Презентация «Здоровый образ жизни» для классного часа, 5–9 класс

Режим дня, правило тарелки, движение по рекомендациям ВОЗ, сон, экран перед сном. Вред вейпов и энергетиков, стресс и как с ним справляться, семидневный челлендж для класса.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Получить суперспособности учителя →

Как тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков?

Как быстро и объективно проверять знания учащихся?

Как сделать изучение нового материала максимально понятным?

Как избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков?

Как наладить дисциплину на своих уроках?

Как получить возможность работать творчески?

Просмотр содержимого документа
«Презентация «Здоровый образ жизни» для классного часа, 5–9 класс»

КЛАССНЫЙ ЧАС · 5–9 КЛАСС

Твои

24 часа

Здоровье — не отдельный час в расписании, а то, как ты проживаешь каждый.

Пять привычек, которые работают без силы воли

ПЛАН НА ЧАС

Пять привычек вместо пяти запретов

Режим: тело любит ритм

Еда: тарелка вместо запрета

Движение: 60 минут в день

Сон: 8–10 часов без телефона

Отказ: никотин, вейп, энергетики

Мозг экономит силы на предсказуемом

Режим — это не про дисциплину. Это про то, что тело перестаёт тратить силы на догадки.

Подъём и отбой — в одно и то же время, даже в выходные

Еда каждые 3–4 часа: без перекусов на бегу

Сложные дела — в первые три часа после подъёма

минут движения каждый день

Рекомендация ВОЗ для 13–17 лет: 60 минут умеренной активности ежедневно и силовые упражнения 3 раза в неделю.

ВОЗ, 2020

Собери тарелку,

а не запрет

Правило, которое работает без подсчёта калорий:

овощи и фрукты — половина тарелки

белок — четверть: рыба, курица, яйца, бобы

крупы — четверть, а не основа

Сладкий напиток — не еда. Вода по умолчанию.

В бутылке колы —

13 ложек сахара

53 г

сахара в бутылке 0,5 л — двойная дневная норма добавленного сахара для подростка.

ВОЗ: не больше 25 г добавленного сахара в день — это около 6 ложек.

ДВИЖЕНИЕ

Движение не требует формы

Лестница вместо лифта: +10 минут нагрузки без спортзала

10 минут прогулки после еды сглаживают скачок сахара

Танцы, двор, дорога в школу — всё это считается

60 минут в день — не подвиг, а сумма мелочей.

Спорт, в который хочется вернуться

Нравится — значит, будешь ходить

Рядом: двор, секция, друг

3 раза в неделю — уже спорт

СОН

Сон — это работа мозга,

а не пауза

8–10

часов сна нужно подростку 13–17 лет

Недосып ухудшает память и настроение раньше, чем ты заметишь

Один и тот же отбой лучше, чем «отосплюсь в субботу»

Темно, тихо, прохладно — три условия глубокого сна

ЭКРАН И СОН

Телефон крадёт не время, а сон

Яркий экран сдвигает выработку мелатонина — гормона сна

Лента не заканчивается: мозг не получает сигнал «хватит»

Правило: за 60 минут до сна телефон — в другой комнате

Серый режим и будильник на часах, а не на телефоне.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Вейп — не «просто пар»

Никотин сужает сосуды уже после нескольких затяжек

Один картридж — до пачки сигарет по никотину

Зависимость формируется за недели, а не за годы

«Без никотина» не значит «безвредно»: аэрозоль раздражает лёгкие.

ЭНЕРГЕТИКИ

Энергетик не даёт энергию — он берёт её в долг

80 мг

27 г

кофеина в банке 250 мл — как в чашке крепкого кофе

сахара — больше дневной нормы добавленного сахара

Через 3–4 часа — откат: сонливость, раздражительность и желание ещё одной банки. Энергия возвращается не из банки, а из сна и еды.

ПСИХИКА

Стресс — не враг.

Враг — стресс без выхода

Психика — такая же часть здоровья, как мышцы и сон.

Движение: 20 минут быстрой ходьбы снижают тревогу

Разговор: проговорить вслух — уже половина решения

Сон: недосып усиливает любую эмоцию

Просить помощи — навык, а не слабость.

МИНИ-ЧЕЛЛЕНДЖ

Семь дней — семь маленьких шагов

Отбой до 23:00 — даже в выходные

60 минут движения: прогулка, двор, танцы

Вода вместо сладкого напитка

Завтрак без спешки и без экрана

Час без телефона перед сном

дней

Прогулка 30 минут после уроков

одно действие в день

Разговор с тем, с кем давно не говорил

ГЛАВНОЕ

Начни с одной. Сегодня.

Здоровье — это не марафон до идеала, а привычка возвращаться к себе.

Классный час · 5–9 класс

Презентация подготовлена в Slidy.ai

Нейросеть для создания презентаций на русском языке: по теме, тексту или файлу

Похожие файлы

презентация к классному часу на тему " Здоровый образ жизни"(для учащихся 8 классов)

object(ArrayObject)#866 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(151) "презентация к классному часу на тему " Здоровый образ жизни"(для учащихся 8 классов)"
    ["seo_title"] => string(80) "priezientatsiia_k_klassnomu_chasu_na_tiemu_zdorovyi_obraz_zhizni_dlia_uchashchik"
    ["file_id"] => string(6) "372456"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1482406165"
  }
}

Презентация на тему Здоровый образ жизни для 2 класса

object(ArrayObject)#888 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(97) "Презентация на тему Здоровый образ жизни для 2 класса"
    ["seo_title"] => string(60) "priezientatsiia_na_tiemu_zdorovyi_obraz_zhizni_dlia_2_klassa"
    ["file_id"] => string(6) "385383"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1485746648"
  }
}

Презентация для проведения классного часа "Здоровый образ жизни"

object(ArrayObject)#866 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(120) "Презентация для проведения классного часа "Здоровый образ жизни" "
    ["seo_title"] => string(73) "priezientatsiia-dlia-proviedieniia-klassnogho-chasa-zdorovyi-obraz-zhizni"
    ["file_id"] => string(6) "119022"
    ["category_seo"] => string(22) "klassnomuRukovoditeliu"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1413306786"
  }
}

Классный час на тему "Здоровый образ жизни и ты"

object(ArrayObject)#888 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(87) "Классный час на тему "Здоровый образ жизни и ты" "
    ["seo_title"] => string(49) "klassnyi-chas-na-tiemu-zdorovyi-obraz-zhizni-i-ty"
    ["file_id"] => string(6) "100411"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1402379926"
  }
}

Конспект урока по теме: Здоровый образ жизни! Твой выбор.

object(ArrayObject)#866 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(104) "Конспект урока по теме: Здоровый образ жизни! Твой выбор. "
    ["seo_title"] => string(58) "konspiekt-uroka-po-tiemie-zdorovyi-obraz-zhizni-tvoi-vybor"
    ["file_id"] => string(6) "197847"
    ["category_seo"] => string(4) "obzh"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1428323249"
  }
}

Презентация «Здоровый образ жизни» для классного часа, 5–9 класс

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Просмотр содержимого документа «Презентация «Здоровый образ жизни» для классного часа, 5–9 класс»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Презентация «Здоровый образ жизни» для классного часа, 5–9 класс»