"Наша молодежь выбирает ЗОЖ"

НАША МОЛОДЕЖь ВЫБИРАЕТ ЗОЖ!

• Здоровые дети в здоровой семье,
• Здоровые семьи в здоровой стране.
• Здоровые страны-планета здорова,
• Здоровье - КАКОЕ ПРЕКРАСНОЕ СЛОВО!
• На здоровой планете растут здоровые дети.
•  
• Что такое ЗДОРОВЬЕ человека?
• Здоровье-это бесценное состояние не только каждого человека, но и всего общества. При встрече с близкими мы желаем им доброго здоровья, т.к. это залог полноценной и счастливой жизни.

Что такое ЗДОРОВЬЕ?

• ЗДОРОВЬЕ – это состояние полного психического, физического и социального благополучия. Согласно этой точки зрения, ЗДОРОВЬЕ бывает физическое, психическое и социальное.
• Физическое здоровье – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров , то он может выполнять свои текущие обязанности без лишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.
• Психическое здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть. Он удовлетворен своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок.
• Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей.
• Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами ЗДОРОВЬЯ.

• Здоровье формируется под влиянием внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследования и сделали выводы – от чего зависит наше здоровье.

• Ученые предложили следующую формулу здоровья:

• 100% = 10% медицина+
• 20% наследственность+
• 20% окружающая среда +
• 50% образ жизни.

Правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание ;

2. Сон ;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отказ от вредных привычек.

1. Правильное питание—основа здорового образа

• Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:

• Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.  Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.  Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.  Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.  Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.  Вредные для кожи – Е230-232, Е239.  Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.  Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.  Повышающие холестерин – Е320, Е321.  Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466  

2. Сон.

•  
• Положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Дополните пословицы…

• 1. От хорошего сна …
• 2. Сон – лучшее…
• 3. Выспишься - …
• 4. Выспался – будто вновь…
• Родился
• Молодеешь
• Лекарство
• Помолодеешь

3.Активная деятельность и активный отдых.

• Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10 причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:

• ·         сидячее положение в течение длительного времени;
• ·         воздействие электромагнитного излучения монитора;
• ·         утомление глаз, нагрузка на зрение;
• ·         перегрузка суставов кистей;
• ·         стресс при потере информации.

4. Вредные привычки.

• КУРЕНИЕ
• АЛКОГОЛИЗМ
• НАРКОМАНИЯ

  Викторина

• 1.     Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты?
• 2.     При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества.
• 3.     Несколько приемов удаления нитратов из овощей.
• 4.     Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество.
• 5.     Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество,  вызывающее привыкание к курению.
• 6.     Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?
• 7.     Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?
• 8.     Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов.
• 9.     Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья?
• 10.   Назовите принципы закаливания – три П.
• 11.  Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия?
• 12.  Сколько часов в сутки должен спать человек?
• 13.  Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика

• Заполните пропуски:
•  
• _______ включает в себя три составляющие:
• правильное _________ , активный _________ и отказ от  ________ .
•  
•  
• ________ - это добровольное отравление организма никотином.
•  
• Уровень здоровья человека в основном зависит от его образа жизни, состояния  ______ , социально-экономических условий. 
•  
•   _______- это состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека.
•  

•   Желаю вам:
•   Никогда не болеть;
•   Правильно питаться;
•   Быть бодрыми;
•   Вершить добрые дела.