Закрепление техники одновременно бесшажного хода

1 Планирование 1.1 Тема: - Продолжать учить строевым упражнениям на лыжах - Закрепление техники одновременно бесшажного хода - Эстафета 1.2 Задачи: а) Учить согласованной работе рук и ног в строевых упражнениях под счёт; б) учить выполнению строевых упражнений под счёт; в) учить устойчивому положению лыжника при поворотах; г) учить положению палок во время поворота; д) учить правильной постановке палок во время начальной фазы толчка; е) учить интенсивному навалу на палки во время фазы толчка; ж) учить раскрытию кисти в фазе окончания толчка; з) использовать одновременно бесшажного хода в эстафете; и) развивать силу рук и плечевого пояса в эстафете; 1.3 Место, дата, время проведения

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Закрепление техники одновременно бесшажного хода »

СОДЕРЖАНИЕ

1 Планирование 3

Тема учебного занятия 3
Задачи урока 3
Место, дата, время проведения 3
Инвентарь 3

2 Ход урока 4

2.1 Вводно-подготовительная часть 4

2.2 Основная часть 5

2.3 Заключительная часть 8

Список используемой литературы 9

Приложения

Развёрнутый план – конспект

проведения учебного занятия по лыжной подготовке в группе 14- 03БД

1 Планирование

Тема:

Продолжать учить строевым упражнениям на лыжах
Закрепление техники одновременно бесшажного хода
Эстафета

Задачи:

а) Учить согласованной работе рук и ног в строевых упражнениях под счёт;

б) учить выполнению строевых упражнений под счёт;

в) учить устойчивому положению лыжника при поворотах;

г) учить положению палок во время поворота;

д) учить правильной постановке палок во время начальной фазы

толчка;

е) учить интенсивному навалу на палки во время фазы толчка;

ж) учить раскрытию кисти в фазе окончания толчка;

з) использовать одновременно бесшажного хода в эстафете;

и) развивать силу рук и плечевого пояса в эстафете;

Место, дата, время проведения

Л/Б «Снежинка», 15 января 2015г.

Инвентарь

Лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки, ориентиры

2 Ход урока

№	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
1	2	3	4
2.1	Вводно-подготовительная часть	30 минут
2.1.1	Построение. Сообщение темы и задач урока	3 минуты	Проверить соответствие одежды для занятия. Выявить временно-нездоровых студентов (оставить на лыжной базе, дать задание). Назначить помощников.
2.1.2	Подготовка лыж к уроку	5 минут	Ботинки мерить, не вынимая лыж из держателей. Подбор палок соответственно росту.
2.1.3	Передвижение группы к месту занятия	3 минуты	Лыжи в правой руке, палки в левой (острые концы палок вниз).
2.1.4	Построение на лыжах	2 минуты	«Лыжи одеть!» Назначить направляющего, замыкающего
2.1.5	Разминочный круг	500 метров	Темп средний. Ход свободный
2.1.6	Построение и перестроение в две шеренги	1 минута	Проверить интервалы.
2.1.7	Строевые упражнения (повороты на месте)	11 минут
а	Повороты переступанием вокруг пяток или вокруг носков лыж. Поворот направо вокруг пяток лыж. отставление правой лыжи (на 45⁰) и правой палки приставление левой лыжи и левой палки отставление правой лыжи и правой палки до полного поворота приставить левую лыжу и левую палку Поворот направо вокруг носков лыж. отставление левой лыжи (на 45⁰) и левой палки приставление правой лыжи и правой палки отставление левой лыжи и левой палки до полного поворота приставить правую лыжу и правую палку	5 минут 4 раза 4 раза	Показ фронтальный, зеркальный. Сочетание рассказа и показа. «Переступанием вокруг пяток лыж направо!». Пятки лыж от снега не отрывать Палки ставить у носков ботинок Поворот выполнять с одноимённой лыжи Одноимённая лыжа и палка выполняют движения одновременно «Переступанием вокруг носков лыж направо!» Носки лыж от снега не отрывать Поворот начинается с разноимённой лыжи
б	Поворот махом кругом мах правой вперёд с поворотом лыжи на 180⁰ и постановкой на снег приставить левую махом с поворотом	4 раза	«Махом правой кругом!» Выполнять с опорой на палки Лыжу, выполняющую мах, ставить параллельно опорной.
в	Поворот направо прыжком опорой на палки левую палку поставить у носка левого ботинка, правую – у пятки правого ботинка опираясь на палки, прыжком выполнить поворот	4 раза	«С опорой на палки направо» Выполнять с опорой на палки Прыжок не высокий. После поворота поставить палки в исходное положение.
2.1.8	Разминочный круг	700 м	Темп средний. Назначить направляющего и замыкающего. Ход свободный
2.2	Основная часть	45 минут
2.2.1	Одновременно одношажный ход

Применяется на пологих спусках, при отличном скольжении, на ровных

участках местности, обледенелых склонах, укатанных площадках.

Лыжник скользит, стоя на двух лыжах, отталкиваясь одновременно

обеими руками. Цикл хода состоит из беспрерывного скольжения на двух лыжах, переноса и отталкивания палками.

Закончив отталкивание палками, гонщик выпрямляется и вновь выносит палки вперёд (рис. б, в). Палки ставятся в снег под углом 70-80⁰ (рис. г), после чего начинается давление на них. Лыжник наклоняет туловище вперёд, наваливаясь на палки, затем опускает и разгибает руки. Угол между опорой и палками уменьшается и к концу отталкивания доходит до 20-25⁰ (рис. ж). Отталкивание заканчивается полным разгибанием рук в локтевых суставах, туловище наклонено вперёд.

Ход изучается по хорошо укатанной лыжне и под уклон 2-5⁰.

Рис. 1 Одновременно бесшажный ход

а	Согласованная работа рук, туловища и плечевого сустава на месте без палок постановка палок на снег (руки вперёд) навал на палки со сгибанием туловища, руки работают вдоль туловища	4 раза	Можно приподняться на носки. Упражнение выполняется под счёт и без палок. Кисти проходят около коленей. Смотреть вперёд. Не прогибаться.
б	Вынос палок вперёд и постановка палок на снег постановка палок на снег имитация толчка с конечным движением кистью	4 раза	Упражнение выполняется под счёт, с палками. Кисти выполняют завершающее движение.
в	Ход в целом по указанной лыжне	4 раза	Обратить внимание на активный толчок руками, сгибание туловища вперёд -вниз и на согласованность движений работы рук и туловища.
г	Закрепление техники хода в различных условиях рельефа местности и скольжения
2.2.2	Лыжные эстафеты на закрепление техники одновременно- бесшажного хода		Разделить группу на две команды. Назначить помощников. Предварительно подготовить лыжню
а	«Воротики» Поперёк лыжни ставят воротики из двух лыжных палок. Применяя одновременно бесшажный ход, проехать заданные препятствия.	2 раза	Проезжать воротики в группировке
б	«Встречная эстафета»	3 раза	Эстафету передавать касанием 1) один толчок палкой 2) двумя толчками
в	«По следу»	1 раз	Выполнить на время каждой команде
г	Подведение итогов, подсчёт результатов	2 минуты	Объявить команду - победительницу
2.3	Заключительная часть	15 минут
а	Подведение итогов урока Построение	3 минуты	Индивидуально оценить выполнение упражнений на уроке
б	Домашнее задание	3 минуты	Имитировать технику одновременно бесшажного хода. Отжимание от пола 3´15 раз
в	Передвижение на лыжную базу, сдача инвентаря	10 минут	Проверить исправность инвентаря

Список используемой литературы

К. И. Ковальский, Э.М. Матвеев. Пособие для городских и сельских профессионально-технических училищ по лыжной подготовке. - М.: «Высшая школа», 1989 г.
Н.Н. Коробейников, А.А. Михеев, И.Г. Николенко. Физическое воспитание: Учебное пособие для средних учебных заведений. – М.: Высшая школа, 1984 г.
Т.И. Осокина. Лыжи и коньки детям. – М.: «Просвещение», 1990 г.