Серія уроків. Тема футбол. 9 клас

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

30 хв.

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу: БЖ на уроках футболу;

5 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек. ( більше 20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• організований перехід на спортивний майданчик

2 хв.

Завдання 1

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

1 хв.

1 хв.

1 хв.

дистанція 2м.

• біг; стрибки

3 хв.

3 хв.

1.5 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• ходьба

30 с

30 с

30 с

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

30 с

30 с

30 с

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні 1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стегном

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

• спеціальні бігові вправи:

5 хв.

5 хв.

3 хв.

дистанція-3м, техніка

біг з високим підніманням стегна

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг стрибками

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

54 хв.

Завдання 3

рівномірний біг 1000 м (дівчата),

1500 м (юнаки)

12 хв.

хл:1500

дів:1000

10 хв.

хл:1200

дів:800

8 хв.

хл:800

дів:600

безпека життєдіяльності;

правильність дихання; тактика бігу;

СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою;

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: прискорення та ривки з м’ячем

6 хв.

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності; техніка виконання; СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань; СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6, 7, 8

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

удари по м’ячу ногою:

- удари правою та лівою ногами різними способами по м’ячу, що котиться й летить у різних напрямках, по різних траєкторіях, з різними швидкостями

зупинки м’яча:

- зупинки м’яча підошвою, внутрішньою стороною стопи, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;

- зупинки м’яча, що опускається, з поворотом до 180^о внутрішньою та зовнішньою частинами підйому;

елементи гри воротаря: ловіння, відбивання, переведення м’яча без падіння та в падінні;

23 хв.

23 хв.

7 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 9

ндивідуальні дії в нападі та захисті:

навчальна гра

тактика нападу: «відкривання» для прийому м’яча, відволікання суперника, створення чисельної переваги на окремій ділянці поля; вибір з кількох можливих рішень даної ігрової ситуації найправильнішого та раціональне використання вивчених технічних прийомів: різні способи ударів по м’ячу, зупинок, ведення залежно від напрямку, траєкторії та швидкості руху м’яча;

тактика захисту: вдосконалення «закривання», «перехоплення» та відбору м’яча; створення чисельної переваги в обороні

12 хв.

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри у футбол;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для розвитку витривалості

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

26 хв.

• бесіда: профілактика травматизму на уроках футболу (основнізасобипрофілактики травматизму на уроках футболу)

3 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек. ( більше 20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

3 хв.

БЖ на уроках футболу;

Завдання 1

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

30с

30с

30с

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30с

30с

30с

дистанція 2м.

• біг; стрибки

3 хв.

3 хв.

1.5 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• ходьба

30 с

30 с

30 с

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

30 с

30 с

30 с

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні 1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стегном

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

• спеціальні бігові вправи:

5 хв.

5 хв.

3 хв.

дистанція-3м, техніка

біг з високим підніманням стегна

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг стрибками

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

30с

30с

30с

більше 35

II. Основна частина:

58 хв.

Завдання 3

прискорення 30 м з різних вихідних положень;

12 хв.

2р

12 хв.

2р

8 хв.

_____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: ривки до м’яча з наступним ударом по воротах

8 хв.

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності; техніка виконання; СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань; СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6, 7

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

удари по м’ячу ногою: удари на точність і дальність з оцінюванням тактичної обстановки перед виконанням удару

елементи гри воротаря:

- вибір правильної позиції під час кутового, штрафного та вільного ударів;

- вибивання м’яча ногою із землі та з рук на дальність і точність;

14 хв.

14 хв.

7 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 8

ОНН: 5 ударів по нерухомому м’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані 16,5 м (з-за меж штрафного майданчика)

23 хв.

23 хв.

23 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує;

СМГ виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для розвитку швидкості

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

24 хв.

• бесіда: основні засади арбітражу (правила гри; основні жести арбітрів)

3 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек. ( більше 20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

3 хв.

БЖ на уроках футболу;

Завдання 1

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

30с

30с

30с

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30с

30с

30с

дистанція 2м.

• біг; стрибки

3 хв.

3 хв.

1.5 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

5 хв.

5 хв.

4 хв.

В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

4 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук

6 р

6 р

4 р

прямі руки

В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад
3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

4 р

не опускати руки

В. п. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 – те ж назад

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду

12 р

12 р

6 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову

10 р

10 р

5 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед
ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

10 р

10 р

5 р

махова нога пряма

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стегном

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

• спеціальні бігові вправи:

4 хв.

4 хв.

2 хв.

дистанція-3м, техніка

біг з високим підніманням стегна

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг стрибками

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

30с

30с

30с

більше 35

II. Основна частина:

60 хв.

Завдання 3

«човниковий» біг 4×9 м;

8 хв.

1р

8 хв.

1р

5 хв.

_____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

більше 40

Завдання 5

ОНН: для воротарів: 5 ударів по м’ячу ногою з рук на дальність і точність з розбігу не більше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному коридорі шириною 10 м

23 хв.

23 хв.

23 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує;

СМГ виконує дихальні вправи

Завдання 4

СФП: зустрічні і колові естафети з подоланням смуги перешкод, з перенесенням, розстановкою та збиранням предметів, метанням у ціль, кидками та ловінням м’яча, стрибками й бігом у різних поєднаннях;

8 хв.

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності; техніка виконання; СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань; СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6, 7

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

вкидання м’яча: вкидання м’яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу на дальність і точність;

10 хв.

10 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 8

Групові дії в нападі та захисті:

навчальна гра

тактика нападу: взаємодія з партнерами під час організації атаки та на останній стадії розвитку атаки поблизу воріт суперника; організацію атаки під час уведення м’яча в гру (для воротарів).

тактика захисту: взаємодія в обороні під час виконання суперником стандартних комбінацій; організація і побудова «стінки»; вибір правильної позиції під час кутового, штрафного та вільного ударів поблизу своїх воріт (для воротарів);

10 хв.

10 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри у футбол;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для розвитку спритності

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

21 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек. ( більше 20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

3 хв.

БЖ на уроках футболу;

Завдання 1

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

30с

30с

30с

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30с

30с

30с

дистанція 2м.

• біг; стрибки

3 хв.

3 хв.

1.5 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

5 хв.

5 хв.

4 хв.

В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

4 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук

6 р

6 р

4 р

прямі руки

В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад
3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

4 р

не опускати руки

В. п. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 – те ж назад

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду

12 р

12 р

6 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову

10 р

10 р

5 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед
ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

10 р

10 р

5 р

махова нога пряма

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стегном

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

• спеціальні бігові вправи:

4 хв.

4 хв.

2 хв.

дистанція-3м, техніка

біг з високим підніманням стегна

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг стрибками

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

30с

30с

30с

більше 35

II. Основна частина:

63 хв.

Завдання 3:

підтягування в висі:

хлопці-на високій перекладині

дівчата – на низькій перекладині

12 хв

хл:3*6р

дів:3*10р

10 хв

хл:3*6р

дів:3*8р

6 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: стрибки з імітуванням удару головою та ногою

6 хв.

6 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності; техніка виконання; СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань; СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6, 7, 8

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

удари головою по м’ячу зменшеної ваги:

- удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;

- удари на точність і дальність з оцінюванням тактичної обстановки перед виконанням удару.

ведення м’яча:

ведення м’яча, вивченими способами збільшуючи швидкість руху, виконуючи ривки та обведення, контролюючи м’яч та відпускаючи його від себе на 8–10 м

відбирання м’яча:

прийоми, вивчені раніше, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду, в умовах ігрових вправ та навчальних ігор;

22 хв.

22 хв.

9 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 9

ндивідуальні дії в нападі та захисті:

навчальна гра

тактика нападу: «відкривання» для прийому м’яча, відволікання суперника, створення чисельної переваги на окремій ділянці поля; вибір з кількох можливих рішень даної ігрової ситуації найправильнішого та раціональне використання вивчених технічних прийомів: різні способи ударів по м’ячу, зупинок, ведення залежно від напрямку, траєкторії та швидкості руху м’яча;

тактика захисту: вдосконалення «закривання», «перехоплення» та відбору м’яча; створення чисельної переваги в обороні

22 хв.

22 хв.

9 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри у футбол;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для розвитку сили

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

24 хв.

• бесіда: міжнародні футбольні організації

3 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек. ( більше 20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

3 хв.

БЖ на уроках футболу;

Завдання 1

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

30с

30с

30с

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30с

30с

30с

дистанція 2м.

• біг; стрибки

3 хв.

3 хв.

1.5 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2: ЗРВ в парах

5 хв.

5 хв.

4 хв.

Клас розрахувати на 1-2 та розподілити по парах

В. п. – О.с., стоячи обличчям один до одного, взятись за руки

1-2- піднятись на носки, руки через сторони вгору - вдих

3-4-В.п. - видох

слідкувати за поставою, дивитись на руки

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера

1-3- пружні нахили уперед прогинаючись

4-В.п.

6 р

6 р

3 р

дивитись уперед, руки прямі

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки вгору з ‘єднані

1-2 – крок лівою, прогнутися

3-4 - В.п. 5-8 – те ж кроком правою

6 р

6 р

3 р

прямі руки, дихання не затримувати

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторони

1-2- два нахили тулуба вліво

3-4- два нахили тулуба вправо

6 р

6 р

3 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторни

1-2- два пороти тулуба вліво

3-4- два пороти тулуба вправо

6 р

6 р

3 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- два нахили тулуба вліво

3-4- два нахили тулуба вправо

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

• спеціальні бігові вправи:

4 хв.

4 хв.

2 хв.

дистанція-3м, техніка

біг з високим підніманням стегна

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг стрибками

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

30с

30с

30с

більше 35

II. Основна частина:

60 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку гнучкості:

10 хв.

10 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності

правильність виконання

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

3 р

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

2 р

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

2 р

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

3 р

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід

1-3 – нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 – в.п.

3 р

3 р

2 р

ноги не згинати

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: діставання підвішеного м’яча головою та ногою у стрибку з місця і з розбігу

6 хв.

6 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності; техніка виконання; СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань; СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6, 7, 8

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

удари головою по м’ячу зменшеної ваги:

- удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;

- удари на точність і дальність з оцінюванням тактичної обстановки перед виконанням удару.

ведення м’яча:

ведення м’яча, вивченими способами збільшуючи швидкість руху, виконуючи ривки та обведення, контролюючи м’яч та відпускаючи його від себе на 8–10 м

відбирання м’яча:

прийоми, вивчені раніше, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду, в умовах ігрових вправ та навчальних ігор;

20 хв.

20 хв.

9 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 9

ОНН: 5 ударів по м’ячу серединою лоба на точність у руки партнерові

23 хв.

23 хв.

23 хв.

_____

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує;

СМГ виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для розвитку гнучкості

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

23 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек. ( більше 20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

3 хв.

БЖ на уроках футболу;

Завдання 1

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

30с

30с

30с

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30с

30с

30с

дистанція 2м.

• біг; стрибки

3 хв.

3 хв.

1.5 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*20м

2*20м

1*20м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2: ЗРВ зі скакалками

7 хв.

7 хв.

7 хв.

В. п. — скакалка, складена вчетверо, ззаду унизу.

1—2. Крок правою уперед, ліва ззаду на носок, прогнутися, скакалку назад.

3—4. В. п. 5—8. Те саме з іншої ноги

4 р

4 р

4 р

спина пряма

В. п. — скакалка, складена вчетверо, уверху.

1. Присісти, покласти скакалку на підлогу. 2. Встати, руки за голову.

3. Присісти, взяти скакалку. 4. В. п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, скакалка натягнута за спиною

1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву руку уверх, ліву униз. 2. В. п.

3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — скакалка, складена вчетверо, упереді. 1. Згинаючи праву, перемахнути нею через скакалку.

2. Крок правою в стійку ноги нарізно, права упереді.

3. Перемах назад, зігнувши праву.

4. В. п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — стійка на колінах, руки в сторони-назад-донизу, скакалка під голіностопами.

1—2. Нахил назад, руки в сторони, натягуючи скакалку. 3—4. В. п.

8 р

8 р

8 р

В. п. — стійка ноги нарізно, скакалка складена вчетверо уверху.

1—2. З напівповоротом тулуба наліво, круг руками уперед, зліва від тулуба.

3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. — лежачи на спині, скакалка складена вчетверо за головою. 1—2. Згинаючи ноги уперед, перемахнути ними через скакалку. 3—4. Спираючись руками об підлогу ззаду, виконати стійку на лопатках. 5—8. В. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. — упор присівши, скакалка складена вдвоє за но гами.

1. Поштовхом ніг упор лежач и, не торкаючись скакалки.

2. Поштовхом ніг упор присівши.

6 р

6 р

6 р

В. п. — скакалка, складена вдвоє, унизу широким хватом. 1. Скакалку уверх і викрут в плечових суглобах.

2. Скакалку униз-назад.

3. Скакалку уверх і зворотній викрут в плечових су глобах. 4. В. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. — стійка на лівій, праву уперед на носок, скакалка унизу-ззаду. 1. Стрибок на праву, зігнувши ліву назад, перестрибуючи через скакалку. 2. Стрибок на праву, випрямляючи ліву уперед-донизу. 3. Стрибок на ліву зігнувши праву назад, перестрибуючи через скакалку. 4. Стрибок на лівій, випрямляючи праву уперед-донизу.

10 р

10 р

____

• спеціальні бігові вправи:

4 хв.

4 хв.

2 хв.

дистанція-3м, техніка

біг з високим підніманням стегна

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг стрибками

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*20м

1*20м

1*15м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

30с

30с

30с

більше 35

II. Основна частина:

61 хв.

Завдання 3:

серійні стрибки з поштовхом:

- однієї ноги через гімнастичні лави

- двох ніг через гімнастичні лави

12 хв

по 2 підхода

10 хв

по 2 підхода

6 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: стрибкиз місця і з розбігу з ударами головою та ногою по м’ячах, підвішених на різній висоті;

6 хв.

6 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності; техніка виконання; СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань; СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6, 7, 8

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

відволікальні дії (фінти):

фінти «відходом», «ударом», «зупинкою» в умовах ігрових вправ з активним двобоєм та навчальних ігор;

жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою

25 хв.

25 хв.

12 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 8

Групові дії в нападі та захисті:

навчальна гра

тактика нападу: взаємодія з партнерами під час організації атаки та на останній стадії розвитку атаки поблизу воріт суперника; організацію атаки під час уведення м’яча в гру (для воротарів).

тактика захисту: взаємодія в обороні під час виконання суперником стандартних комбінацій; організація і побудова «стінки»; вибір правильної позиції під час кутового, штрафного та вільного ударів поблизу своїх воріт (для воротарів);

17 хв.

17 хв.

7 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри у футбол;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для розвитку швидкісно-силових якостей

• організований перехід до роздягальні

1 хв.