Закрепление упражнений на формирование осанки, совершенствование равновесия в пространстве

Муниципальное казенное учреждение дополнительного образования

Куртамышского района «Дом детства и юношества»

Конспект занятия кружка «Фитнес-аэробика»

Тема: Закрепление упражнений на формирование осанки, совершенствование равновесия в пространстве

Разработал: Кирьянова Нина Владимировна

педагог дополнительного образования.

г. Куртамыш, 2016

Цель: повторение правил выполнения упражнений для совершенствования правильной осанки, равновесия в пространстве.

Задачи

Обучающие:

- повторить виды нарушений осанки.

-учить самостоятельно вести свое формирующее состояние осанки ( координацию движения);

-формировать умение поэтапного выполнения комплекса упражнений для формирования осанки равновесия в пространстве.

-закреплять умения и навыки самостоятельно выполнять комплексы упражнений.

Воспитывающие:

- воспитывать эмоционально-ценностное отношение к регулярным занятием «фитнес-аэробикой»;

-воспитывать умение анализировать свое физическое состояние.

Оздоровительно-развивающие:

-развивать улучшение нервно-мышечной координации, формировать правильное положения корпуса тела;

-развивать выразительность и пластику движений, двигательную активность, творческие способности.

Планируемые результаты:

-в результате учебных действий, обучающиеся получат возможность наблюдать и делать самостоятельные простые выводы (чтобы всегда быть в хорошей форме – нужно постоянно заниматься фитнесом), с помощью педагога выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

-оценивать красоту осанки;

-получат знания о влиянии осанки и совершенствования равновесия в пространстве на здоровье человека, умения и навыки выполнения оздоровительных упражнений формирующих правильное положение тела.

-приобретут опыт использования полученных знаний в повседневной жизни.

Форма организации занятия: индивидуально- групповая.

Методы: словесный , демонстрационный, практический.

Педагогические технологии: здоровьесберегающая, эвристическая.

Материально-техническое обеспечение: ноутбук, музыкальный центр, кубики, скакалки.

Методическое обеспечение: презентация, дидактический материал «Комплексы упражнений для формирования правильной осанки».

Межпредметные связи: физическая культура, художественная гимнастика, валеология, ЛФК.

Ход занятия

1.Организационный момент

Приветствие, психологический настрой.

-Здравствуйте ребята! Я очень рада вас видеть! Надеюсь, что сегодня у вас у всех хорошее настроение, давайте своим позитивом поделимся друг с другом.

Стоя в строю повернемся к партнеру справа, затем хлопаем правой ладонью по правой ладони партнера, потом левой тоже самое, ногами одновременно с руками тоже самое. А сейчас повернулись к партнеру слева и повторили точно так же.

2. Повторение

-Молодцы! А сейчас давайте вспомним чем мы занимались на прошлом занятии?

-Что такое осанка?

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.

- виды осанки?

- слайды презентация «Виды осанки».

1. Нормальная осанка

2. Выпрямленная осанка 

3. Сутуловатая осанка.

4. Кифотическая осанка

5. Лордотическая осанка. 

3. Сообщение темы.

-Хорошо, молодцы! Сегодня мы продолжим работать над формированием правильной осанки и совершенствования равновесия в пространстве.

4. А сейчас мы с вами разомнемся!

Упражнения при ходьбе с кубиками.

1. И. п. кубик на голове, рр в стороны.

2. И. п. кубик на голове на внешней стороне стопы рр., вверх.

3. И. п. кубик на голове на внешней стороне стопы рр, заспину.

4. И. п. кубик на голове на носочках рр, встороны.

-Инвентарь убрали

-Рр в локтях согнули быстрой ходьбой марш!

-Легко бегом марш!

Специально-беговые упражнения со сменой направления движения.

1. По диагонали –высокое поднимание бедра, марш! С выходом направо!

2. По диагонали –захлестывание голени, марш! С выходом налево!

3. По диагонали – правым боком приставными шагами с вращением рр, вперед, марш! С выходом на право!

4. По диагонали- левым боком приставными шагами с вращением рр, назад, марш! С выходом на лево

Быстрой ходьбой марш!

Шагом!

По ходу движения берем инвентарь –скакалки и палочки.

Перестроение из одной колонны в две.

Направляющие на месте!

На лево!

На вытянутые рр, от направляющих разомкнулись!

5.Аутотренинг-дыхательные упражнения в положении стоя

Диафрогмальное дыхание.

-Хорошо, а сейчас вы нам покажете какие вы знаете упражнения для формирования правильной осанки?

6. Общеразвивающие упражнения с предметами (ОРУ).

Проводим самостоятельно (один выходит, выполняет теорию, показ, затем выполнение с остальными.)

1. И.п. стойка нн врозь, рр вперед

На 1- поворот в право

На 2-и .п.

На 3 – поворот в лево

На 4- и.п.

1. И.п. стойка нн врозь, рр вверх

На 1-2-3 наклон в право

На 4- и. п.

1. И.п. стойка нн врозь,ррвперед

На 1- подтягивание правого колена к левой рр

На 2 – и. п.

На 3 – мах пр. нн к левой рр

На 4- и. п.

И в другую сторону тоже самое.

1. И. п. стойка нн врозь рр вперед

На 1-2-3-наклон вперед

На 4 –и.п.

1. И. п. нн на ширине плеч рр вперед

На 1- перекат в правую сторону

На 2- и. п.

На 3 – в левую сторону

На 4- и. п.

1. И п. основная стойка

На 1 –выпад правой нн вперед рр вверх

На 2 –и. п.

На 3 – тоже самое левой ногой

На 4 – и. п.

Проведение ОРУ без предметов с педагогом.

1. И. п. основная стойка

На 1- выпад правой нн

На 2 – и.п.

На 3 – выпад левой нн

На 4 – и. п.

1. И. п. упор сидя

На 1- выход в угол

На 2- и. п.

На 3- выход в угол

На 4 – и. п.

1. И. п. лежа на спине рр за голову

Попеременное поднимание правой и левой нн

С одновременным подниманием плечевого пояса.

1. И. п. стоя на четырех точках

На 1- выпрямляем правую рр вперед, левую ногу назад

На 2 – и. п.

На 3 – выпрямляем левую рр вперед, правую нн назад

На 4-и. п.

Выход в позу лягушки

11. И. п. –лежа на спине

Выход в стойку на лопатках «Березка»

- Молодцы!

- Встали!

- Направо! В обход налево в колонну по одному! Марш!

Сложение инвентаря.

1. Выполнение танцевальных элементов в музыкальном сопровождении.

2. Рефлексия. Принимаем положение лежа.

Вы можете оценить свою работу при помощи выполнения упражнения:

«3» - выход в стойку на лопатках

«4» - сгруппироваться

«5» - выход «в угол»

Техника «закончи предложение»

- было интересно…..

- было трудно….

-я научилась…

- мне захотелось…

-Молодцы, вы все очень хорошо знаете технику выполнения упражнений и научились выполнять.

И если продолжите выполнять эти упражнения, то вы все будете красивые , стройные и здоровые. Но не забывайте о правилах не только на занятиях, но и в повседневной жизни.

Домашнее задание: я раздам вам карточки с правилами выполнения упражнений. А вы их будете выполнять.

Всем спасибо!