Тема урока: "Гимнастика."

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 15 мин.

Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение темы и задач урока, выполнение строевых упражнений.

Ходьба с заданием:

1)Руки в верх, на носках.

2)Руки соединить за спиной, на пятках.

3)Руки в стороны, на внешней стороне стопы.

4)Руки на поясе, на внутренней стороне стопы.

5)Руки на поясе ходьба в полуприседе.

Бег.

Специально беговые упражнения:

1)Руки на поясе, приставным шагом левым боком вперед.

2)Руки на поясе, приставным шагом правым боком вперед.

3) Высокое поднимание бедра.

4)Бег с прямыми ногами.

5) Бег с захлестыванием голени.

6) Прыжки со сменой согнутых ног впереди и сзади.

Выполнение строевых приемов.

Техника безопасности на уроках гимнастики.

1. Общие требования безопасности

1.К занятиям допускаются учащиеся:

2.отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

3. прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

4. имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.

Учащийся должен:

 1. иметь коротко остриженные ногти;

2. заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

3. бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и не использовать его не по назначению;

4. знать и выполнять настоящую инструкцию.

 2 Требования безопасности перед началом занятий
Учащийся должен:

 1. переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь

2. снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, браслеты, часы и т. д.);

3. убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;

4. под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;

5. по команде учителя встать в строй для общего построения.

 3. Требования безопасности во время занятий
Учащийся должен:

1. каждый раз перед выполнением упражнения проверять крепление стопорных винтов;

2. вытирать руки насухо, использовать магнезию;

3.выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;

4. при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко на носки ног, пружинисто приседая;

5. при появлении во время занятия боли в руках, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях прекратить занятие и сообщить об этом учителю;

6. переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным учителем.

4. Требования безопасности по окончании занятий 
Учащийся должен:

1. под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

2. организованно покинуть место проведения занятия;

3. переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

4. вымыть с мылом руки.

Строевые приемы.

Раздача мячей.

Комплекс ОРУ с мячами.

1) И. п- Ноги врозь, мяч внизу.

1-Наклон головы вперед;

2- Наклон головы назад;

3-4-тоже самое.

1-Наклон головы влево;

2-Наклон головы вправо

3-4- тоже самое.

3)И. п.-Ноги врозь, мяч внизу.

1-Мяч вперед;

2- Мяч вверх;

3- Мяч к груди.

4- И. п

4)И.п- Ноги врозь, мяч впереди.

1-Поворот туловища с мячом влево.

2-И.п.

3- Поворот туловища с мячом вправо.

4-И.п

5)И.п- ноги врозь, мяч внизу.

1-Мяч вверх, левая нога  назад на носок.

2-И.п

3- Мяч вверх, правая нога  назад на носок.

4-И.п.

6) И.п.-ноги вместе, мяч внизу.

1-3- наклоны туловища вперед;

4-И. п.

7) И.п.-ноги вместе, мяч внизу.

1-3- наклоны туловища вперед;

4-И. п.

8)И.п- ноги вместе, мяч впереди.

1-Мах левой ногой вперед , коснуться мяча.

2- Мах правой ногой вперед, коснуться мяча.

3-4 Тоже самое.

9)И.п- Ноги врозь, мяч внизу.

1-приседание, мяч вперед.

2-И.п.

3-приседание, палка вверх.

4-И.п

10) И.п.- Ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу сбоку слева.

1- 8 Прыжки на 2 ногах через мяч.

12) И.п.- Ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу сзади.

1- 8 Прыжки на 2 ногах через мяч.

13) И.п- ноги врозь, мяч на полу сбоку.

1-4- бег вокруг палки в левую сторону.

5-8- тоже в другую сторону.

3 мин

20 м

20 м

20 м

20 м

15м

 6 кругов

20м

20м

20м

20м

20м

20м

5 мин

3 мин.

1 мин.

4 раза

4 раза.

6 раз

4 раза

4 раза

6 раз.

4 раза

4 раза

15 раз

15 раз

15 раз.

По 5 кругов в каждую сторону.

Выполнение команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!», «На право!», «На месте шагом марш!», «В обход налево шагом марш!»

Спина прямая.

Смотреть перед собой.

Спина прямая.

Свисти лопатки вместе.

Спина прямая, вперед не наклоняться.

Темп средний, дыхание равномерное.

Задание выполняется по кругу.

Не поворачивать корпус, держать интервал.

Руки работают как при беге, максимальная частота, стопа ставится под корпус.

На носочках.

 Стопа не выносится вперед, отпускается под корпус.

«Направляющий на месте!», «Стой!» «Нале-во!»

Техника безопасности создана для защиты человека от получения травм и нанесения вреда здоровью, ее необходимо знать и соблюдать.

 «На 1-2 рассчитайсь!», «Вколонну по 2 становись!», «В 1 шереенгу становись!» «На 1-3 рассчитайсь!», «В колонну по 3 становись!», «В 1 шеренгу становись!» «1- номера 3, 2 номера 5 шагов вперед шагом марш!»

Освобожденные от занятий раздают мячи каждому.

Спина прямая, темп медленный.

Темп медленный.

Руки прямые вверх и вперед.

Руки прямые вперед, тазобедренный сустав  не поворачивать.

Спина прямая.

Во время наклона мяч вперед, ноги не сгибать.

Руками касаться пола.

Руки прямые, ноги не сгибать, мяч не отпускать.

Пятки не отрывать.

Ноги вместе.

Ноги вместе.

Рука прямая.

Основная часть- 60 мин.

1.Основные положения рук, ног, туловища.

2. Упражнения на равновесия.

1. Равновесие на носках, руки вверх.

2.Равновесие на 1 ноге, вторая согнута в коленном суставе вперед, руки согнуты впереди, ладони прижаты друг к другу.

3. Тоже на другой ноге.

4.Равновесие на 1 ноге, другая согнута в сторону и прижата к другой, руки согнуты впереди, ладони прижаты друг к другу.

5.Тоже на другой ноге.

6.Равновесие на 1 ноге. «Ласточка»

7. Тоже на другой.

Строевые приемы.

Расхождения по станциям.

1. Станция

1.На скакалке: Ноги шире плеч, колени полусогнуты, скакалку держим на вытянутых руках, кисти на ширине плеч. Приседаем, вдох – поднимаем руки со скакалкой над головой, приседаем – выдох, опускаем скакалку вниз.

Руки со скакалкой вверх, шаг в сторону правой ногой – ноги скрещены, правая нога на носочке – вдох, возвращаемся в ИП – выдох. Повторяем то же самое влево и чередуем на обе стороны.

Натяните скакалку в руках, уберите ее назад за лопатки, спину вытяните – это наше ИП. Переместите руки со скакалкой вперед на уровень груди, делаем наклон головой к плечу, скалку назад, затем вперед и наклон головой в другую сторону. Чередуем.

Вытяните руки вперед, разминаем туловище – делаем развороты корпусом с приседаниями.

Заведите скакалку назад, ноги вместе. Вытяните скакалку вверх, сделайте наклон вперед, опустив скакалку на пол – ноги прямые, задержитесь в этом положении и повторите несколько раз.

Широкая стойка, заводим скакалку за лопатки, живот подтянут – делаем наклоны вправо, в центр, влево, и вытягиваемся руками и скакалкой вверх.

Усложняем – на каждом наклоне мы вытягиваем руки вперед и убираем назад – наклон вправо, затем руки за спину, наклон в центр, руки за спину, наклон влево и руки за спину.

Соберите стопы, скакалку натяните над головой. Делаем подъем согнутой ногой и «навстречу» ноге движемся скакалкой, опускаем ноги, вытягиваем скакалку наверх. Чередуем ноги, сначала выполняем 4 шага вперед, затем 4 шага в сторону с возвратом после каждого шага в центр.

2 Станция

Группировка — положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклоненной на грудь головой, захвата кистями рук за середину голеней в момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.

Группировка сидя.

1. И. п.— сед с опорой на руки.

1—2 — группировка.

 3—4 — и. п.

2  То же, но из положения лежа на спине

4. Прекаты.

1.Перекат назад из седа.

И.п. – сед, руки в стороны.

1—2 — перекат назад, группируясь, до опоры затылком о пол;

 3—4 — не останавливаясь, перекатом вперед и. п.

2. Перекат назад из упора присев.

И. п.— упор присев.

1—2 — группируясь, перекат назад до опоры затылком о пол;

 3—4 — не останавливаясь и сохраняя группировку, перекат вперед в и. п.

5. Кувырки.

1. Кувырок вперед.

2. Кувырок назад.

Первая часть кувырка аналогична перекату назад согнувшись с опорой на ладони у плеч, далее ноги опускаются на пол за головой, а руки разгибаются, поднимая тело в горизонтальное положение.

Смена станций.

Станция 3.

Комбинация на гимнастическом бревне

Толчком с двух вскок в упор

присев, левая спереди

Встать руки в стороны

Два шага вперед,  руки в стороны

Три шага польки, руки на пояс

Приставляя левую, полуприсед и поворот

кругом, руки в стороны

6. Выпрямляясь, шаг правой и мах левой вперед

7. Шаг левой и мах правой вперед .

Шагом правой в равновесие.

Выпрямляясь, соскок.

4 мин

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек.

20 сек

20 сек

0.5мин

0.5мин

50 раз

100 раз

30 раз

5 раз.

5 раз.

10 раз

10 раз.

0.5 мин

0.5 мин

3 раза.

Руки прямые, ладони смотрят внутрь, высоко на носках.

Колено согнуто на 90 градусов, руки не отпускать.

//-//-//-//.

С места не сдвигаться,глаза закрыты.

//-//-//-//.

Туловище и нога образуют 1 прямую.

//-//-//-//.

Выполнение команд: «На пра-во!», «К направляющему сомк-нись!».

1 номера идут на 1 станцию, 2 на 2.

Руки сцеплены за головой.

Ноги вместе.

Руки выпрямлять до конца.

Руки прямые вверху.

Обращать внимания на «круглую» спину.

Обращать внимания на «круглую» спину.

//-//-//-//.

Обращать внимания на группировку.

//-//-//-//.

Обращать внимания на группировку.

 Упор присев, руки на ширине плеч, на расстоянии 30 см от ног — толчком ног кувырок вперед, наклоняя голову так, чтобы опереться на мат затылком и шеей (а не лопатками и спиной) и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук, до полного завершения кувырка.

Легкость выполнения кувырка назад в упор присев во многом зависит от скорости начала переката и плотности группировки; далее, во второй части, важно хорошо опереться ладонями на мат, поставив их ближе к плечам, и не разгибать ноги; в третьей, завершающей части необходимо быстро разогнуть руки и поднять туловище в положение упора присев.

1 идут на 2 станцию, 2 на 1.

После прохождения двух станций все идут на 3.

Упражнения выполняются в колонне по 1.

Перекат выполнять без помощи рук, ноги не разводить и не сгибать.

Заключительная часть -6 мин.

Построение в шеренгу.

Бег.

Игра на внимание:

Учитель говорит: «Группа делай так» и показывает какое-либо движение- учащиеся повторяют, а когда учитель говорит «Делай так» и показывает движение учащиеся не выполняют задание, выполнившие движение движение делает шаг вперед. Кто дошел до учителя тот проиграл и делает 20 приседаний, после которых встает на свое место в строю и продолжает играть.

Подведение итогов урока.

1 мин

2 мин

2 мин

1мин

Темп медленный.

Со временем темп увеличивается.

Выставление оценок.