Родительское собрание "Здоровое питание школьника - залог успеха"

Классный руководитель 5 Б Картошкина И.Ю.

ТЕМА РОДИТЕЛЬСКОГО СОБРАНИЯ:

« Здоровое питание школьника -

залог успеха.»

Основная цель здорового питания.

Основной целью здорового питания является создание благоприятных условий для сохранения и укрепления физического здоровья школьников за счет повышения эффективности и безопасности системы школьного питания.

Что такое здоровье?

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Духовное здоровье – это здоровье нашего разума, а физическое – здоровье нашего тела. Составляющие здоровья должны гармонично развиваться. Здоровье человека – бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, в который входят элементы: двигательная активность; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; психическая и эмоциональная устойчивость; отказ от вредных привычек .

Здоровое питание

Основные принципы здорового питания школьников.

Питание младшего школьника должно быть : разнообразным,

регулярным, адекватным(соответствовать энерготратам ребёнка),

безопасным, вызывать приятные ощущения и положительные

эмоции .

Калорийность рациона школьника должна быть следующей:

7-10 лет – 2400 ккал

14-17лет – 2600-3000ккал

если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

Необходимые продукты для полноценного питания младших школьников.

Белки

молоко или кисломолочные напитки ;

творог ;

сыр ;

рыба ;

мясные продукты ;

яйца .

Жиры.

сливочное масло ;

растительное масло ;

сметану .

хлеб ;

крупы ;

картофель ;

мед ;

сухофрукты ;

сахар .

Углеводы.

Белки.

молоко или кисломолочные напитки ;

творог ;

сыр ;

рыба ;

мясные продукты ;

яйца .

Жиры.

сливочное масло ;

растительное масло ;

сметану .

Углеводы.

хлеб

• хлеб

крупы

картофель

мед

сухофрукты

сахар

В жизни нам необходимо Очень много витаминов, Всех сейчас не перечесть. Нужно нам побольше есть Мясо, овощи и фрукты — Натуральные продукты, А вот чипсы, знай всегда, Это вредная еда.

Витамины и минералы.

• Продукты, богатые витамином А:
• морковь ;
• сладкий перец;
• зеленый лук;
• щавель;
• шпинат;
• зелень ;
• плоды черноплодной рябины, шиповника и облепихи

• Продукты-источники витамина С:
• зелень петрушки и укропа ;
• помидоры ;
• черная и красная смородина ;
• красный болгарский перец;
• цитрусовые;
• картофель .

• Витамин Е содержится в следующих продуктах:
• печень ;
• яйца ;
• проращенные зерна пшеницы;
• овсяная и гречневая крупы .

Продукты, богатые витаминами группы В:

хлеб грубого помола ;

молоко ;

творог ;

печень ;

сыр ;

яйца ;

капуста;

яблоки;

миндаль ;

помидоры ;

бобовые .

В состав минеральных веществ входят:

Соли

фосфора

Магний

Кальций

Минеральные

вещества

Йод

Калий

Хлористый

натрий

(соль)

Железо

Рекомендации школьникам

• В питании всё должно быть в меру;
• Пища должна быть разнообразной;
• Еда должна быть тёплой;
• Тщательно пережёвывать пищу;
• Есть овощи и фрукты;
• Есть 3—4 раза в день;
• Не есть перед сном;
• Не есть копчёного, жареного и острого;
• Не есть всухомятку;
• Меньше есть сладостей;
• Не перекусывать чипсами и сухариками;
• Обязательно брать в школе горячий обед.

Выводы

• Таким образом, питание является важнейшим фактором внешней среды, воздействующим на состояние растущего организма и его развитие.
• Для правильной жизнедеятельности растущего организма необходимо, чтобы питание было рациональным, правильным, физиологически полноценным. Это означает, что как по количеству, так и по своему качественному составу пища должна отвечать физиологическим требованиям организма школьника.
• Если ребёнок остаётся в школе на полный день (то есть на «продлёнку») ему надо обязательно съесть в школе горячий обед.

Здоровое питание-залог успешной учёбы!

Наведение порядка

в режиме питания

в силах любого

человека и тот

кто хочет, может

преодолеть

вредную привычку

неправильно питаться.

Приятного Вам аппетита! Будьте здоровы!