Построение и приветствие (30 сек.) Сообщение задач урока. Организационно-методические указания. Совершенствовать технику элементов волейбола, развивать физические качества.(1минута).
Ходьба с переходом на медленный бег, бег змейкой, с ускорением по диагонали(2.30 сек.)
Бег с ускорением вперед, назад возвращаемся спиной вперед(30сек.)
Бег приставным шагом правым, левым боком(30сек.)
Бег крестным шагом правым, левым боком(30сек.)
Выполнение упражнений на растягивание мышц(3мин.)
И. п. - основная стойка, наклоны головы влево, вправо, вперед, назад;
И. п. – основная стойка, круговые движения головой на 4 счета;
И. п. – основная стойка, круговые движения плечами вперед, назад;
И. п. – основная стойка, круговые движения рук вперед, назад;
И. п. – основная стойка, наклоны туловища вперед;
И. п. – основная стойка, повороты туловища влево, вправо;
И. п. – стоя, ноги как можно шире, присесть на левую и перекатом на правую ногу;
И. п. – глубокий выпад на правую ногу, на три счета пружинистые движения вниз, на четвертый счет поворот кругом, тоже упражнение повторить на левую ногу;
И. п. - основная стойка, упражнение на дыхание.
Класс делится на две группы: девочки и мальчики (круговая тренировка 6 минут)
ЗАДАНИЕ № 1
Прыжки через скамейку правым, левым боком толчком с двух ног (от 20 до 30 прыжков);
Шаг правой ногой на скамейку левую ногу приставить к правой ноге и соскок со скамейки двумя ногами назад, и отскок от пола с поднятием ног к груди (от 20 до 30 прыжков);
После прыжков – вис на перекладине (для снятия напряжения – последствия нагрузки на позвоночник).
ЗАДАНИЕ № 2
Блокирование в парах на сниженной сетке. Передвижение вдоль сетки приставными шагами (два приставных шага на третий выпрыгнуть вверх), в парах, лицом друг к другу; во время выпрыгивания поднять кисти рук как можно выше над сеткой, соблюдая интервал между парами 1 – 1.5 м
Метание резинового мяча через сетку в прыжке. Первый игрок в 3м от сетки, выполнив разбег, выпрыгивает для метания малого резинового мяча через сетку в трех метровую зону партнера, который ловит мяч, отскочивший от пола, выполняя то же самое, что и первый игрок.
Основная часть.(25 минут).
1. Передача мяча в парах (4 мин)
а) прием и передача мяча сверху на расстоянии 6-7 м друг от друга (первая передача мяча сверху над собой, вторая передача сверху партнеру);
б) прием мяча снизу, передача сверху (первый прием мяча снизу над собой, вторая передача сверху партнеру);
в) атакующий удар правой (левой) рукой, прием мяча снизу над собой.
2. Передача мяча в тройках (4 мин)
а) игрок 1 стоит в центре игрок 2 стоит за игроком 1, а игрок 3 стоит лицом к игроку 1 и игроку 2. Передачи мяча через игрока стоящего в центре, игрок 1 выполняет передачу игроку 3, игрок 3 выполняет передачу игроку 2, первый игрок поворачивается кругом и 2 игрок делает передачу 1 игроку, 1игрок возвращает передачу 2 игроку, 2 игрок делает передачу 3 игроку и т. д. Затем игроки меняются местами.
б) игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и бежит на его место; игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и бежит на его место и т. д.
в) игроки 2 и 3 стоят на одной линии на расстоянии 1 – 1,5 м, игрок 1 стоит напротив игроков 2 и 3 на расстоянии 5 – 6 м. Игрок 2 выполняет ближнею передачу мяча игроку 1, игрок 1 любым волейбольным приемом возвращает мяч игроку 2. Игрок 3 выполняет дальнею передачу мяча игроку 1, игрок 1 любым волейбольным приемом возвращает мяч игроку 3, таким образом, игрок 1 выполняет перемещение бегом вперед, назад. Затем игроки меняются местами.
г) игроки 2 и 3 стоят на одной линии на расстоянии 1 – 1,5 м, игрок 1 стоит напротив игроков 2 и 3 на расстоянии 5 – 6 м. Игроки 2 и3 выполняют по очереди передачу мяча, так чтобы игрок 1 при приеме мяча двигался приставными шагами правым, левым боком. Затем игроки меняются местами.
3. Совершенствование техники нападающего удара (4 мин).
Группы учащихся занимают места на волейбольной площадке в трех метровой зоне от сетки.
а) Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2, который, принимая мяч, возвращает его высокой передачей игроку 1, тот выполняет нападающий удар через сетку в зону игроку 3, который, принимая мяч, выполняет передачу игроку 4.
б) Игрок 4,принимая мяч, выполняет высокую передачу в зону игроку 3, который нападающим ударом через сетку направляет мяч в зону игроку 1.
4. Совершенствование техники верхней прямой подачи(4 мин).
Учащиеся делятся на группы по три игрока. По сигналу учителя три игрока подают из-за лицевой линии площадки одновременно из зон 1, 6, 5. Три игрока на противоположной стороне выполняют прием мяча снизу. Затем подают подачу следующая тройка игроков, а на противоположной стороне следующая тройка игроков выполняет прием мяча снизу и т. д.
5. «Учебно-тренировочная» игра в волейбол (9мин).
Заключительная часть (5мин)
Построение, подведение итогов урока. Выявление ошибок, анализ выполнения задач урока. Организованный выход из спортивного зала.
