kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками

Нажмите, чтобы узнать подробности

Данный вид уроков развивает общую и специальную выносливость учащихся, помогает при изучении раздела "лыжная подготовка". Урок рассчитан на 40 минут и проводится в спортивном зале. Цель урока: привлечение к занятию лыжными видами спорта.

Задачи урока:

1. Совершенствование техники передвижения на лыжах попеременным двушажным и одновременным бесшажным ходами.

2. Развитие скоростно - силовых качеств.

3. Формирование внимания и координации.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками »

Конспект урока по физической культуре для 5 класса.


Тема урока: « Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками».

Урок рассчитан на 40 минут.

Место проведения: школьный спортивный зал

Инвентарь: эспандер лыжника (4шт.), блины тяжелоатлетичесике 1,5 кг (4шт.), скакалки гимнастические (20 шт.), веревка (1шт.), скамейка (3 шт.), маты гимнастические (4 шт.).

Цель урока: привлечение к занятию лыжными видами спорта.

Задачи урока:

1. Совершенствование техники передвижения на лыжах попеременным двушажным и одновременным бесшажным ходами.

2. Развитие скоростно - силовых качеств.

3. Формирование внимания и координации.

Ход урока

1. Подготовительная часть (10 мин.)

Построение, приветствие, оглашение основных задач и цели урока, комплекс общеразвивающих упражнений без предметов (общая разминка всего тела), прыжки на скакалке 10-15 сек.

2.Основная часть. (25 мин.)

Замер ЧСС до начала урока. Переход в режим «круговой» тренировки. Уход на «станции»: 1 станция - эспандер лыжника (имитация попеременного двушажного хода), 2 станция - прыжки с махами рук (имитация одновременного бесшажного хода), 3 станция - отжимания от пола, 4 станция – задние отжимания от скамьи, 5 станция – поднос ног к груди в положении упор лежа, 6 станция – махи прямыми руками с блином 1,5 кг, 7 станция – прыжки через натянутую веревку, 8 станция – подъем туловища из положения лежа.

Все 8 «станций» составляют серию из одного круга. Длительность выполнения упражнения на каждой «станции» - 20 сек., затем отдых 20 сек. После каждого круга дети прыгают на скакалке 15 сек. Далее следует 10 - секундный индивидуальный замер пульса каждым учащимся (количество толчков пульса за 10 секунд умножаем на 6 и получаем пульс за 1 минуту.) и упражнения повторяются снова по «станциям». Количество кругов от 3 до 4.

3.Заключительная часть. (5 мин.)

Выполнение дыхательной гимнастики 12 +12: на 12 раз необходимо набрать воздух в легкие до «отказа», затем на 12 счетов полностью выдохнуть, расслабляя тем самым диафрагму. Так повторить 2 раза. Подведение итогов урока, оглашение активных учеников, выставление отметок за урок. Рефлексия.














Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 5 класс

Скачать
Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками

Автор: Панахов Константин Эльбурсович

Дата: 16.12.2014

Номер свидетельства: 144666

Похожие файлы

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(116) "рабочая программа педагога по физической культуре для 5 класса "
    ["seo_title"] => string(72) "rabochaia-proghramma-piedaghogha-po-fizichieskoi-kul-turie-dlia-5-klassa"
    ["file_id"] => string(6) "135193"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1416862136"
  }
}
object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(94) "Причины травматизма на уроках физической культуры "
    ["seo_title"] => string(53) "prichiny-travmatizma-na-urokakh-fizichieskoi-kul-tury"
    ["file_id"] => string(6) "199273"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1428561008"
  }
}
object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(45) "методичка лыжник гонщик "
    ["seo_title"] => string(30) "mietodichka-lyzhnik-ghonshchik"
    ["file_id"] => string(6) "187964"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1426601147"
  }
}
object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(96) "Рабочая программа по физической культуре 5,6,7 классы "
    ["seo_title"] => string(59) "rabochaia-proghramma-po-fizichieskoi-kul-turie-5-6-7-klassy"
    ["file_id"] => string(6) "115346"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1411929536"
  }
}
object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(92) "Рабочая программа по физической культуре ( 9 класс)"
    ["seo_title"] => string(50) "rabochaia_programma_po_fizicheskoi_kulture_9_klass"
    ["file_id"] => string(6) "474100"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1529734668"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства