Повторение строевых упражнений: - «Ровнясь!», «Смирно!». «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!», «Нале-во!», «Кру-гом!», «Напра-во!», «Нале-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». - Класс «Напра-во!». В обход налево по залу шагом «Марш!». - Руки на пояс ставь, на носках «Марш!». - Руки за голову ставь, на пятках «Марш!». - Закончить упражнение. - Медленным бегом по кругу «Марш!». - Соблюдайте интервал движения. - Бегом спиной вперёд «Марш!». - Смотрим через левое плечо. Дышим через нос, выдыхаем через рот. - Обычным шагом «Марш!». - Руки подняли вверх – вдох через нос, опустили – выдох через рот. - «На месте стой!», «Нале-во!». - «На первый-второй рассчитайсь». - «В 2 шеренги стано-вись!». «Раз, два, три». Выполнение ОРУ: Упражнение №1 «Потягивание». И.п. – о.с. 1 – правая нога на носок, руки вверх, потянуться. 2 – и.п. 3-4 – тоже самое. - Исходное положение принять. Упражнение «Начи-най!». - Закончили. Упражнение №2 «Вращение в кистевых суставах». И.п.- ст. ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-4 - вращение в кистевых суставах вперед; 5-8 – вращение назад. - Исходное положение принять. Упражнение вперед «Начи-най!». - Закончили. Упражнение №3 «Рывки руками» И.п.- ст. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2 отведение согнутых рук назад; 3-4 отведение прямых рук назад. - Исходное положение принять. Упражнение «Начи-най!». - Закончили. Упражнение №4 «Повороты туловища. И.п. – ст. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- поворот туловища на право 2 - И.п. 3-4 – то же на лево. - Исходное положение принять. Упражнение в правую сторону «Начи-най!». - Закончили. Упражнение №5 «Наклоны». И.п.- ст. ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3- наклон к левой ноге; 4- и.п. - Исходное положение принять. Упражнение к правой ноге «Начи-най!». - Закончили. Упражнение №6 «Махи ногами». И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- мах правой ногой. 2 – и.п. 3-4 – тоже левой ногой. - Исходное положение принять. Упражнение «Начи-най!». - Закончили. Упражнение №7 «Выпады» И.п. – о.с. 1- выпад вправо руки вперед 2 - и.п. 3-4 – то же влево - Исходное положение принять. Упражнение вправо «Начи-най!». - Закончили. Упражнение №8 «Прыжки» И.п.- о.с. 1 - прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 - прыжком и.п. 3-4 – тоже самое. - Исходное положение принять. Упражнение «Начи-най!». - Закончили. Упражнение №9 «Восстановление дыхания» И.п. – о.с. 1-4 – ходьба на месте руки через стороны дугами вверх, вдох; 5-8 – ходьба на месте руки через стороны дугами вниз, выдох. - Исходное положение принять. Упражнение «Начи-най!». - Закончили. - Класс «Разой-дись!». В одну шеренгу «Стано-вись!». «Ровнясь!». «Смир-но!». - Давайте вспомним с вами правила техники безопасности при прыжках в длину с места. - А теперь давайте вспомним технику выполнения прыжков в длину. - На вытянутые руки в стороны «Разой-дись!». - Каждый из вас по свистку делает три прыжка в длину. (наблюдает за выполнением, дает рекомендации) |