Классный час для 6 класса "Береги здоровье смолоду"

• «БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ С МОЛОДУ»

Цель: Формирование знаний о здоровом образе жизни

Задачи:

• Продолжить знакомство с особенностями строения своего организма
• Оценить состояние своего здоровья
• Продолжить воспитание ценностного отношения к своему здоровью

Какие пословицы о здоровье вы знаете?

• Береги себя смолоду (французская)
• Болен – лечись, а здоров – берегись (русская)
• Здоровому – каждый день

праздник (турецкая)

От чего зависит здоровье человека?

• От наследственности
• Условий жизни
• Поведения

Все правильно! Если родители больны, малыш здоровым не родится. Это закон. Посейте в землю незрелое семя и посмотрите, какие всходы получите: нежизнеспособные и больные

По мнению ученых, здоровье на 50 % зависит от образа жизни

• Что же такое здоровье?

«Здравствуйте!»,– говорим мы ежедневно, «Будь здоров!», – бросаем на ходу, не вдумываясь в смысл.

О здоровье написаны тысячи книг, дано бесчисленное количество советов. Почему же при все возрастающем уровне медицины наше здоровье ухудшается?!

Попытаемся произвести самоконтроль текущего состояния здоровья

На листочках поставьте:

• 1 балл , если состояние в норме
• минус 1 балл, если есть отклонение
• 0 баллов – промежуточное состояние

Показа-

тели

Хорошее состояние, норма

1.Кожа

Гладкая эластичная

Язык

Отклонения

Влажный розовый

Причины отклонений

Шелушение, зуд, пигментные пятна

2.Ногти

- Неполноценное питание (недостаток витаминов и мине-ральных веществ)

- Раздражение кожи одеждой, средствами личной гигиены

Сухой с белым налетом

Гладкие прозрачные без наслоений, утолщений, пятен

Ломкие

Слоятся

Имеют пятна и утолщения

- Неполноценное питание

- Поражение грибком

Показа-

тели

Хорошее состояние, норма

3. Волосы

Отклонения

Гладкие

Имеют ес -тественный блеск

Быстро растут

4. Самочувствие

Причины отклонений

Ломкие, тусклые с секущимися конца -ми. Растут медлен -но. При расчесыва -нии выпадают в больших количест-вах

Если вы ощущаете бодрость

Достаточно сил для выполнения работы

Общее заболевание, ослабление организма

Заболевание кожи головы

Часто испытываете усталость, слабость, угнетенное состояние (без особых причин)

Состояние нервной системы

Показа-

тели

Хорошее состояние, норма

5. Умственная работоспособ -ность

Выполняя домашнее задание легко можете сосредоточиться

6. Работоспо –собность физическая

Отклонения

Без остановок поднимаетесь на 5 этаж

Отсутствие одышки

7. Сон

Часто отвлекаетесь

Быстро устаете

Не можете собраться с мыслями

Быстро засыпаете

Крепкий сон

Встаете отдохнувшими

Одышка

Долго не можете заснуть

Рано просыпаетесь

Пробуждаетесь среди ночи

Показа-

тели

Хорошее состояние, норма

8. Настроение

Если вы жизнерадостны

Увлечены какой-либо деятельностью

Надеетесь на лучшее в любой жизненной ситуации (приподнятое)

9. Аппетит

Отклонения

Хороший

10. Иммунитет

Часто испытываете скуку, печаль

Страх в тяжелых жизненных ситуациях

(подавленное)

Высокий:

Плохой

- Редко болеете

Низкий:

• Быстро выздоравливае- те, без осложнений
• Можете устоять перед болезнью даже в период эпидемии

• Болеете чаще двух раз в год
• Легко простужаетесь

Показа-

тели

Хорошее состояние, норма

11. Приспо-

собляемость к условиям среды

Изменение погоды не отражается на самочувствии

Нет тяжести в теле и головной боли в ненастную погоду

Легко переносите поездки в любом виде транспорта

12. Опреде -ление массы тела

Отклонения

В норме:

масса тела (кг) = рост (см) – 100 + - 5 кг

Причины отклонений

При изменении погоды чувствуете себя разби -тым, ощущае -те сонливость, головную боль

Плохо перено- сите поездки в транспорте (тошнота, голо- вокружение)

Избыточна

Недостаточна

Нарушение обмена веществ

Неправильный образ жизни

Уровень здоровья

От 10 до 12 баллов – высокий

6 – 9 баллов – средний

Меньше 6 баллов – низкий

• Как можно улучшить состояние здоровья?
• Какой образ жизни будет способствовать сохранению и укреплению здоровья?

Управлять своим организмом может только тот, кто знает строение своего тела

• У каждого человека есть сердце, которое как насос подает кровь ко всем органам. Кровь доставляет им

кислород из легких и

питательные вещества

из переваренной пищи.

• Приложи ухо к чьей-нибудь груди, и ты услышишь звуки, похожие на ритмичные удары барабана. У детей сердце делает от 80 до 90 ударов в минуту, у взрослых медленнее. У ребенка оно размером с апельсин, у взрослого – с небольшой грейпфрут. Каждый день оно делает 12 тысяч ударов (и когда ты спишь, и когда бодрствуешь!)

• Мы должны беречь свое сердце.

Физические упражнения укрепляют сердце, точно так же, как мышцы рук и ног

• А если сидеть целыми

днями и ничего

не делать, то рано или

поздно сердце

перестанет хорошо работать!

Вот несколько правил. Соблюдай их, чтобы сохранить свое сердце здоровым!

• Регулярно занимайся физкультурой, бегай и играй в подвижные игры
• Не ешь слишком много, чтобы не растолстеть
• Если ты болен, лежи в постели, сколько велел врач
• Старайся не слишком уставать от быстрых игр и не переутомляться

Почти 2500 лет назад лучшему воину скороходу было поручено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской долине. Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади, он крикнул:«Мы победили!» – и упал мертвым. Произошла внезапная остановка сердца от чрезмерного напряжения.

• Обязательно спи ночью 8 – 10 часов

Желудочно-кишечный тракт

Желудок

• Занимает небольшую часть живота – левый верхний угол пониже ребер. Кроме желудка в брюшной полости находится кишечник, печень, почки.
• Отчего же у нас может болеть живот?

Оттого, что мы едим слишком быстро и плохо пережевываем пищу. При этом мы заглатываем много воздуха и в желудке образуется большой пузырь. Он

давит на стенки желудка и

вызывает боли

ИТАК:

• Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу, прежде чем проглотить ее
• Никогда не переедай
• Не пей слишком много газированной воды: углекислый газ может вызвать боли в животе
• Не ешь много жирной, острой и жареной пищи
• Не ешь продукты, которые несколько часов пролежали на солнце (особенно салаты)
• Когда ты огорчен, старайся есть поменьше
• Ежедневно ешь овощи (400 г) и фрукты

(хотя бы один в день – мандарин, яблоко)

• Хочется вспомнить мудрецов: «В здоровом теле – здоровый дух!» Грусть и уныние забирают наши силы, а значит разрушают здоровье

• Светлые мысли способны излечить. Да и долгожители не скрывают секретов, как продолжить свой земной путь:

• Правильный образ жизни
• Гармония с природой и с самим собой, со своей душой

• Надеемся, что у вас появилась потребность бережно относиться к своему здоровью. Кто из нас действительно заботливо относится к собственному организму:

ежедневная зарядка,

закаливание,

правильное питание,

нормальный сон,

чередование умственных и физических

нагрузок

мера во всем ?!

Тест, составленный американскими медиками

• Средняя продолжительность жизни людей постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.
• Возраст не имеет значения, все равно – вам 14 лет или 50. Но чем раньше вы откажетесь

от вредных привычек, тем лучше.

• Итак, возьмем число 72. Из него надо будет вычитать или к нему прибавлять набранные в результате ответов очки.

• Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам следует прибавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76.
• Если вы живете в городе с населением более 1 млн. человек, то вычтите 2 года.
• Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.
• Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.
• Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если два-три раза – прибавьте 2 года.

• Если в будущем вы собираетесь вступить в брак – добавьте 5 лет, если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
• Если вы постоянно спите больше 10 ч, вычтите 4 года, если по 8 – 10 ч – ничего не вычитайте.
• Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон – признак плохого кровообращения
• Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.
• Если вы счастливы, добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.
• Если вы собираетесь получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.
• Если ваша прабабушка или прадедушка дожили до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 – 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта и т.д.), вычтите 4 года.

• Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.
• Если вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, меньше пачки – 3 года.
• Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.
• Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если 15 – 20 – 4 года, 5 – 15 кг – 2 года.
• Число, которое получится в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить.

Но, конечно, вы проживете дольше,

если будете лучше следить за собой и

откажетесь от вредных привычек!

Нужно: Не нужно:

• В меру есть
• Побольше пить воды
• Заниматься спортом
• Дышать свежим воздухом
• Больше ходить
• В меру спать
• Просыпаться с улыбкой
• Почаще смеяться
• Любить жизнь

• Употреблять спиртное
• Курить
• Переедать
• Дуться на окружающих

Карта здоровья (заполните самостоятельно)

Мои болезни, недостатки внешности

Рекомендации врачей-специалистов, родителей

Мои действия

Литература

• Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. – М.: Просвещение, 1989
• Роберт Ротенберг. Расти здоровым // Детская энциклопедия для здоровья.– М.: Физкультура и спорт, 1992. – 590 с.
• Биология в школе №№ 3/1997 с.28; 7/2000 с.5, 19; 1/2001 с.19; 2/2001 с.3