kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

: Совершенствование физических качеств посредствам круговой тренировки и эстафет.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Круговая тренировка - поточное, последовательное выполнение комплекса физических упражнений. Круговым методом называют потому, что упражнения по кругу состоят из нескольких станций. Круговая тренировка - представляет собой целостную самостоятельную организационно-методическую форму занятий и в то же время не сводиться к какому-либо одному методу. Она включает ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным и общим воздействием на организм занимающихся.

Просмотр содержимого документа
«: Совершенствование физических качеств посредствам круговой тренировки и эстафет.»

Конспект открытого урока по легкой атлетике 5 класс.

Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ №5.

Инвентарь: 7 скакалок, гимнастическая скамейка, 6 обручей,6 мячей, 2 гимнастических мата, 2 стойки с веревками, примеры, карандаши, эстафетные палочки, 12 баскетбольных мячей, головоломки, свисток, секундомер.

Тема занятия: Совершенствование физических качеств посредствам круговой тренировки и эстафет.

Методы занятия: Метод круговой тренировки, соревновательный метод, наглядный и словесный методы.

Задачи занятия:

  • Совершенствование силовых способностей, координации, быстроты, выносливости.

  • Воспитание морально-волевых качеств, ответственности, чувства коллективизма.

  • Развитие различных групп мышц тела, содействие укреплению здоровья.



Части занятия

содержание

дозировка

Организационно-методические указания.


1 часть

5-7 минут.


Построение, сообщение задач урока, проверка пульса, упражнение на внимание: 1,2 - поворот на право; 3,4 – приставной шаг влево; 5,6 – приставной шаг вправо; 7,8 – поворот налево.


Ходьба по залу:

-обычная

-на носках

-на носках скрестным шагом

-спортивная

Бег:

-обычный

-с высоким подниманием бедра

-приставными шагами правым и левым боком.

-большие многоскоки.


Ходьба по залу, перестроение в колонну по 4 человека. Проверка пульса. ОРУ на месте под музыку:

1.И.п. - основная стойка, подняли руки вверх и опустили.

2.И.п.-о.с.

1-руки вперед

2-руки к плечам

3-руки вверх

4-и.п.

3.И.п. – ноги врозь, руки вперед.

1-поворот вправо, правая рука назад.

2-и.п.

3,4-тоже влево.

4.И.п.-полуприсед, руки перед грудью.

1-выпрямляясь, руки в стороны, голову вправо;

2-и.п.

3,4-тоже влево.

5.И.п.-ноги врозь, руки на пояс.

1,2,3-наклон вправо, левую руку за голову;

4-и.п.

5,6,7-тоже влево;

8-и.п.

6.И.п.-ноги врозь, руки за головой. Пружинящие наклоны вперед.

1-руки в стороны, спина прогнута;

2-руки к носкам ног;

3-то же, но руки скрестно;

4-и.п.

7.И.п.-ноги врозь.

1-руки в стороны

2-наклоны вперед с поворотом туловища.

3.4-И.п.

8. И.П.-о.с.

1-присед, руки вперед;

2-и.п.

3-присед, руки в стороны;

4-и.п.

9.Прыжки.

1-ноги врозь прыжком, хлопок руками вверху;

2-и.п.

3,4-тоже самое.


Ходьба на месте. Музыка выключается. Перестроение по станциям.


1-2 мин.







½ круга

½ круга

½ круга

1 круг


1 круг

15 метр.

15 метр.

15 метр.



9 упр.

По 6-8 раз.

6 раз


8 раз





8 раз




8 раз





8 раз






6-8 раз






4 раза





8 раз





8 раз


Обратить внимание на внешний вид.






Следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.



Следить за дыханием. Соблюдать технику безопасности.





Упражнения выполнять с большой амплитудой.

Следить за дыханием




Следить за осанкой.




Поворот рывком.





Кисти на уровне плеч, спина ровная.





Наклоны точно в сторону.






Тянуться вперед и вниз, колени не сгибать.






Правой рукой тянуться до левого носка.





Спина прямая.





Следить за счетом и музыкой.


2 часть

20-25 минут

Круговая тренировка:

1 станция-«пожарники». (Подтягивание обеими руками по гимнастической скамейке.

2 станция-«скакалочка». (Прыжки на двух ногах через скакалку.

3 станция-«метатель». (метание мяча в горизонтальную цель).

4 станция-«веретено». (Переворот в сторону вытянувшись).


Между станциями отдых 10-15 секунд. Ученики работают 1 круг.


После 4 станции 1 номера проходят и выстраиваются в колонну по одному и т. д. 2, 3 и 4 номера.


Эстафеты:

  1. «Переноска арбузов». У каждого игрока по 2 б/б мяча в руках. С ними они оббегают фишку и возвращаются, передают эстафету.



  1. «Математическая». С б/б мячом в руках добежать до стенки и не опуская мяч на пол решить пример и бегом обратно.

  2. «Цепочка». Мяч передается назад по рукам, а обратно под ногами каждого участника.

  3. «Пещера». Пролезть в «пещеру» (под веревку), оббежать фишку и обратно тоже самое.

  4. «Головоломка». По образцу собрать головоломку.

Перестроение в колонну по одному.


8 минут

40 секунд


40 секунд


40 секунд


40 секунд










10-13 минут



1 раз




1 раз


2,3 раза с варианта -ми.


1 раз


Ноги вместе, лицом вниз.


Вращение скакалки вперед.


Положение натянутого лука.


Переворот заведением ног.












Мяч нельзя ронять.






Пример решен неверно – штрафное очко.



И.п.- ноги врозь, мяч не бросать.



Веревку не задевать.



Сличать с образцом.


3 часть

3-5 минут.

Построение. Упражнения на восстановление дыхания. Проверка пульса. Подведение итогов урока.

1 круг

Отметить тех, кто хорошо занимался.
















Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 5 класс

Скачать
: Совершенствование физических качеств посредствам круговой тренировки и эстафет.

Автор: Орехова Анастасия Викторовна

Дата: 25.08.2019

Номер свидетельства: 518325

Похожие файлы

object(ArrayObject)#870 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(103) "план-конспект урока по физической культуре (гимнастика) "
    ["seo_title"] => string(58) "plan-konspiekt-uroka-po-fizichieskoi-kul-turie-ghimnastika"
    ["file_id"] => string(6) "198800"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1428470109"
  }
}
object(ArrayObject)#892 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(89) "Круговая тренировка в старшем школьном возрасте"
    ["seo_title"] => string(48) "krughovaiatrienirovkavstarshiemshkolnomvozrastie"
    ["file_id"] => string(6) "333548"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1465407374"
  }
}
object(ArrayObject)#870 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(79) "План-конспект урока по волейболу в 6 классе "
    ["seo_title"] => string(46) "plan-konspiekt-uroka-po-volieibolu-v-6-klassie"
    ["file_id"] => string(6) "244116"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1445877314"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства