Конспект занятия №1
Задачи :
1.Разучивание техники падения без приёма мяча
2.Разучить прыжок толчком обеими после разбега в 1,2,3 шага в сочетании с имитацией удара по мячу.
3. Развитие силы кистей рук
Инвентарь:
набивные мячи весом 1 кг., волейбольные мячи
Части урока
Содержание
Дозировка
Организационно-
методические указания
1.
Вводная часть.
Броски набивного мяча весом 1кг двумя руками из-за головы вперед-вверх, стоя на месте.
То же, но с одного-двух шагов.
Специальная разминка с мячом:
а) передача мяча двумя руками сверху вперёд-вверх
б) над собой и назад через голову
в) стоя на месте и после передвижения
6-10 бросков подряд
8-10 раз
После каждой серии из 10 бросков отдых 30сек
При выполнении бросков с разбега акцентировать внимание занимающихся на безостановочном переходе от разбега к прыжку (шаг-наскок).
Следить за техникой выполнения упражнений
2.
Основная часть.
1. Выполнение техники падения без приёма мяча.
а) многократное выполнение выпадов вперёд - вправо (вперёд - влево) с поворотом туловища в сторону падения.
б)лёжа на округлённой спине, покачивание и подъём маховым движением прямой ногой на согнутую в колене.
в)то же, что и ‹a›, но с седом на пятку впереди стоящей ноги и с последующим падением назад перекатом на спину.
г)выполнение падения в целом, тоя на месте и после передвижения вперёд (шагом и медленным бегом) и в стороны (приставными шагами).
д)выполнение падения по сигналу
2.Прямой нападающий удар
а)многократное повторение прыжка толчком обеими после одного шага (шаг-наскок)
б)Нападающий удар по подвесному мячу после одного, двух, трех шагов
3.Учебная игра-4/4 с заданием
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8-10 прыжков
8-10 прыжков
10-15 минут
Учащиеся располагаются в колоннах. По сигналу педагога (первому) направляющие начинают передвижение установленным способом, по второму сигналу - выполняют падение, поднимаются и занимают место в конце колонны.
Обратить внимание на выполнение касания ориентира на высоте, обязательно прямой рукой несколько впереди над головой.
Основное внимание - на энергичное отталкивание и удар по мячу прямой рукой несколько впереди над головой.
Один под сеткой, трое в линию, на площадке укороченного размера с использованием удлинённой сетки.
повторить игровые приёмы разученные ранее
