kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Влияние физической активности на здоровье подростков

Нажмите, чтобы узнать подробности

Физическая активность жизненно важна для здоровья подростков, улучшая физическое состояние, укрепляя костную и мышечную системы, развивая сердечно-сосудистую и дыхательную функции, а также поддерживая здоровый вес и улучшая координацию. Физическая активность также положительно влияет на психическое здоровье, снижает стресс, повышает настроение и самооценку, а также улучшает когнитивные способности и академическую успеваемость. Важно соблюдать рекомендации Всемирной организации здравоохранения, занимаясь физической активностью умеренной или высокой интенсивности не менее 60 минут в день, включая игры, танцы, плавание и силовые упражнения, но при этом контролируя самочувствие подростка и избегая чрезмерных нагрузок, которые могут привести к травмам. 

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Влияние физической активности на здоровье подростков»

Физическая активность жизненно важна для здоровья подростков, улучшая физическое состояние, укрепляя костную и мышечную системы, развивая сердечно-сосудистую и дыхательную функции, а также поддерживая здоровый вес и улучшая координацию. Физическая активность также положительно влияет на психическое здоровье, снижает стресс, повышает настроение и самооценку, а также улучшает когнитивные способности и академическую успеваемость. Важно соблюдать рекомендации Всемирной организации здравоохранения, занимаясь физической активностью умеренной или высокой интенсивности не менее 60 минут в день, включая игры, танцы, плавание и силовые упражнения, но при этом контролируя самочувствие подростка и избегая чрезмерных нагрузок, которые могут привести к травмам. 

Польза для физического здоровья:

  • Крепкие кости и мышцы: 

Физическая активность способствует здоровому росту и развитию костной и мышечной систем. 

  • Здоровое сердце и легкие: 

Тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, увеличивается жизненная емкость легких. 

  • Контроль веса: 

Регулярная активность помогает поддерживать здоровый вес и предотвращать ожирение. 

  • Профилактика заболеваний: 

Уменьшается риск развития сколиоза, плоскостопия, нарушений осанки и других проблем. 

  • Улучшение координации: 

Совершенствуется нервно-мышечная регуляция, что положительно сказывается на координации движений. 

Влияние на психическое и когнитивное здоровье:

  • Снижение стресса: 

Физические упражнения помогают снять нервное напряжение и стресс, а также способствуют выработке эндорфинов, улучшая настроение. 

  • Улучшение самооценки: 

Физическая активность повышает уверенность в себе и самооценку. 

  • Повышение успеваемости: 

Улучшается кровообращение и насыщение мозга кислородом, что стимулирует умственные способности и концентрацию. 

Рекомендации по физической активности:

  • Регулярность и интенсивность: 

Детям и подросткам необходимо не менее 60 минут активности в день, включая занятия умеренной и высокой интенсивности. 

  • Разнообразие: 

Включайте разные виды активности, такие как плавание (выносливость), танцы (координация), а также силовые упражнения, например, с гантелями для укрепления костной ткани. 

  • Контроль и безопасность: 

Важно учитывать самочувствие ребенка, избегать чрезмерных нагрузок и заниматься под наблюдением квалифицированного специалиста, чтобы предотвратить травмы. 




Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 4 класс

Скачать
Влияние физической активности на здоровье подростков

Автор: Горяйнова Елена Александровна

Дата: 23.09.2025

Номер свидетельства: 674589

Похожие файлы

object(ArrayObject)#883 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(221) "Доклад "Применение специальных упражнений для воспитания физических качеств у подростков 13-14 лет в секции по волейболу.""
    ["seo_title"] => string(138) "doklad-primienieniie-spietsial-nykh-uprazhnienii-dlia-vospitaniia-fizichieskikh-kachiestv-u-podrostkov-13-14-liet-v-siektsii-po-volieibolu"
    ["file_id"] => string(6) "306366"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1458118474"
  }
}
object(ArrayObject)#905 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(141) "Тема урока: Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему. "
    ["seo_title"] => string(83) "tiema-uroka-vliianiie-dvighatiel-noi-aktivnosti-na-sierdiechno-sosudistuiu-sistiemu"
    ["file_id"] => string(6) "232804"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1442925646"
  }
}
object(ArrayObject)#883 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(182) "Физическая культура и закаливание.  Влияние физических упражнений на развитие растущего организма"
    ["seo_title"] => string(113) "fizichieskaia-kul-tura-i-zakalivaniie-vliianiie-fizichieskikh-uprazhnienii-na-razvitiie-rastushchiegho-orghanizma"
    ["file_id"] => string(6) "296723"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1456071184"
  }
}
object(ArrayObject)#905 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(98) "Влияние физических упражнений на организм подростка "
    ["seo_title"] => string(59) "vliianiie-fizichieskikh-uprazhnienii-na-orghanizm-podrostka"
    ["file_id"] => string(6) "134288"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1416730678"
  }
}
object(ArrayObject)#883 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(54) ""Социальное здоровье ребенка""
    ["seo_title"] => string(26) "sotsialnoe_zdorove_rebenka"
    ["file_id"] => string(6) "671518"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1749619128"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Проверка свидетельства