2. Ходьба в колонне по одному: а) обычная; б)ускоренная.
3. Медленный бег в колонне по одному 1,5— 2 мин.
4. Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.
5. Расчет на построение в четыре шеренги. Общеразвивающие упражнения.
Основная часть — 30 мин
I. Дальнейшее разучивание нижней прямой дачи
Упражнения:
1. Имитация подачи.
2. Выполнение подачи в парах поперек воле больной площадки.
3. Выполнение подачи мяча через сетку с расстояния 3—6 м.
Методическое указание. Высота сетки 170—180 см.
II. Закрепление техники передачи мяча сверху двумя руками
Упражнения:
1. Передача мяча над собой, затем передача мяча партнеру через сетку.
2. В парах передача мяча сверху двумя руками через сетку.
3. Передача мяча в колоннах через сетку.
Методическое указание. Учащиеся после выполнения передачи мяча уходят в конец своей колонны.
III. Развитие скоростных, скоростно-силовых координационных способностей
Упражнения: 1. Эстафета «Посадка картофеля».
Методические указания.Играющие делятся на 3—4 кс команды по 5—8 человек и строятся в колонны по 0,Й ному перед лицевой (или боковой) линией воле больной площадки лицом к центру. Перед каждой командой кладется по 3—4 волейбольных (или набивных) мяча. На расстоянии 6 м от каждой команды чертятся 3—4 круга. По сигналу игрок берет первый мяч и бежит к своим кругам, кладет в один них мяч, возвращается за следующим мячом и т. Когда все мячи окажутся в кругах, игрок переда эстафету партнеру по команде. Второй игрок по одному переносит все мячи и исходное положение и т.д.
Побеждает команда, первой закончившая эстафету.
2. Эстафета с прыжками («Лягушки»).
Заключительная часть — 3 мин
1. Дыхательная гимнастика по методике А. Н. Стрельниковой.