

5. Есть много конфет

6. Заниматься физкультурой

7. Чистить зубы два раза в день.

8. Грызть  ручки и карандаши.

9. Рано просыпаться  и делать зарядку.

10. Вечером долго сидеть за компьютером.

11. До еды  не мыть руки.

12. Питаться  фруктами  и овощами

Оздоровительная минутка "Гимнастика для глаз"

Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

Делайте круговые движения глазами: налево - вверх - направо - вниз - направо - вверх - налево - вниз.Повторите 10 раз.

Вытяните вперёд руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.

Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.