|
Под- гото- вите- льная
10мин.
Основ- ная часть
30мин
| Построение, объявление задач урока. Ходьба: - обычная; - перекатами с пятки на носок; - в полуприседе; - быстрая. Бег: - без задания; - по диагонали с подскоками;
- без задания; - скрестным шагом правым боком;
- скрестным шагом левым боком;
- без задания; - змейкой приставным шагом левым и правым боком;
- без задания; - по диагонали с ускорением; - без задания; - змейкой спиной вперёд; - без задания; - медленный. Ходьба: - обычная; - с перестроением в колонну по четыре Общеразвивающие упражнения: Упр.1. И.п.-стойка ноги врозь, руки в замке перед грудью 1-16-вращение кистями Упр.2. И.п.-стойка ноги врозь, руки скрестно в замке вперёд 1-сгибая руки к груди, вытянуть их вперёд 2-и.п. 3-то же, что 1 4-и.п. Упр.3. И.п.-стойка ноги врозь, руки сог- нуты в замке перед грудью ладонями внутрь 1-руки вперёд ладонями наружу 2-и.п. 3-руки вверх, ладонями наружу 4-и.п. Упр.4. И.п.-стойка ноги врозь, руки в замке вверх ладонями наружу 1-3-пружинистый наклон влево 4-и.п. 5-7-пружинистый наклон вправо 8-и.п. Упр.5. И.п.-стойка ноги врозь, руки в замке внизу 1-руки вверх ладонями наружу 2-3-пружинистый наклон вперёд, ладонями наружу
4-и.п. Упр.6. И.п.-стойка ноги врозь, руки в замке вперёд ладонями наружу 1-3-пружинистый поворот влево 4-и.п. 5-7-пружинистый поворот вправо
8-и.п. Упр.7. И.п.-о.с., руки в замке внизу 1-выпад левой вперёд, руки вверх ладонями наружу 2-и.п. 3-то же, что1, но выпад правой 4-и.п. Упр.8. И.п.-то же, что в упр.7 1-выпад влево, руки вперёд ладо- нями наружу 2-и.п. 3-то же, что1, но выпад вправо 4-и.п. Упр.9. И.п.-ноги врозь Прыжки: 1-ноги скрестно, левая рука на пояс 2-ноги врозь, правая рука на пояс 3-ноги скрестно, правая рука на плечо 4-ноги врозь, правая рука на плечо 5-ноги скрестно, левая рука вверх 6-ноги врозь, правая рука вверх 7-ноги скрестно, левая рука вниз 8-и.п.
Круговая тренировка с элементами баскетбола: объяснение задания по станциям 1. Совершенствование ведения без зри- тельного контроля: ведение на месте левой и правой рукой, а также с продвижением приставным шагом влево и вправо.
2. Совершенствование штрафного броска. 3. Совершенствование передач: двумя руками от груди, одной от плеча, с отскоком от пола.
4. Совершенствование остановки в два шага с броском по кольцу.
5. Совершенствование ведения без зри- тельного контроля: с продвижением вперёд и назад. 6. Жонглирование мячом.
7. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от пола.: девочки и мальчики
8. Прыжки через скакалку на двух ногах. Уборка инвентаря, деление на команды. Учебная игра. | 2 мин. 1 мин.
5 мин.
2 мин.
5 мин.
4 раза
5 раз
4 раза
6 раз
8 раз
6 раз
5 раз
6 раз
5 раз
2 мин.
2 мин
2 мин.
2мин
2 мин.
2 мин.
. 1 мин.
1 мин
1 мин. 7 мин |
дистанция 2 шага.
руки на пояс, смотреть вперёд руки за голову, спина прямая.
толкаться как можно выше, помогать руками,
левая нога выполняет шаг то перед правой, то за ней правая нога выполняет шаг то перед левой, то за ней
ноги согнуть, слегка накло- ниться вперёд, руки полусог- нуты
соблюдать дистанцию
смотреть через плечо
восстанавливать дыхание
руки выпрямлять полностью
руки прямые
смотреть на кисти рук
наклон точно в сторону
руки не сгибать
прогнуться назад ноги в коленях не сгибать, стараться ладонями достать пол
поворот полный, до упора
руки не сгибать, пятки от по- ла не отрывать
прогнуться назад
выпад ниже
выпад полный
руки прямые
быть внимательнее
успевать за счётом
сплошная линия-ведение на месте, пунктирная-с передвижением
каждый выполняет по два броска.
со сменой мест, убегая за мячом в конец противопо- ложной колонны
вокруг пояса; по восьмёрке, поднимая ноги; по восьмёрке не отрывая ног от пола туловище прямое, не прогибаться в быстром темпе
соблюдать правила игры |
