Серія уроків. Тема легка футбол. 5 клас

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

24 хв.

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу: БЖ на уроках футболу

4 хв.

БЖ на уроках футболу

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• організований перехід на спортивний майданчик

2 хв.

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стегном

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

спеціальні бігові вправи:

3 хв.

3 хв.

2 хв.

дистанція-3м

біг з високим підніманням стегна

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг стрибками

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

30 хв.

Завдання 3

прискорення до 10 м із різних вихідних положень

6 хв.

3р

4 хв.

2р

3 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 5

пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами

2 хв.

2 хв.

1 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 4

СФП: прискорення та ривки з м’ячем;

5 хв.

5 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6, 7

удари по м’ячу ногою:

- удар зовнішньою частиною підйому по нерухомому м’ячу;

- удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться;

зупинки м’яча:

зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи

12 хв.

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 4

СФП: рухлива гра «День і ніч»

4 хв.

4 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри

СМГ після гри виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати ЗРВ на місці

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

24 хв.

• бесіда: історія розвитку футболу

3хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

4 хв.

БЖ на уроках футболу

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стегном

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

спеціальні бігові вправи:

3 хв.

3 хв.

2 хв.

дистанція-3м

біг з високим підніманням стегна

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг стрибками

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

30 хв.

Завдання 3

прискорення до 10 м із різних вихідних положень

6 хв.

3р

4 хв.

2р

3 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 5

пересування: поєднання бігу зі стрибками, зупинками, поворотами

1 хв.

1 хв.

1 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 4

СФП: прискорення та ривки з м’ячем;

3 хв.

3 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 6, 7

удари по м’ячу ногою:

- удари в русі;

елементи гри воротаря:

- ловіння м’яча збоку;

- гра на виході;

- відбивання м’яча однією та двома руками;

- вибір правильної позиції у воротах під час виконання різних ударів;

14 хв.

14 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 4

СФП: рухлива гра «Виклик номерів»

5 хв.

5 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри

СМГ після гри виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для розвитку швидкості

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

20 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

4 хв.

БЖ на уроках футболу

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

4 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук

6 р

6 р

4 р

прямі руки

В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад
3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

4 р

не опускати руки

В. п. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 – те ж назад

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду

12 р

12 р

6 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову

10 р

10 р

5 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед
ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

10 р

10 р

5 р

махова нога пряма

спеціальні бігові вправи:

3 хв.

3 хв.

2 хв.

дистанція-3м

біг з високим підніманням стегна

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг стрибками

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

34 хв.

Завдання 3

різновиди стрибків із завданнями

6 хв.

4 хв.

3 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4, 5, 6

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

ведення м’яча:

- ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій, по колу, «вісімкою», а також поміж стійок (фішок);

відбирання м’яча:

- атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду

15 хв.

15 хв.

7 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 7

бесіда: правила гри у футбол

індивідуальні дії в нападі та захисті: навчальна гра

тактика нападу: маневрування на полі; «відкривання» для прийому м’яча, відволікання суперника;

тактика захисту: вибір позиції стосовно суперника та протидія отриманню ним м’яча; «закривання»;

14 хв.

14 хв.

7 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри у футбол;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для розвитку спритності

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

21 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

4 хв.

БЖ на уроках футболу

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

4 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук

6 р

6 р

4 р

прямі руки

В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад
3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

4 р

не опускати руки

В. п. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 – те ж назад

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду

12 р

12 р

6 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову

10 р

10 р

5 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед
ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

10 р

10 р

5 р

махова нога пряма

спеціальні бігові вправи:

3 хв.

3 хв.

2 хв.

дистанція-3м

біг з високим підніманням стегна

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг стрибками

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

різновиди стрибків із завданнями

6 хв.

4 хв.

3 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4, 5, 6

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

удари по м’ячу ногою:

- удари в русі

зупинки м’яча:

- зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи

14 хв.

14 хв.

7 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 7

групові дії в нападі та захисті: навчальна гра

тактика нападу:

- взаємодія двох і більше гравців;

- взаємодія з партнерами під час організації атаки;

тактика захисту: правильний вибір позиції.

12 хв.

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності

правила гри у футбол;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи ЗРВ у русі

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

21 хв.

• .

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

4 хв.

БЖ на уроках футболу

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

6 хв.

6 хв.

4 хв.

В. п. - руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

6 р

4 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - те ж зі зміною положення рук

6 р

6 р

4 р

прямі руки

В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад
3-4 - те ж прямих

6 р

6 р

4 р

не опускати руки

В. п. - руки в сторони
1-4 - чотири кругові рухи руками вперед
5-8 – те ж назад

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми
на кожен крок виконати поворот тулуба у сторону

10 р

10 р

6 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки на пояс
на кожен крок виконати нахил тулуба вперед до ноги, що стоїть попереду

12 р

12 р

6 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс
ходьба випадами, руки за голову

10 р

10 р

5 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед
ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

10 р

10 р

5 р

махова нога пряма

спеціальні бігові вправи:

3 хв.

3 хв.

2 хв.

дистанція-3м

біг з високим підніманням стегна

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з закиданням гомілки назад

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг стрибками

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

біг з прискоренням

1*15м

1*15м

1*10м

техніка виконання

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 35

II. Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

прискорення до 10 м із різних вихідних положень

5 хв.

3р

4 хв.

2р

3 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: прискорення та ривки з м’ячем;

3 хв.

3 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6

удари по м’ячу ногою:

- удар зовнішньою частиною підйому по

нерухомому м’ячу

ОНН: 5 ударів по нерухомомум’ячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні або задану половину футбольних воріт з відстані 7 м

25хв.

25 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи ЗРВ у русі

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

20 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

4 хв.

БЖ на уроках футболу

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2:

9 хв.

9 хв.

7 хв.

ЗРВ на місці

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стегном

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

вправи для формування постави

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – о.с 1- піднятись на носки, руки через сторони вгору 2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

II. Основна частина:

34 хв.

Завдання 3

біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом

6 хв.

3р

4 хв.

2р

3 хв.

____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4, 5, 6, 7

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

ведення м’яча:

- ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому зі зміною напрямку і швидкості руху

відбирання м’яча:

- атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду

відволікальні дії (фінти):

- фінти «відходом», «ударом», «зупинкою» в умовах виконання ігрових вправ

27 хв.

27 хв.

12 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для формування постави

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

24 хв.

• бесіда: правила безпеки під час позакласних фізкультурних занять

3 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

• організований перехід на спортивний майданчик

4 хв.

БЖ на уроках футболу

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

• перешикування із колони по 1 в колону по 4

1 хв.

1 хв.

1 хв.

Завдання 2:

9 хв.

9 хв.

7 хв.

ЗРВ на місці

В. п. – О.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

2 р.

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні, піднятися на носки

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

4 р.

3 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

3 р

2 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

2 р.

1 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба влівоо; 3-4 - те ж вправо
те ж з підняттям руки вгору

3 р

3 р

3 р

3 р

2 р

2 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

4 р.

3 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс
1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

4 р.

3 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

2 р.

1 р.

спина пряма

В. п. – випад вліво, руки вперед в замок

На кожний рахунок виконати перекат

6 р.

6 р.

4 р.

намагатися не вставати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на на коліна: 1-4 – чотири кругових рухів ногами в середину; 5-8 – те ж назовні

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стопою

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п - вузька стійка ноги нарізно, руки на на пояс

Кругові рухи стегном

2 р.

2 р.

1 р.

максимальна амплітуда рухів

вправи для формування постави

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

6 р

6 р

спина пряма

В.п. – о.с 1- піднятись на носки, руки через сторони вгору 2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

6 р

6 р

спина пряма

II. Основна частина:

30 хв.

Завдання 3

«човниковий» біг 4×9 м

6 хв.

1 р

6 хв.

1р

3 хв. ____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4, 5

удари по м’ячу ногою:

- удари середньою та внутрішньою частинами підйому по м’ячу, що котиться;

ОНН: 4 передачі м’яча з місця на точність партнеру одним із вивчених способів з відстані 7 м

23 хв.

23 хв.

12 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати ЗРВ на місці

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

18 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

2 хв.

БЖ на уроках футболу

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2:

9 хв.

9 хв.

7 хв.

ЗРВ в парах

Клас розрахувати на 1-2 та розподілити по парах

В. п. – О.с., стоячи обличчям один до одного, взятись за руки

1-2- піднятись на носки, руки через сторони вгору - вдих

3-4-В.п. - видох

слідкувати за поставою, дивитись на руки

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера

1-3- пружні нахили уперед прогинаючись

4-В.п.

6 р

6 р

3 р

дивитись уперед, руки прямі

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки вгору з ‘єднані

1-2 – крок лівою, прогнутися

3-4 - В.п. 5-8 – те ж кроком правою

6 р

6 р

3 р

прямі руки, дихання не затримувати

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторони

1-2- два нахили тулуба вліво

3-4- два нахили тулуба вправо

6 р

6 р

3 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторни

1-2- два пороти тулуба вліво

3-4- два пороти тулуба вправо

6 р

6 р

3 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- два нахили тулуба вліво

3-4- два нахили тулуба вправо

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- присісти; 3-4-встати у в.п.

6 р

6 р

3 р

спина пряма

вправи для запобігання плоскостопості

В. п. – стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. – основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

30 с

30 с

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п’яти, повернутись у В. п

6 р

6 р

6 р

В. п. – стати прямо, носки звести разом, п’яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

6 р

6 р

В. п. – стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. – стати на носки. Розвести п’яти, повернутись у в. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. – о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні – назовні та всередину

6 р

6 р

6 р

Стрибки: ноги нарізно – ноги разом

6 р

6 р

6 р

II. Основна частина:

36 хв.

Завдання 3

«човниковий» біг 4×9 м

6 хв.

1 р

6 хв.

1р

3 хв. ____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: стрибки з імітуванням удару головою

3 хв.

3 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6, 7

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

вкидання м’яча:

вкидання м’яча на дальність

удари головою по м’ячу зменшеної ваги:удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;

12 хв.

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 8

жонглювання м’ячем:

жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою

14 хв.

14 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для запобігання плоскостопості

• організований перехід до роздягальні

1 хв.

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 52

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

I. Підготовча частина:

18 хв.

• шикування, перекличка

• вимірювання пульсу за 15 сек.(більше20)

• повідомлення завдань уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

спортивна форма; зовнішній вигляд;

• правила техніки безпеки (ТБ) на уроках футболу

2 хв.

БЖ на уроках футболу

Завдання 1

ОМГ

ПМГ

СМГ

• стройові прийоми

• шикування та перешикування

1 хв.

1 хв.

1 хв.

чіткість та правильність виконання

•  різновиди ходьби

30 с

30 с

30 с

дистанція 2м.

• біг, стрибки

1 хв.

1хв.

30 с

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

• приставний крок лівим, правим боком

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• бiг спиною уперед

2*10м

2*10м

1*10м

дистанція-2м

• ходьба

1 хв.

1 хв.

1 хв.

відновлення дихання

Завдання 2:

9 хв.

9 хв.

7 хв.

ЗРВ в парах

Клас розрахувати на 1-2 та розподілити по парах

В. п. – О.с., стоячи обличчям один до одного, взятись за руки

1-2- піднятись на носки, руки через сторони вгору - вдих

3-4-В.п. - видох

слідкувати за поставою, дивитись на руки

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера

1-3- пружні нахили уперед прогинаючись

4-В.п.

6 р

6 р

3 р

дивитись уперед, руки прямі

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки вгору з ‘єднані

1-2 – крок лівою, прогнутися

3-4 - В.п. 5-8 – те ж кроком правою

6 р

6 р

3 р

прямі руки, дихання не затримувати

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторони

1-2- два нахили тулуба вліво

3-4- два нахили тулуба вправо

6 р

6 р

3 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані в сторни

1-2- два пороти тулуба вліво

3-4- два пороти тулуба вправо

6 р

6 р

3 р

слідкувати за поставою

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- два нахили тулуба вліво

3-4- два нахили тулуба вправо

4 р

4 р

2 р

амплітуда рухів

В. п. – стійка ноги нарізно, стоячи спиною один до одного, руки з ‘єднані через ліктьовий сустав

1-2- присісти; 3-4-встати у в.п.

6 р

6 р

3 р

спина пряма

вправи для запобігання плоскостопості

В. п. – стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

8 р

8 р

спина пряма

В. п. – основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

30 с

30 с

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п’яти, повернутись у В. п

6 р

6 р

6 р

В. п. – стати прямо, носки звести разом, п’яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

6 р

6 р

В. п. – стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. – стати на носки. Розвести п’яти, повернутись у в. п.

6 р

6 р

6 р

В. п. – о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні – назовні та всередину

6 р

6 р

6 р

Стрибки: ноги нарізно – ноги разом

6 р

6 р

6 р

II. Основна частина:

36 хв.

Завдання 3

«човниковий» біг 4×9 м

6 хв.

1 р

6 хв.

1р

3 хв. ____

безпека життєдіяльності

СМГ виконує дихальні вправи

• вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

більше 40

Завдання 4

СФП: стрибки з імітуванням удару головою

3 хв.

3 хв.

2 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 5, 6, 7

пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м’ячем

вкидання м’яча:

вкидання м’яча на дальність

удари головою по м’ячу зменшеної ваги:удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку;

12 хв.

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у зустрічних колонах;

клас розподілити на 2 групи: група хлопців, група дівчат;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

Завдання 8

жонглювання м’ячем:

жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою

14 хв.

14 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує вправу, якщо немає протипоказань;

СМГ після виконання вправи виконує дихальні вправи

III. Заключна частина:

6 хв.

• вправи на вiдновлення

2 хв.

темп повільний

• вимiрювання пульсу 15 сек.

1 хв.

більше 25

• вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття

• повiдомлення ДЗ:

1 хв.

виконувати вправи для запобігання плоскостопості

• організований перехід до роздягальні

1 хв.