kopilkaurokov.ru - сайт для учителей
Файл удален

Создайте Ваш сайт учителя Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками

Нажмите, чтобы узнать подробности

Данный вид уроков развивает общую и специальную выносливость учащихся, помогает при изучении раздела "лыжная подготовка". Урок рассчитан на 40 минут и проводится в спортивном зале. Цель урока: привлечение к занятию лыжными видами спорта.

Задачи урока:

1. Совершенствование техники передвижения на лыжах попеременным двушажным и одновременным бесшажным ходами.

2. Развитие скоростно - силовых качеств.

3. Формирование внимания и координации.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками »

Конспект урока по физической культуре для 5 класса.


Тема урока: « Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками».

Урок рассчитан на 40 минут.

Место проведения: школьный спортивный зал

Инвентарь: эспандер лыжника (4шт.), блины тяжелоатлетичесике 1,5 кг (4шт.), скакалки гимнастические (20 шт.), веревка (1шт.), скамейка (3 шт.), маты гимнастические (4 шт.).

Цель урока: привлечение к занятию лыжными видами спорта.

Задачи урока:

1. Совершенствование техники передвижения на лыжах попеременным двушажным и одновременным бесшажным ходами.

2. Развитие скоростно - силовых качеств.

3. Формирование внимания и координации.

Ход урока

1. Подготовительная часть (10 мин.)

Построение, приветствие, оглашение основных задач и цели урока, комплекс общеразвивающих упражнений без предметов (общая разминка всего тела), прыжки на скакалке 10-15 сек.

2.Основная часть. (25 мин.)

Замер ЧСС до начала урока. Переход в режим «круговой» тренировки. Уход на «станции»: 1 станция - эспандер лыжника (имитация попеременного двушажного хода), 2 станция - прыжки с махами рук (имитация одновременного бесшажного хода), 3 станция - отжимания от пола, 4 станция – задние отжимания от скамьи, 5 станция – поднос ног к груди в положении упор лежа, 6 станция – махи прямыми руками с блином 1,5 кг, 7 станция – прыжки через натянутую веревку, 8 станция – подъем туловища из положения лежа.

Все 8 «станций» составляют серию из одного круга. Длительность выполнения упражнения на каждой «станции» - 20 сек., затем отдых 20 сек. После каждого круга дети прыгают на скакалке 15 сек. Далее следует 10 - секундный индивидуальный замер пульса каждым учащимся (количество толчков пульса за 10 секунд умножаем на 6 и получаем пульс за 1 минуту.) и упражнения повторяются снова по «станциям». Количество кругов от 3 до 4.

3.Заключительная часть. (5 мин.)

Выполнение дыхательной гимнастики 12 +12: на 12 раз необходимо набрать воздух в легкие до «отказа», затем на 12 счетов полностью выдохнуть, расслабляя тем самым диафрагму. Так повторить 2 раза. Подведение итогов урока, оглашение активных учеников, выставление отметок за урок. Рефлексия.














Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 5 класс

Скачать
Совершенствование общей физической подготовки при занятии лыжными гонками

Автор: Панахов Константин Эльбурсович

Дата: 16.12.2014

Номер свидетельства: 144666

Похожие файлы

object(ArrayObject)#855 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(116) "рабочая программа педагога по физической культуре для 5 класса "
    ["seo_title"] => string(72) "rabochaia-proghramma-piedaghogha-po-fizichieskoi-kul-turie-dlia-5-klassa"
    ["file_id"] => string(6) "135193"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1416862136"
  }
}
object(ArrayObject)#877 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(94) "Причины травматизма на уроках физической культуры "
    ["seo_title"] => string(53) "prichiny-travmatizma-na-urokakh-fizichieskoi-kul-tury"
    ["file_id"] => string(6) "199273"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1428561008"
  }
}
object(ArrayObject)#855 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(45) "методичка лыжник гонщик "
    ["seo_title"] => string(30) "mietodichka-lyzhnik-ghonshchik"
    ["file_id"] => string(6) "187964"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1426601147"
  }
}
object(ArrayObject)#877 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(96) "Рабочая программа по физической культуре 5,6,7 классы "
    ["seo_title"] => string(59) "rabochaia-proghramma-po-fizichieskoi-kul-turie-5-6-7-klassy"
    ["file_id"] => string(6) "115346"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1411929536"
  }
}
object(ArrayObject)#855 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(92) "Рабочая программа по физической культуре ( 9 класс)"
    ["seo_title"] => string(50) "rabochaia_programma_po_fizicheskoi_kulture_9_klass"
    ["file_id"] => string(6) "474100"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1529734668"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Проверка свидетельства