Техника безопасности при работе за ПК

Учебный элемент

Санитарные нормы и организация рабочего места при работе за компьютером

В соответствии с законодательными актами площадь рабочего места пользователя ПК должна составлять не менее 4,5 м2.

В помещениях должна проводиться ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание после каждого часа работы. Шумящее оборудование (печатающие устройства, сканеры, серверы и тому подобные), уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне рабочих мест сотрудников.

Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы мониторы были ориентированы боковой стороной к световым проемам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева.

При размещении рабочих мест расстояние между рабочими столами должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — не менее 1,2 м. Рабочие места сотрудников, выполняющих творческую работу и требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, рекомендуется изолировать друг от друга перегородками высотой от 1,5 м.

Правильная посадка

В современном мире каждый день огромное количество людей проводит несколько часов за компьютером. Играете ли вы, или работаете, важно следить за своей посадкой и избегать неудобных поз. Это поможет не только повысить вашу работоспособность, но и может предотвратить заболевания, связанные с работой за компьютером.

Сидя за компьютером, расположите окружающие предметы таким образом, чтобы вы могли сидеть удобно, без напряжения. Организация рабочего места оптимальным для вас образом зависит от индивидуальных размеров каждого человека.

Для поддержания спины используйте стул со спинкой и отрегулируйте рабочую поверхность стола и высоту стула по высоте таким образом, чтобы тело находилось в естественной позе.

Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования. Высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм, рабочая поверхность стола должна иметь ширину 800..1400 мм и глубину 800..1000 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной — не менее 500 мм, глубиной на уровне колен — не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног — не менее 650 мм.

Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы работника и позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочий стул или кресло должны быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100..300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной поверхности, отделенной от основной столешницы. Чтобы не приходилось лишний раз тянуться и чтобы плечи и руки находились в правильном положении, попробуйте следующее:

• Расположите клавиатуру и мышку на одном уровне, примерно на уровне локтя. Предплечья должны свободно свисать по бокам.

• Когда вы печатаете, расположите клавиатуру по центру перед собой, а рядом — мышку.

• Часто используемые предметы должны находиться рядом, чтобы до них можно было легко дотянуться.

Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии 600..700 мм, но не ближе 500.

Чтобы не уставали глаза, соблюдайте следующие правила:

• Монитор должен находиться от вас на расстоянии вытянутой руки.

• Не допускайте попадание бликов на монитор, по возможности удалите источники света от монитора, при необходимости используйте жалюзи.

• Не забывайте протирать экран. Если вы носите очки, протирайте и их.

• Отрегулируйте яркость и контрастность монитора.

Для того чтобы не затекала шея, сделайте следующее:

• Верх монитора должен находиться примерно на уровне глаз. Если вы работаете в бифокальных очках, лучше расположить монитор чуть, ниже или проконсультироваться со специалистом.

• Монитор должен находиться перед вами по центру. Если вам часто приходится обращаться к документам на столе, подумайте, не сместить ли монитор чуть в сторону.

• Приобретите подставку для документов, чтобы они находились на уровне глаз.

Делайте перерывы

Перерывы помогут вам восстановиться после любой напряженной деятельности и избежать профессиональных заболеваний. Время работы за компьютером – 40-50 мин., ч/з каждые 50 мин. Следует делать перерыв 5-10 минут. Частота и продолжительность перерывов зависит от типа выполняемой работы. Самый простой способ сделать перерыв — прекратить печатать. Однако существуют и другие, например, сменить вид работы и переключиться, скажем, на телефонный разговор, стоя после набора на клавиатуре. В таком случае одни мышцы расслабятся, другие будут задействованы.

Задание 1: Составьте в тетради таблицу «Санитарные нормы при работе за ПК»

№	Наименование	Рекомендации
1	Рабочее место	должно составлять не менее 4,5 м2.
Рабочий стол
	расстояние между рабочими столами
	Высота рабочей поверхности стола
	рабочая поверхность стола
	пространство для ног
3	Рабочий стул
4	Клавиатура
5	Монитор
6	Время работы за компьютером

Задание 2. Ответьте на вопросы

1. Когда в помещение, где находятся компьютеры, должна проводится уборка?

2. Каким образом следует размещать рабочие столы в помещении?

3. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы не уставали глаза?

4. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы не затекала шея?

Практическое задание

Организация рабочего места и санитарные нормы при работе за ЭВМ

Задание 1. Выберите правильный ответ, как должен сидеть Оператор ЭВМ при работе за компьютером?

Задание 2 . Какие компьютеры расположены не правильно.

6

1

3

7

2

5

4

8

Задание 3. Какое расстояние от глаз до монитора должно быть

Задание 4. Сколько времени необходимо работать за компьютером и сколько отдыхать?

Задание 5. Опишите, почему пользователь за компьютером сидит не правильно?

6